L'acqua potabile aiuta con l'acne?

Contenuto

• Mantiene la pelle idratata
• Può supportare la funzione immunitaria
• Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue
• Promuove la disintossicazione naturale
• La linea di fondo

Ricerche recenti suggeriscono che la dieta può svolgere un ruolo centrale nella salute della pelle, soprattutto quando si tratta di acne.

In effetti, gli studi dimostrano che alcuni nutrienti, gruppi alimentari e schemi dietetici possono contribuire allo sviluppo dell'acne (1).

Tuttavia, se l'acqua potabile influisce sulla salute della pelle è stata oggetto di controversie.

Questo articolo esamina da vicino come l'acqua potabile può influenzare l'acne.

Mantiene la pelle idratata

L'acqua potabile è principalmente pensata per prevenire l'acne promuovendo una corretta idratazione della pelle.

La pelle secca può innescare la produzione di olio in eccesso, che potrebbe contribuire all'acne (2).

Diversi studi hanno scoperto che aumentare l'assunzione di acqua può aiutare a mantenere la pelle morbida e liscia quando usato insieme a una crema idratante e altri prodotti per la cura della pelle.

Ad esempio, uno studio di 30 giorni su 49 donne ha osservato che bere ulteriori 68 once (2 litri) di acqua al giorno ha migliorato significativamente l'idratazione della pelle (3).

Un'altra revisione di sei studi ha concluso che l'aumento dell'assunzione di liquidi ha migliorato l'idratazione dello strato esterno della pelle riducendo la secchezza e la rugosità della pelle (4).

L'acqua potabile può aiutare a promuovere l'idratazione della pelle, che potrebbe aiutare a prevenire l'acne.

Può supportare la funzione immunitaria

Gli studi sull'uomo e sugli animali mostrano che rimanere ben idratati può influire sulla funzione immunitaria (5, 6).

Supportare un sistema immunitario sano può aiutare a proteggere il tuo corpo dalle infezioni, che potrebbe aiutare a prevenire l'acne.

In particolare, Cutibacterium acnes (C. acnes) è un ceppo di batteri che si pensa sia coinvolto nello sviluppo dell'acne (7).

Gli studi dimostrano che può anche svolgere un ruolo centrale nella salute del microbioma cutaneo, che si riferisce ai microrganismi che risiedono sulla pelle e sono coinvolti nella regolazione della salute della pelle (8, 9).

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se bere più acqua può proteggere da C. acnes in particolare, ma le prove suggeriscono che potrebbe supportare la capacità del tuo corpo di combattere le infezioni per sostenere la salute della pelle.

Bere più acqua può aiutare a migliorare la funzione immunitaria, che potrebbe aiutare a proteggere da alcuni ceppi di batteri che contribuiscono all'acne.

Può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue

Gli studi dimostrano che mangiare cibi con un basso indice glicemico - una misura della misura in cui alcuni alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue - potrebbe ridurre la gravità dell'acne e regolare i livelli ormonali (10, 11).

Seguire una dieta a basso indice glicemico può anche ridurre i livelli di insulina, che è un ormone chiave nel controllo della glicemia. Alti livelli di insulina possono aumentare la produzione di olio, il che potrebbe contribuire all'acne (12).

Secondo un piccolo studio, limitare l'assunzione di acqua per 3 giorni ha portato a un controllo alterato della glicemia in nove uomini con diabete di tipo 2 (13).

Un altro studio di 9 anni su 3.615 persone ha scoperto che bere più acqua era associato a un minor rischio di sviluppare livelli elevati di zucchero nel sangue (14).

Inoltre, altre ricerche suggeriscono che la disidratazione può influire sulla capacità del corpo di utilizzare l'insulina in modo efficiente, il che potrebbe portare ad un aumento dei livelli di insulina e alla produzione di olio in eccesso (15).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l'acqua potabile può influenzare direttamente i livelli di zucchero nel sangue e insulina e se tali effetti, a loro volta, potrebbero influire sulla salute della pelle.

Bere più acqua potrebbe aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e insulina, che può aiutare a prevenire l'acne.

Promuove la disintossicazione naturale

Nonostante la proliferazione di diete e integratori di disintossicazione di moda, il tuo corpo ha un sistema di disintossicazione incorporato altamente efficiente.

In effetti, fegato, reni, polmoni, apparato digerente e pelle sono tutti coinvolti nell'escrezione di rifiuti e tossine dal corpo.

L'acqua è anche essenziale per una corretta disintossicazione, poiché aiuta a trasportare nutrienti attraverso il corpo, scovare le tossine e mantenere il fegato e i reni a lavorare in modo efficiente (16).

Inoltre, l'acqua viene escreta dalla pelle come sudore, il che può aiutare a rimuovere le tossine e i metalli pesanti dal corpo in modo naturale (17).

Sebbene la ricerca sia limitata, ciò potrebbe impedire che i pori si ostruiscano, il che può aiutare a evitare i breakout.

L'acqua può aiutare a promuovere una corretta disintossicazione naturale, che potrebbe aiutare a prevenire l'intasamento dei pori.

La linea di fondo

Stare bene idratati è importante per molti aspetti della salute.

Sebbene la ricerca sulla relazione tra l'assunzione di acqua e l'acne sia limitata, gli studi dimostrano che questo fluido può aiutare a sostenere la salute della pelle attraverso diversi meccanismi.

In particolare, può aiutare a mantenere la pelle idratata, supportare la funzione immunitaria, regolare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere la disintossicazione naturale - tutto ciò può aiutare a combattere l'acne.

Se rimanere adeguatamente idratati con acqua non migliora l'acne, assicurati di discutere altre opzioni di trattamento con il tuo medico.