Scopri il miglior materasso e cuscino per dormire meglio

Contenuto

• Come scegliere il miglior materasso
• Quando cambiare il materasso
• Come scegliere il miglior cuscino

Il materasso ideale per evitare il mal di schiena non deve essere né troppo duro né troppo morbido, perché l'importante è mantenere la colonna vertebrale allineata, ma senza essere scomodo. Per questo il materasso deve cedere per seguire la curvatura del corpo e il cuscino deve permettere al collo di essere dritto.

In media, ogni persona trascorre un terzo della propria vita dormendo, quindi scegliere un materasso di qualità e un cuscino adeguato è molto importante per garantire una buona notte di sonno e un riposo riposante. Perché quando dormiamo bene, siamo molto più produttivi il giorno successivo.

Come scegliere il miglior materasso

Per non commettere errori quando acquisti un materasso, presta attenzione alle seguenti caratteristiche:

1. Verificare che il materasso torni alla normalità dopo essere stato pressato;
2. Scegli il più comodo per te: un materasso a molle, in schiuma o viscoelastico. Prova le 3 opzioni prima di acquistare;
3. Sdraiati sul materasso e controlla se la colonna vertebrale è allineata e dritta, e se il tuo corpo è ben sistemato, soprattutto intorno alle spalle e ai fianchi;
4. Se acquisti un materasso matrimoniale, dovrebbe essere un po 'più rigido perché il peso dell'altra persona potrebbe riflettersi sul tuo lato del letto;
5. Se rientri nel peso ideale, preferisci un materasso meno denso e se sei in sovrappeso, preferisci uno con più sostegno e densità;
6. Assicurati che la lunghezza del materasso sia sufficiente, soprattutto se sei oltre 1,90 m;
7. Prova il materasso in negozio, sdraiati su di esso per 5 minuti, preferibilmente nella posizione in cui dormi abitualmente, perché non basta sedersi o appoggiare la mano;
8. Preferisci un materasso con imbottitura biodegradabile o con tessuto antimicrobico che prevenga lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri, soprattutto se hai qualche allergia;
9. Acquista prima il materasso e poi il letto, perché le loro dimensioni possono variare.

Se il materasso è troppo morbido, si incurverà e affonderà, lasciando la colonna vertebrale di traverso e se è troppo duro provocherà dolore alle spalle, alle cosce o ai fianchi. Dopo aver scelto e acquistato un materasso, l'adattamento del corpo può richiedere del tempo e il corpo può impiegare fino a 30 giorni per abituarsi.

Inoltre, le persone con problemi di salute come ernie discali, pappagalli o artrosi necessitano di un materasso più solido per sostenere bene la colonna vertebrale. ma in più devono dormire nella posizione corretta. Scopri la migliore posizione per dormire qui.

Per acquistare un materasso per bambini non servono materassi molto costosi in quanto i bambini sono leggeri, non esercitano troppa forza sul materasso. Inoltre, è necessario ricordare che questi materassi devono essere cambiati in breve tempo, a causa della crescita naturale del bambino.

Quando cambiare il materasso

Si consiglia di cambiare il materasso ogni 10 anni perché è normale che si accumulino virus, batteri e trilioni di acari, che favoriscono problemi respiratori e allergie, compresa la pelle.

Si consiglia inoltre di cambiarsi ogni volta che si pensa che il materasso sia sporco o quando si ha già la forma del proprio corpo. Tuttavia, è possibile capovolgere il materasso una volta all'anno per ridurre il rischio che il materasso venga segnato.

Come scegliere il miglior cuscino

Un cuscino sbagliato può causare mal di testa, dolori al collo o alla colonna vertebrale e quindi la tua scelta è importante tanto quanto il materasso. Quindi, per scegliere un cuscino adatto è necessario:

1. Sdraiati e controlla che la colonna vertebrale e il collo siano allineati e dritti;
2. Scopri i materiali dei guanciali, se sono biodegradabili o se contengono tessuto antimicrobico che previene lo sviluppo e l'accumulo di funghi e batteri;
3. Se dormi su un fianco hai bisogno di un cuscino medio o alto, se dormi sulla schiena, un cuscino basso o medio e chi dorme a faccia in giù non ha bisogno di un cuscino.

Come con il materasso, il cuscino adeguato non dovrebbe essere né troppo alto né troppo basso e dovrebbe essere all'altezza ideale per garantire che il collo sia dritto. È importante che il guanciale favorisca l'allineamento della colonna vertebrale, in modo da evitare che si incurvi, per questo esistono dei cuscini ortopedici che hanno una piccola curvatura, che serve a sostenere bene il collo.

Scopri quali sono le posizioni corrette per dormire meglio, nel seguente video: