Mangiare 1 gocce di cioccolato al giorno ti aiuta a perdere peso
Contenuto
- Come perdere peso mangiando cioccolato
- Menu dietetico al cioccolato
- Informazioni nutrizionali per il cioccolato fondente
Mangiare cioccolato ti fa perdere peso perché piccole dosi di cioccolato nel corpo favoriscono il metabolismo, mantenendolo più veloce e contribuendo a diminuire la quantità di grasso nel corpo.
Inoltre, alcuni antiossidanti presenti nel cioccolato fondente interferiscono con la produzione di un ormone chiamato leptina, che regola la sazietà aiutando a perdere peso. Scopri di più sulla leptina su: Come controllare la leptina e perdere peso per sempre.
Le proprietà che sono nel cioccolato e aiutano a perdere peso sono presenti nel cacao al cioccolato, quindi l'ideale èmangiare cioccolato fondente o semi-amaro.
Come perdere peso mangiando cioccolato
Per dimagrire anche con il cioccolato è importante seguire una dieta equilibrata senza esagerare, praticare un'attività fisica regolare e mangiare solo 1 quadratino di cioccolato fondente o semi-fondente al giorno, soprattutto dopo colazione o pranzo.
Il cioccolato ha benefici per la salute grazie al suo alto contenuto di sostanze antiossidanti che proteggono le cellule, ma poiché il cioccolato ha anche molte calorie e grassi, è necessario non superare le quantità consigliate.
Menu dietetico al cioccolato
La tabella seguente mostra un esempio di un menu dietetico al cioccolato di 3 giorni.
| Merenda | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Colazione | 1 bicchiere di latte scremato + 1 col. di cacao in polvere dolce + 3 fette biscottate intere con la margarina | 1 yogurt magro + 30 g di cereali d'avena + 1 kiwi | 1 bicchiere di latte scremato con caffè + 1 pane integrale con ricotta |
| Spuntino mattutino | 1 purea di banana con 1 cucchiaio di fiocchi d'avena | 1 mela + 2 castagne | 1 bicchiere di succo di cavolo verde con ananas |
| Pranzo cena | Pasta integrale con tonno, melanzane, cetrioli e salsa e pomodoro + 25 g di cioccolato fondente | 2 bistecche con pollo + 3 col. zuppa di riso integrale + 2 col. di zuppa di fagioli + insalata cruda + 25 g di cioccolato fondente | 1 pezzo di pesce cotto + 2 patate piccole + verdure bollite + 25 g di cioccolato |
| Spuntino pomeridiano | 1 yogurt magro + 1 col. semi di lino + 1 pane integrale con formaggio | Succo di barbabietola rosa con arancia + 1 tapioca piccola con margarina | 1 yogurt magro + 1 col. farina d'avena + 2 fette di papaia |
L'ideale è utilizzare il cioccolato come dessert per un pasto principale che contenga insalata, poiché le fibre delle verdure fanno sì che lo zucchero venga assorbito lentamente nell'intestino, diminuendo l'aumento della glicemia.
Oltre a prendersi cura del cibo, è anche importante praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana, poiché gli esercizi aiutano ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi.
Informazioni nutrizionali per il cioccolato fondente
| Componenti | Quantità per 1 quadrato di cioccolato fondente |
| Energia | 27,2 calorie |
| Proteine | 0,38 g |
| Grassi | 1,76 g |
| Carboidrati | 2,6 g |
| Fibre | 0,5 g |
I grassi presenti nel cioccolato fondente sono principalmente dannosi per la salute, quindi se consumati in eccesso, il cioccolato può aumentare il colesterolo.
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