Cefalea da tensione: cos'è, sintomi e come alleviarla

Contenuto

• Principali sintomi
• Cause principali
• Come alleviare il mal di testa da tensione
• 1. Applicazione di impacchi freddi sulla fronte
• 2. Applicare calore al collo e al collo
• 3. Fare un massaggio sul cuoio capelluto
• 4. Prendendo medicine
• 5. Fisioterapia

Il mal di testa da tensione, o mal di testa da tensione, è un tipo molto comune di mal di testa nelle donne, che è causato dalla contrazione dei muscoli del collo e che si verifica principalmente a causa di una cattiva postura, stress, ansia e notti insonni.

Questo tipo di mal di testa può essere classificato in tre sottotipi, in base alla frequenza con cui si manifesta:

• Mal di testa da tensione non comune:succede solo 1 o 2 volte al mese;
• Mal di testa da tensione molto comune:succede da 1 a 2 volte a settimana;
• Mal di testa da tensione cronica: accade più di 15 giorni al mese e può durare anche mesi o anni.

Per alleviare i sintomi della cefalea tensiva è importante cercare di rilassarsi, sia attraverso massaggi, un bagno caldo, attività di gruppo o utilizzando farmaci indicati dal medico.

Principali sintomi

I sintomi del mal di testa da tensione possono comparire dopo periodi di grande stress fisico o emotivo e includono:

• Dolore a forma di pressione sulla testa, come se un casco fosse stretto sulla testa;
• Dolore che colpisce entrambi i lati del collo o della fronte;
• Sensazione di pressione dietro gli occhi;
• Eccessiva sensibilità a spalle, collo e cuoio capelluto.

Questi sintomi possono richiedere da 30 minuti a diverse ore, ma di solito sono lievi e non impediscono le attività quotidiane.

A differenza dell'emicrania, i dolori di cefalea tensiva non sono accompagnati da nausea o vomito e non sono aggravati da attività fisica, luce o odori, per esempio. Ecco come identificare ogni tipo di mal di testa.

Il mal di testa da tensione può manifestarsi più volte durante il mese e quando si verifica più di 15 volte si consiglia di consultare un neurologo per iniziare il trattamento con farmaci che aiutano a prevenirne l'insorgenza.

Cause principali

La cefalea tensiva può manifestarsi come conseguenza di diverse situazioni che possono favorire le contrazioni e l'irrigidimento dei muscoli della regione cervicale, quali:

• Fatica;
• Troppa preoccupazione;
• Ansia;
• Tensione emotiva;
• Cattiva postura;
• Difficoltà a vedere;
• Cambiamenti ormonali;
• Disidratazione.

Inoltre, il mal di testa da tensione può anche sorgere a causa di condizioni meno gravi come cambiamenti nel sonno, appetito o esposizione prolungata al sole.

Chiunque può sviluppare un mal di testa da tensione ad un certo punto della vita, indipendentemente dall'età, tuttavia, questo tipo di mal di testa è più comune negli adulti tra i 30 ei 40 anni.

Come alleviare il mal di testa da tensione

Il trattamento della cefalea tensiva può variare leggermente a seconda della sua causa, ma una delle forme di trattamento più efficaci è apportare modifiche allo stile di vita che ti aiutino a rilassarti più facilmente. Pertanto, è consigliabile cercare di evitare situazioni stressanti e fare attività rilassanti, come lo yoga o la meditazione.

Si consiglia inoltre di esercitare regolarmente e seguire una dieta equilibrata. Altre opzioni di trattamento possono essere:

1. Applicazione di impacchi freddi sulla fronte

L'applicazione di impacchi inumiditi con acqua fredda sulla fronte aiuta a ridurre la dilatazione dei vasi ea ridurre l'infiammazione, alleviando il mal di testa.

2. Applicare calore al collo e al collo

Poiché il mal di testa da tensione può essere causato da un'eccessiva contrazione dei muscoli del collo, l'applicazione di un impacco caldo aiuterà a rilassare i muscoli e ridurre il mal di testa.

3. Fare un massaggio sul cuoio capelluto

Il massaggio del cuoio capelluto è ottimo anche per aiutare a rilassare e alleviare i sintomi del mal di testa da tensione e può essere eseguito seguendo i passaggi seguenti:

1. Lascia i capelli sciolti e appoggia entrambe le mani sulla testa, senza anelli o bracciali;
2. Effettuare un leggero massaggio con i polpastrelli, con movimenti circolari dal collo a tutto il cuoio capelluto;
3. Tenere saldamente la parte vicino alla radice dei capelli e tirare delicatamente;
4. Ruota delicatamente il collo da un lato all'altro e da davanti a dietro.

Per migliorare l'effetto di questo massaggio, è possibile fare preventivamente un bagno caldo rilassante, in modo che i muscoli possano allungarsi più facilmente e alleviare le tensioni accumulate. Inoltre, possono essere associati antidolorifici naturali come i seguenti:

4. Prendendo medicine

L'uso di antidolorifici e farmaci antinfiammatori è molto efficace quando si tratta di un mal di testa raro o molto frequente, aiutando ad alleviare i sintomi. Tuttavia, in caso di cefalea tensiva cronica, questi rimedi potrebbero non avere lo stesso effetto e il medico può raccomandare l'uso di farmaci più potenti, come Sumatriptan e Zolmitriptan, ad esempio.

5. Fisioterapia

Le sedute di fisioterapia possono anche essere molto importanti in alcuni casi per allungare i muscoli del collo e della testa, facilitando il rilassamento e migliorando la circolazione sanguigna fino alla sede che riduce l'insorgenza dei sintomi. Ecco alcuni esercizi che puoi fare per allungare i muscoli del collo.