Cardio Blast migliore del tapis roulant

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Intensità di allenamento: alto

Attrezzature necessarie: mulino a gradini

Tempo totale: 25 minuti

Calorie bruciate: 250*

Il tapis roulant di solito ottiene il massimo dei voti per lo scioglimento della ciccia e la scultura delle gambe, ma questa routine potrebbe farti ripensare alla tua macchina preferita. Come fare jogging, salire le scale produce mega calorie (circa 10 al minuto, a seconda della velocità) e rafforza cosce, glutei e polpacci. Ma va anche oltre, portando le gambe e i glutei attraverso una gamma completa di movimenti, che è cruciale per scolpire. La chiave è scegliere un mulino a gradini, la macchina con la grande scala mobile, invece di un montascale o uno stepper, che richiedono solo che le gambe facciano piccoli movimenti. Questo allenamento non è facile (c'è un motivo per cui uno stepmill è sempre aperto quando tutti i tapis roulant sono occupati!), ma ne vale la pena. Provalo una volta e scoprirai perché, nella ricerca per perdere il jiggle, vale la pena fare le scale.

*il consumo di calorie si basa su una donna di 145 libbre.

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