7 vantaggi dell'acqua di cetriolo: resta idratato e sano

Contenuto

• 1. Ti mantiene idratato.
• 2. Aiuta con la perdita di peso.
• 3. Fornisce antiossidanti.
• 4. Può aiutare a prevenire il cancro.
• 5. Abbassa la pressione sanguigna.
• 6. Supporta la salute della pelle.
• 7. Migliora la salute delle ossa.

Panoramica

L'acqua al cetriolo non è più solo per le terme. Sempre più persone stanno gustando questa bevanda salutare e rinfrescante a casa, e perché no? È delizioso e facile da preparare.

Ecco sette modi in cui l'acqua di cetriolo apporta benefici al tuo corpo.

1. Ti mantiene idratato.

Il tuo corpo non può funzionare correttamente senza acqua. La maggior parte delle persone dovrebbe mirare a bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, secondo l'American Academy of Family Physicians. Sappiamo che dovremmo bere acqua durante il giorno, ma a volte l'acqua normale diventa noiosa. L'aggiunta di cetriolo conferisce un sapore in più, incoraggiandoti a bere di più.

2. Aiuta con la perdita di peso.

Se stai cercando di perdere peso, sostituire le bibite zuccherate, le bevande sportive e i succhi con l'acqua di cetriolo può aiutarti a ridurre alcune calorie importanti dalla tua dieta.

Rimanere idratati ti aiuta anche a sentirti pieno. A volte il tuo corpo confonde la sete con la fame. Potresti sentirti affamato, quando in realtà hai sete.

Come saprai la differenza? Prendi prima un bicchiere alto di acqua di cetriolo. Se la tua fame se ne va dopo aver finito di bere, avevi sete. Se hai ancora fame, allora sai che è fame.

3. Fornisce antiossidanti.

Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a prevenire e ritardare il danno cellulare da stress ossidativo causato dai radicali liberi. Lo stress ossidativo può portare a condizioni croniche come:

• cancro
• diabete
• cardiopatia
• Alzheimer
• degenerazione degli occhi

La ricerca ha dimostrato che gli antiossidanti possono essere in grado di invertire o fermare questo danno. Questo è il motivo per cui dovresti mangiare frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti. I cetrioli rientrano in questa categoria. Sono ricchi di:

• vitamina C
• beta carotene
• manganese
• molibdeno
• diversi antiossidanti flavonoidi

4. Può aiutare a prevenire il cancro.

Alcune prime ricerche suggeriscono che i cetrioli possono aiutare nella lotta contro il cancro. Insieme agli antiossidanti, i cetrioli hanno anche composti chiamati cucurbitacine e un gruppo di nutrienti chiamati lignani, che possono avere un ruolo nel proteggerci dal cancro. Uno studio sul Journal of Cancer Research ha suggerito che la fisetina flavonoide alimentare, che si trova nei cetrioli, potrebbe aiutare a rallentare la progressione del cancro alla prostata.

5. Abbassa la pressione sanguigna.

Un fattore che contribuisce alla pressione alta è avere troppo sale (sodio) e troppo poco potassio nella dieta. Il sale in eccesso induce il tuo corpo a trattenere i liquidi, il che aumenta la pressione sanguigna. Il potassio è un elettrolita che aiuta a regolare la quantità di sodio trattenuta dai reni.

I cetrioli sono una buona fonte di potassio. Bere acqua di cetriolo aiuta il tuo corpo a ottenere più potassio, aiutando potenzialmente ad abbassare la pressione sanguigna.

6. Supporta la salute della pelle.

L'acqua di cetriolo può aiutare a lenire la pelle dall'interno. Rimanere idratati aiuta il tuo corpo a scovare le tossine e mantenere una carnagione sana. I cetrioli sono anche ricchi di acido pantotenico o vitamina B-5, che è stato usato per curare l'acne. Una tazza di cetrioli affettati ha circa il 5 percento del valore giornaliero raccomandato di vitamina B-5.

7. Migliora la salute delle ossa.

I cetrioli sono ricchi di vitamina K.Infatti, una tazza di cetrioli affettati ha circa il 19% del valore giornaliero raccomandato. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina K per aiutare a formare le proteine ​​necessarie per rendere le ossa e i tessuti sani e per aiutare il tuo sangue a coagulare correttamente. Quale modo migliore per ottenere questa vitamina che attraverso l'acqua rinfrescante di cetriolo?