Crafting ha aiutato mia nonna a curare la sua depressione

Contenuto

• Alcuni uccelli fatti a mano scartati hanno portato una donna lungo un sentiero per scoprire il vero motivo per cui sua nonna ha creato e perché potrebbe essere il momento di prendere un pennello.
• I benefici per la salute mentale del crafting
• Riduzione dell'ansia
• Umore migliorato
• Maggiore felicità
• Diventa creativo
• Uccelli di speranza

Alcuni uccelli fatti a mano scartati hanno portato una donna lungo un sentiero per scoprire il vero motivo per cui sua nonna ha creato e perché potrebbe essere il momento di prendere un pennello.

Ho notato gli uccelli di feltro verde ammucchiati in un bidone della spazzatura mentre pulivamo la casa dei miei nonni. Li ho tirati fuori velocemente e ho chiesto di sapere chi aveva buttato via gli uccelli con lustrini (e leggermente sgargianti). Erano state le uniche decorazioni sull'albero di Natale dei miei nonni per tutto il tempo che potevo ricordare. Dopo alcune occhiate imbarazzate e conversazioni sussurrate, ho appreso la triste storia degli uccelli: mia nonna li aveva fatti mentre si occupava di depressione in una struttura psichiatrica.

Ho deciso di approfondire la storia e ho scoperto che la struttura era su qualcosa. La ricerca suggerisce che l'artigianato è molto più di un semplice sfogo per l'espressione personale o un modo per passare il tempo. Il crafting può aiutare a ridurre l'ansia, migliorare l'umore e aumentare la felicità, il che può aiutare a combattere la depressione.

I benefici per la salute mentale del crafting

Secondo il National Institute of Mental Health, la depressione maggiore - un disturbo dell'umore che provoca una persistente sensazione di tristezza e perdita di interesse - è uno dei disturbi mentali più comuni negli Stati Uniti. Il trattamento tradizionale con farmaci e consulenza psicologica sono molto efficaci per la maggior parte delle persone con depressione. Ma i trattamenti alternativi stanno ricevendo più attenzione in questi giorni ei ricercatori stanno iniziando a studiare i benefici per la salute mentale della creatività e della lavorazione.

che dipingere quadri, fare musica, cucire gonne o creare torte può avere i seguenti benefici positivi per la salute mentale.

Riduzione dell'ansia

Ansia e depressione spesso vanno di pari passo. Secondo l'Anxiety and Depression Association of America, a quasi la metà di quelli con diagnosi di depressione viene diagnosticato anche un disturbo d'ansia. Uno studio chiamato "The Influence of Art Making on Anxiety: A Pilot Study" suggerisce che un po 'di tempo a lavorare sull'arte può ridurre significativamente lo stato di ansia di una persona. indica che l'arte consente alle persone di dimenticare la propria condizione per un po ', consentendo loro di concentrarsi sulle cose positive della loro vita. Essere completamente concentrati su un progetto artigianale può avere un effetto simile alla meditazione, il che suggerisce che può aiutare nella gestione dell'ansia e della depressione.

Umore migliorato

Quello che i ricercatori stanno iniziando a documentare riguardo alla creazione e al nostro umore, lo sappiamo istintivamente da molto tempo. Le api trapuntate hanno offerto alle donne coloniali una via di fuga dall'isolamento. I concorsi di artigianato alle fiere di contea hanno fornito uno scopo per gli individui nel 20^th secolo. Più recentemente, lo scrapbooking ha dato alle persone un senso di orgoglio e cameratismo. Ricerche recenti stanno fornendo prove su come l'artigianato e la creatività possono migliorare l'umore di una persona.

Ad esempio, uno studio sul lavoro con l'argilla pubblicato su Art Therapy suggerisce che la manipolazione dell'argilla è efficace per ridurre gli stati d'animo negativi. Un altro studio rileva che la creatività consente alle persone di cambiare la loro prospettiva sulla vita, il che le aiuta a trasformare le emozioni negative in positive.

Maggiore felicità

La dopamina è una sostanza chimica associata al centro di ricompensa nel tuo cervello. Tra le altre cose, fornisce sensazioni di piacere per aiutarti a iniziare o continuare a svolgere determinate attività. Un pubblicato negli Archives of General Psychiatry suggerisce che le persone con depressione mancano di dopamina. Il crafting è un modo non medicinale per stimolare la dopamina, che alla fine ti fa sentire felice. In uno studio su 3.500 knitters, i ricercatori hanno scoperto che l'81% dei knitters con depressione percepiva che lavorare a maglia li faceva sentire più felici.

Diventa creativo

Se tu o una persona cara siete alle prese con la depressione, parlate con un medico. Possono raccomandare farmaci o consulenza. Oltre ai consigli tradizionali, prendi in considerazione l'idea di dedicare un po 'di tempo alla creatività. Ecco alcune idee:

• Unisciti a un gruppo di maglieria. I membri del gruppo non solo possono aiutarti a migliorare le tue capacità, ma possono anche diventare amici e impedirti di sentirti isolato.
• Cuocere e decorare una torta.
• Colora in un libro da colorare per adulti.
• Dipingere un quadro.
• Crea una ghirlanda per la porta.
• Crea un centrotavola stagionale per il tuo tavolo da cucina.
• Cuci un vestito o una fodera per cuscino.
• Esci nella natura e scatta qualche foto.
• Impara a suonare uno strumento.

Uccelli di speranza

Devo credere che creare quegli uccelli di feltro verde abbia aiutato mia nonna ad affrontare la sua depressione. Deve aver avuto bei ricordi di crearli, nonostante il fatto che in quel momento stesse affrontando delle sfide nella sua vita. Mi piace credere che cucire il feltro e scegliere i lustrini l'abbia aiutata a dimenticare i suoi problemi, a migliorare il suo umore e a renderla felice. E mi piace credere che usarli per decorare il suo albero ogni dicembre le abbia ricordato quanto fosse forte.

Ho tenuto uno di quegli uccelli dall'aspetto buffo e ogni anno lo appendo al mio albero di Natale. Sorrido sempre mentre lo colloco tra gli ornamenti in vetro e ceramica più sofisticati. Mi ricorda che nel bel mezzo delle nostre lotte, possiamo sempre creare speranza.

Laura Johnson è una scrittrice a cui piace rendere le informazioni sanitarie coinvolgenti e facili da capire. Dalle innovazioni della terapia intensiva neonatale e dai profili dei pazienti alla ricerca rivoluzionaria e ai servizi per la comunità in prima linea, Laura ha scritto su una varietà di argomenti sanitari. Laura vive a Dallas, in Texas, con suo figlio adolescente, un vecchio cane e tre pesci sopravvissuti.