Come controllare la pressione sanguigna alta o bassa in modo naturale

Contenuto

• 1. Come controllare la pressione alta
• Come controllare la pressione in gravidanza
• 2. Come controllare la bassa pressione
• Come controllare la pressione in modo naturale

Uno dei principali consigli per poter controllare la pressione alta è diminuire l'assunzione di sale, poiché il sale è ricco di sodio, un minerale che, sebbene essenziale per la vita, se consumato in eccesso provoca un aumento della pressione sanguigna, aumentando il rischio di gravi problemi cardiovascolari, come ictus o infarto.

Inoltre, è comunque molto importante mantenere un adeguato apporto di acqua, con circa 2 litri al giorno, e praticare esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno, potendo optare per attività più leggere, come camminare o nuotare, per esempio esempio. Consulta un elenco completo di esercizi che aiutano a regolare la pressione sanguigna.

In caso di pressione bassa, di solito non è una questione di allarme, soprattutto se la persona ha già una storia di pressione sanguigna inferiore al normale. Tuttavia, se questa pressione sanguigna bassa si manifesta improvvisamente, è importante valutare la causa con il medico.

1. Come controllare la pressione alta

Per controllare la pressione alta è necessario modificare alcune abitudini quotidiane come:

• Riducete l'uso del sale sostituendolo con erbe aromatiche. Ecco come preparare una miscela di erbe;
• Cerca di evitare situazioni stressanti;
• Diminuire il peso corporeo;
• Evita di fumare sigarette;
• Evita le bevande alcoliche;
• Pratica esercizi fisici, almeno 30 minuti al giorno;
• Evita il consumo di grassi e cibi fritti;
• Controllare il colesterolo nel sangue;
• Evita i farmaci che aumentano la pressione sanguigna come caffeina, antidepressivi, corticosteroidi, anfetamine, cocaina e altri.

Il cardiologo dovrebbe essere lo specialista consultato per diagnosticare e trattare correttamente l'ipertensione, perché sebbene non esista una cura, l'ipertensione può essere controllata, riducendo il rischio di problemi cardiovascolari.

In alcuni casi, quando queste misure non sono sufficienti, il medico può consigliare l'uso di rimedi antipertensivi, che possono dover essere presi tutti i giorni e per tutta la vita come indicato da un medico.

Come controllare la pressione in gravidanza

Per controllare la pressione in gravidanza, sono necessari cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, come ad esempio:

• Mantenere il peso in base al periodo gestazionale;
• Dormire almeno 8 ore al giorno;
• Diminuire l'assunzione di sale;
• Cammina regolarmente secondo il consiglio del medico.

Le donne incinte che già soffrono di ipertensione dovrebbero sottoporsi a monitoraggio e trattamento con il cardiologo durante la gravidanza in modo che non aggravi l'ipertensione e danneggi la salute del bambino.

L'ipertensione in gravidanza può anche essere chiamata pre-eclampsia e di solito viene valutata durante le visite prenatali dall'ostetrica. Capire meglio cos'è la preeclampsia.

2. Come controllare la bassa pressione

Per controllare una crisi di bassa pressione sanguigna, specialmente nelle persone che hanno la pressione alta, dovresti:

• Sollevare lentamente;
• Trova un luogo arioso;
• Sdraiarsi con le gambe sollevate;
• Evita di incrociare le gambe quando sei seduto;
• Evita di stare in piedi a lungo ed evita situazioni terrificanti;
• Mangia piccoli pasti con pochi carboidrati;
• Bere almeno 2 litri di acqua al giorno;
• In alcuni casi, aumentare l'assunzione di sale seguendo un consiglio medico.

La pressione bassa può essere correlata a malattie gravi come infarto miocardico, embolia polmonare o diabete, soprattutto se si manifesta all'improvviso, e, quindi, è indicato un consulto medico se queste cadute di pressione sono frequenti. Scopri le principali cause della pressione bassa.

Come controllare la pressione in modo naturale

Per controllare la pressione in modo naturale ci sono alcuni cibi ed erbe naturali, che possono essere consumati durante il giorno, e che includono:

Spezie come prezzemolo, pepe, finocchio e rosmarino, così come aglio e olio di semi di lino, possono anche essere efficaci per abbassare la pressione sanguigna. Questi alimenti aiutano naturalmente a controllare la pressione grazie alle vitamine e ai minerali presenti. Scopri di più sugli alimenti che aiutano a regolare la pressione sanguigna.

Oltre a queste precauzioni, il paziente iperteso deve misurare la pressione ogni 3 mesi, prendendo tutte le precauzioni necessarie affinché i valori siano veri. Guarda quali sono queste precauzioni nel seguente video: