Come fare un massaggio rilassante ai piedi

Contenuto

• 1. Lavare e idratare i piedi
• 2. Massaggia l'intero piede
• 3. Massaggiare ogni punta e collo del piede
• 4. Massaggia il tendine d'Achille
• 5. Massaggia la caviglia
• 6. Massaggia la parte superiore del piede
• 7. Massaggia le dita dei piedi
• 8. Massaggiare l'intero piede

Il massaggio ai piedi aiuta a combattere il dolore in quella regione e rilassarsi e distendersi dopo una faticosa e stressante giornata di lavoro o di scuola, assicurando benessere fisico e mentale perché i piedi hanno punti specifici che, attraverso la riflessologia, alleviano le tensioni di tutto il corpo.

Questo massaggio ai piedi può essere fatto dalle persone stesse o da altri in quanto è molto semplice e facile da fare, basta avere a casa un solo olio o crema idratante.

I passaggi per eseguire un massaggio rilassante ai piedi sono:

1. Lavare e idratare i piedi

Lavate e asciugate molto bene i vostri piedi, anche tra le dita e poi mettete in una mano una piccola quantità di olio o di crema e scaldatela, passandola tra le due mani. Quindi applicare l'olio sul piede fino alla caviglia.

2. Massaggia l'intero piede

Afferrare il piede con entrambe le mani e tirare da un lato con una mano e spingere dal lato opposto con l'altra mano. Inizia dalla punta del piede al tallone e sali di nuovo fino alla punta del piede, ripetendo 3 volte.

3. Massaggiare ogni punta e collo del piede

Posizionare i pollici di entrambe le mani sulla punta delle dita e massaggiare dall'alto verso il basso. Dopo aver terminato le dita dei piedi, massaggiare tutto il piede, con movimenti dall'alto verso il basso, fino al tallone.

4. Massaggia il tendine d'Achille

Metti una mano sotto la caviglia e con il pollice e l'indice dell'altra, massaggia il tendine d'Achille verso il tallone dall'alto verso il basso. Ripeti il ​​movimento 5 volte.

5. Massaggia la caviglia

Massaggiare, sotto forma di cerchi, l'area delle caviglie con entrambe le mani aperte e le dita tese, applicando una leggera pressione, spostando lentamente il lato del piede verso le dita dei piedi.

6. Massaggia la parte superiore del piede

Massaggia la parte superiore del piede, facendo movimenti avanti e indietro per circa 1 minuto.

7. Massaggia le dita dei piedi

Ruota e tira lentamente ciascuna punta, iniziando dalla base del dito.

8. Massaggiare l'intero piede

Ripetere il passaggio 3 che consiste nel prendere il piede con entrambe le mani e tirare da un lato con una mano e spingere dall'altro lato con l'altra mano.

Dopo aver eseguito questo massaggio su un piede, ripetere lo stesso passo dopo passo sull'altro piede.