Questo allenamento cardio scolpirà i tuoi addominali in meno di 30 minuti

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Questa lezione di Grokker colpisce ogni centimetro del tuo core (e poi alcuni!) In mezz'ora. Il segreto? L'allenatore Sarah Kusch utilizza movimenti di tutto il corpo che sfidano il tuo corpo mentre brucia calorie. Aspettati movimenti non tradizionali su ogni piano, inclusi scricchiolii laterali in piedi e plank con un tuck. Oh, e queste mosse ti faranno davvero aumentare la frequenza cardiaca, quindi vorrai prendere un asciugamano.

Dettagli allenamento

Inizia con un riscaldamento dinamico per aumentare il flusso sanguigno e proteggere i muscoli. Quindi, passa a crunch laterali in piedi, squat con toe tap e squat walk-out con file e brucia gli addominali con clic svolazzanti. Passa a mulini a vento senza peso, più squat con crunch laterali, una tavola con tocchi sui gomiti e stelle marine per aumentare la frequenza cardiaca. Passa a raggiungere e tirare, contraccolpi in piedi e sumo squat in punta di piedi per i tuoi glutei, quindi crunch in piedi sulle ginocchia alte, squat a rana e inchini in avanti. Finirai di fare squat con allungamenti laterali e un plank con pieghe.

DiGrokker

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