10 strategie per migliorare la concentrazione a scuola o al lavoro

Per migliorare la concentrazione e la memoria è importante che, oltre al cibo e all'attività fisica, si eserciti il ​​cervello. Alcune azioni che possono essere intraprese per migliorare la concentrazione e le prestazioni del cervello includono:

1. Fare delle pause durante la giornata, poiché questo aiuta il cervello a consolidare e memorizzare le informazioni, aumentando la concentrazione;
2. Bevi un bicchiere di frullato di barbabietola, poiché stimola la circolazione e il metabolismo, migliorando la concentrazione. Per fare questa vitamina, mettere nella centrifuga 1/2 barbabietola e 1 arancia sbucciata e poi mescolare 1/2 cucchiaino di olio di semi di lino e 1/2 cucchiaino di alga nori in fiocchi;
3. Aumenta il consumo di cibi ricchi di omega 3, come semi di chia, noci o semi di lino, aggiunti a insalate, zuppe o yogurt, poiché questi alimenti aiutano il funzionamento del cervello, migliorando la concentrazione e la memoria;
4. Aumenta il consumo di cibi ricchi di magnesiocome semi di zucca, mandorle, nocciole e noci del Brasile, poiché migliorano la funzione cerebrale e cibi ricchi di ferro, come costolette di maiale, vitello, pesce, pane, ceci o lenticchie, poiché migliorano la circolazione sanguigna, aumentando l'ossigenazione del cervello;
5. Evita i cibi difficili da digerire a pranzo essere più concentrati nel pomeriggio;
6. Tieni sempre un notebook nelle vicinanze annotare le idee che interrompono il pensiero o il compito che devi svolgere in seguito, per mantenere il cervello concentrato su ciò che stai facendo;
7. Attività fisica regolare, come camminare, correre o nuotare per mantenere il flusso sanguigno e il cervello pieno di ossigeno e sostanze nutritive;
8. Ascoltare musica strumentale mentre si lavora o si studiaperché facilita la comunicazione tra i lavoratori, promuove la creatività e crea un ambiente più rilassato per le attività quotidiane;
9. Realizzare giochi stimolanti per il cervello: È fondamentale allenare il cervello con i giochi di Sudoku, fare puzzle, cruciverba o vedere immagini o fotografie già note capovolte;
10. Usa meno i social media perché questi stimoli costanti rendono difficile la concentrazione. Questo tipo di apparecchiatura elettronica dovrebbe essere utilizzata solo durante le vacanze scolastiche e di lavoro, ad esempio.

Guarda altri esempi di alimenti che stimolano la funzione cerebrale, mantenendoti giovane e attivo in questo video: