Come aiutare qualcuno con la depressione

Contenuto

• 1. Cerca informazioni sulla depressione
• 2. Metti l'altro a suo agio
• 3. Consiglia di cercare un terapista
• 4. Fai inviti per tecniche di rilassamento
• 5. Incoraggiare il trattamento a continuare
• 6. Sii presente
• Quando cercare assistenza medica

Quando un amico o un familiare soffre di depressione, per aiutarlo è importante scoprirlo, mettere l'altro a proprio agio per parlare di ciò che sta accadendo, fornire supporto emotivo e raccomandare di cercare aiuto psicologico o psichiatrico.

Il trattamento della depressione se accompagnato da uno di questi professionisti, insieme al supporto familiare e una rete di amici, può aiutare l'altro a superare questo periodo più rapidamente, prevenendo il peggioramento del caso. Scopri come viene trattata la depressione.

Alcune azioni possono aiutare a convivere con una persona depressa e aiutarla ad affrontare la depressione, come:

1. Cerca informazioni sulla depressione

Cercare informazioni profonde e complete su cosa sia la depressione, i tipi che esistono e quali sono i segni e sintomi che questo disturbo psicologico può presentare, è il primo passo per aiutare qualcuno che sta attraversando un episodio depressivo, prevenendo così il verificarsi di alcuni comportamenti. e affermazioni che possono essere dannose per la persona depressa. Capire meglio cos'è la depressione e quali sono i segni.

È importante ottenere informazioni da fonti ufficiali, oltre che da specialisti in materia, come psicologi o psichiatri, in modo che in questo modo si abbia una corretta informazione e, quindi, sia possibile offrire maggiore aiuto alla persona che ha depressione.

Inoltre, la ricerca di ulteriori informazioni può anche aiutare a spiegare alla persona che ciò che sente ha un trattamento e un miglioramento. È importante non assumere il ruolo di terapista, in quanto ciò potrebbe peggiorare la condizione di depressione, quindi si consiglia di limitarsi alle informazioni su ciò che è sicuro e che è stato ottenuto da fonti affidabili.

2. Metti l'altro a suo agio

Permettere all'altro di parlare o meno della situazione, metterlo a proprio agio è di grande importanza quando si desidera aiutare qualcuno che sta attraversando l'episodio depressivo. È comune che sorgano dubbi su come sono accadute le cose e perché sono accadute, tuttavia, la persona potrebbe vergognarsi delle ragioni che hanno scatenato il disturbo, ma potrebbe anche non avere la risposta a quella domanda.

È importante non esercitare pressioni sulla persona affinché parli o faccia domande che potrebbero metterla a disagio, poiché ciò può interferire con il legame di fiducia che si sta creando.

3. Consiglia di cercare un terapista

La depressione è un disturbo psicologico disabilitante, ma può essere controllato e i suoi segni e sintomi ridotti quasi fino a scomparire, e questo è possibile solo attraverso la psicoterapia, con uno psicologo o uno psichiatra, che istruirà la persona con depressione a capire cosa è accadendo e per affrontare razionalmente la sofferenza che sta provando in questo disturbo.

4. Fai inviti per tecniche di rilassamento

La maggior parte dei casi di depressione ha un certo grado di ansia, anche se i sintomi non sono visibili, quindi lasciare un invito aperto a praticare una tecnica di rilassamento, che di solito viene eseguita in coppia, può aiutare la persona che sta attraversando l'episodio depressivo, a sentirsi meglio, purché a complemento del trattamento indicato dal professionista.

La meditazione, lo yoga, la musicoterapia e l'aromaterapia ad esempio, sono tecniche di rilassamento in grado di ridurre i livelli di stress nel corpo, ridurre i dolori muscolari e aumentare la produzione di serotonina, un ormone in grado di generare benessere. Scopri altre tecniche che aiutano a curare la depressione e l'ansia.

5. Incoraggiare il trattamento a continuare

Anche dopo l'inizio del trattamento, non è possibile garantire per quanto tempo la persona sarà in grado di sentirsi meglio, poiché ognuno ha esigenze e livelli di depressione diversi, il che rende la persona in cura demotivata e non ha voluto continuare, per non vedere i risultati.

Sta a chi vuole aiutare, cercare di rendere meno scomoda questa situazione, sostenendo che l'altro non manchi, rinforzando quanto è necessario o offrendosi di accompagnare l'altro in terapia per esempio.

6. Sii presente

Anche se una persona affetta da depressione vuole isolarsi ed evitare ogni contatto, mettere in chiaro che è disponibile quando necessario, senza la pressione di fissare giorno e orario, può far sentire l'altro meno solo e più a suo agio nel chiedere compagnia quando pensi che potrebbe essere un bene per te.

Quando cercare assistenza medica

È importante consultare un medico quando la persona mostra comportamenti e pensieri che potrebbero essere pericolosi per la vita. Pertanto, si raccomanda di indicare la valutazione o l'intervento dello psichiatra in ospedale quando la persona esprime problemi legati alla morte, al suicidio o al fatto che vuole non essere nato, quando il consumo eccessivo di bevande alcoliche o droghe illecite è verificata, alterazione delle abitudini del sonno e comportamenti a rischio come la guida ad alta velocità, ad esempio.