Colesterolo alto: cosa mangiare e cosa evitare

Contenuto

• Cosa evitare in caso di colesterolo alto
• Come dovrebbe essere il cibo
• Cause principali
• Colesterolo alto in gravidanza
• Possibili conseguenze
• Come viene eseguito il trattamento

La dieta per il colesterolo alto dovrebbe essere povera di cibi grassi, cibi lavorati e zuccheri, perché questi alimenti favoriscono l'accumulo di grasso nei vasi. Pertanto, è importante che la persona dia la preferenza a cibi ricchi di fibre, frutta e verdura.

Il colesterolo totale è considerato fuori dai limiti normali quando è uguale o superiore a 190 mg / dL e / o quando il colesterolo buono (HDL) è inferiore a 40 mg / dL, per uomini e donne.

Il colesterolo alto provoca il deposito di grasso sulle pareti dei vasi sanguigni e, nel tempo, può verificarsi una diminuzione del flusso sanguigno in parti importanti del corpo, come cervello, cuore e reni. Inoltre, queste piccole placche ateromatose aderite al vaso possono eventualmente staccarsi e causare una trombosi o persino un ictus.

Cosa evitare in caso di colesterolo alto

In caso di colesterolo alto, è importante prestare attenzione al cibo ed evitare i seguenti alimenti:

• Fritte;
• Prodotti molto piccanti;
• Preparato con qualche tipo di grasso, come ad esempio grasso vegetale o olio di palma;
• Burro o margarina;
• Sfoglia;
• Fast food;
• Carne rossa;
• Bevande alcoliche
• Cibo molto dolce.

Questi alimenti sono ricchi di grassi, che favoriscono la formazione di placche aterosclerotiche all'interno dei vasi sanguigni, che possono avere gravi conseguenze per la salute.

Scopri di più su cosa non dovresti mangiare a causa del colesterolo nel seguente video:

Come dovrebbe essere il cibo

In caso di colesterolo alto, il cibo dovrebbe mirare a regolare i livelli di colesterolo, e si raccomanda che la dieta sia composta da cibi ricchi di vitamine e minerali, oltre che da una bassa quantità di grassi.

Pertanto, è importante avere cibi come aglio, cipolla, melanzane, acqua di cocco, carciofi, semi di lino, pistacchi, tè nero, pesce, latte e mandorle nella dieta quotidiana, ad esempio, poiché aiutano a regolare i livelli di colesterolo. Dai un'occhiata a un esempio di menu per abbassare il colesterolo.

Cause principali

Il colesterolo alto si manifesta principalmente come conseguenza di una dieta ricca di grassi e di uno stile di vita sedentario, perché queste situazioni favoriscono l'accumulo di grasso all'interno delle vene, aumentando il rischio di complicanze cardiovascolari.

Inoltre, l'aumento del colesterolo può avvenire come conseguenza del consumo di alcol, diabete non trattato e malattie ormonali. Scopri altre cause del colesterolo alto.

Colesterolo alto in gravidanza

L'aumento del colesterolo in gravidanza è normale, tuttavia è importante controllare regolarmente i livelli in modo che non ci sia un aumento eccessivo. Per controllare i livelli di colesterolo in gravidanza, si consigliano solo i cambiamenti nelle abitudini alimentari, privilegiando cibi magri, oltre a praticare attività fisiche leggere, come camminare.

Nel caso in cui alla donna incinta sia già stato diagnosticato un colesterolo alto prima della gravidanza, è importante essere ancora più attenti alla sua dieta, che dovrebbe essere ricca di fibre e vitamina C.

Possibili conseguenze

Il colesterolo alto può causare lo sviluppo di malattie cardiovascolari, come "l'ostruzione" delle arterie, chiamata aterosclerosi, la formazione di trombi e il rilascio di emboli. Poiché non ha sintomi, la persona può subire un attacco di cuore a causa di un trombo che è iniziato a causa dei livelli elevati di colesterolo.

Per ridurre questi rischi, si raccomanda di iniziare il trattamento per il colesterolo il prima possibile.

Come viene eseguito il trattamento

Il trattamento del colesterolo alto può essere fatto in modo casalingo e naturale e lo si fa principalmente modificando le abitudini alimentari, e la persona dovrebbe investire in una dieta ricca di frutta, verdura, verdura e carni magre, come pesce e pollo, per esempio.

Praticare attività fisica 3 volte a settimana è importante anche nel trattamento del colesterolo alto, perché aiuta a dimagrire ea spendere questo grasso accumulato, abbassando naturalmente il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Per ottenere l'effetto desiderato, si consiglia di praticare l'attività almeno 3 volte a settimana per circa 40 minuti.

Quando i livelli di colesterolo non migliorano, il cardiologo può consigliare l'uso di alcuni farmaci che possono agire per ridurre il colesterolo o diminuirne l'assorbimento. Consulta un elenco di farmaci per abbassare il colesterolo.

Guarda il video qui sotto e scopri come tenere sotto controllo il colesterolo: