I migliori allenamenti di gruppo, secondo i revisori

Contenuto

• Ciclismo
• Giro degli anni '80 di 30 minuti con Denis Morton
• Esperienza Jess King di 30 minuti
• 15 minuti di corsa anni '70 con Hannah Corbin
• Forza
• 20 minuti di forza per glutei e gambe con Selena Samuela
• 30 minuti di forza per tutto il corpo OutKast con Adrian Williams
• 30 minuti di forza per tutto il corpo: vivi da casa con Jess Sims
• Yoga
• 30 minuti di flusso di yoga per coltivare il coraggio con Anna Greenberg
• 10 minuti di yoga sulla scrivania con Kristin McGee
• In esecuzione
• 30 minuti di corsa di Ellie Goulding con Becs Gentry
• Fun Run di 30 minuti Y2K con Olivia Amato
• Recensione per

Non c'è niente di più frustrante che decidere di guardare una nuova serie su Netflix, passare la mezz'ora successiva a scorrere senza pensare attraverso la vasta libreria di contenuti della piattaforma e, infine, accontentarsi di uno spettacolo che si rivela così noioso e esilarante, è necessario finisci per spegnerlo 10 minuti dopo.

E quando si tratta dei tuoi allenamenti, non hai tutto quel tempo da perdere a scorrere all'infinito, o peggio, iniziare e poi fermare un video dopo che ti rendi conto che la tua scelta non era quella che speravi. Evita tutti quei preliminari e passa direttamente all'azione con queste scelte per i migliori allenamenti Peloton da trasmettere in streaming o dal vivo.

Basato sulle recensioni dei fan sfegatati del Peloton su Reddit e dei membri della Shape Squad, questo manuale contiene tutti gli allenamenti Peloton che devi aggiungere ai segnalibri, dalle sessioni di allenamento rapido della forza che ti aiuteranno a costruire un sedere più forte alle giostre che ti porteranno tornare in tempo. Scorri verso il basso fino al tipo di allenamento che stai cercando, sfoglia tutti i loro elogi e inizia a sudare. (Correlato: passa a questi allenamenti in streaming quando non puoi sudare in palestra)

Ciclismo

Giro degli anni '80 di 30 minuti con Denis Morton

Con i suoi bop anni '80 e il periodo di riscaldamento di 12 minuti per facilitare la corsa, non sorprende che questa lezione di allenamento Peloton abbia più di 10.500 valutazioni positive. La corsa di mezz'ora prevede 17 minuti di ciclismo rettilineo, durante i quali Morton consiglia impostazioni di resistenza e RPM specifici. Tuttavia, l'allenatore preferito dai fan incoraggia i ciclisti a "scegliere la propria avventura" e aumentare o diminuire l'intensità per soddisfare le loro esigenze, secondo un utente di Reddit. "Mi è piaciuto molto anche il modo in cui ha parlato della meccanica del corpo e di come va in bicicletta al ritmo della musica - tutto è venuto insieme per me in un modo che non era mai successo prima sulla moto", hanno scritto. Se questo allenamento retrò del Peloton suona bene per te, non dimenticare di abbracciare la tua Olivia Newton-John che è in te e di vestirti anche per la parte. (Nessuna bici Peloton? Nessun problema. Aggiungi questa alternativa economica alla tua palestra di casa.)

Esperienza Jess King di 30 minuti

Se il nome di questo allenamento di Peloton ti suggerisce qualcosa, è che questa non è la tua solita lezione di spin senza cervello. Durante la corsa di mezz'ora, pedalerai attraverso diversi temi emotivi, come rabbia e orgoglio, e "concentrati sulla comunità e diventa il tuo migliore amico", ha scritto un recensore. "Lei e il DJ John Michael hanno creato una playlist per esplorare diverse emozioni per darci un'anteprima di ciò che accadrà con le future giostre JKE", hanno detto. "...Jess ha suonato una canzone del suo fidanzato, che in realtà è una cover di una canzone dei Rage Against the Machine, e io stavo assolutamente improvvisando. Consiglio vivamente questo giro a tutti coloro a cui piacciono le corse che si adattano davvero alla musica." Detto questo, se non sei un fan dell'atmosfera di King, potresti fare meglio a prendere una classe diversa, ha aggiunto il poster.

15 minuti di corsa anni '70 con Hannah Corbin

Quando hai bisogno di allenarti durante la pausa pranzo mentre WFH, fai la fila per la corsa a tema anni '70 di Hannah Corbin. In soli 15 minuti aumenterai la frequenza cardiaca Appena abbastanza per sudare, ma non sarai inzuppato al punto da dover assolutamente fare una doccia. Inoltre, la playlist è ricca di brani degli ABBA che ti metteranno di buon umore per il resto della giornata. D'altra parte, puoi persino pensare a questa lezione come un bicchierino da notte per i tuoi altri allenamenti di Peloton. "Lo aggiungo alla fine di tanti dei miei allenamenti", ha scritto un utente di Reddit. "Non è proprio un defaticamento, ma nemmeno una corsa a sé stante. Amo la musica e l'atmosfera che porta alla corsa. Apprezzo questa pepita di gioia per finire i miei duri allenamenti".

Forza

20 minuti di forza per glutei e gambe con Selena Samuela

Che tu sia in missione per ottenere un bottino di emoji-pesca o semplicemente vuoi lavorare Tutti della parte inferiore del tuo corpo, non guardare oltre questa lezione di allenamento della forza a colpi rapidi guidata da Samuela. L'allenamento Peloton fa uso di pesi pesanti e medi, quindi non c'è modo di fuggire senza un po' di dolore, che è esattamente il motivo per cui la web editor Lauren Mazzo, lo adora così tanto. "Una storia di lesioni ai muscoli posteriori della coscia da ~ 15 anni di cheerleader significa che posso SEMPRE utilizzare un serio lavoro di forza muscolare", afferma Mazzo. "Questa lezione è efficiente e ucciderà assolutamente i tuoi muscoli posteriori della coscia, glutei e quadricipiti nel modo migliore. (Se sei come me, preparati a non camminare per un giorno o due dopo.) Adoro il mix di mosse creative, singole - e la concentrazione su due gambe, e il fatto che puoi usare i manubri o un singolo kettlebell pesante se è tutto ciò che hai (oppure potresti anche fare solo il peso corporeo e ottenere comunque un ottimo allenamento.) All'inizio della quarantena, l'ho fatto questo ogni volta che potevo in una giornata con le gambe pesanti."

30 minuti di forza per tutto il corpo OutKast con Adrian Williams

Utenti millenari, questo allenamento Peloton degli anni '90 è per te, anche se "Hey Ya!" è l'unico brano degli OutKast nel tuo jukebox interno. "Ho ADORATO i 30 minuti di OutKast Full Body Strength di Adrian!", ha scritto un recensore su Reddit. "Le canzoni hanno riportato così tanti ricordi, combinati con l'energia divertente di Adrian, creando una lezione così memorabile e divertente." Inoltre, il corso di allenamento per la forza di tutto il corpo spingerà i tuoi limiti pur essendo fattibile, hanno aggiunto.

30 minuti di forza per tutto il corpo: vivi da casa con Jess Sims

Con quasi 36.000 recensioni positive, questo allenamento Peloton per tutto il corpo diventerà sicuramente un punto fermo nella tua routine di fitness a casa. La classe utilizza pesi leggeri, medi e pesanti e presenta esercizi dinamici di costruzione muscolare per mantenere il corpo in movimento e la frequenza cardiaca. E con i Sims che guidano la carica, aspettati di essere spinto al tuo limite assoluto. "Non ho mai seguito una delle sue lezioni di forza e mi sentivo come se mi fosse rimasto qualcosa nel serbatoio o non fossi stata spinta abbastanza forte", afferma il vicedirettore digitale Alyssa Sparacino. "I Sims non perderanno mai il tuo tempo, e te lo ricorda sempre quando espone la sua programmazione per la classe - non sorprenderti se in qualche modo si infila in un riscaldamento, più circuiti, un AMRAP e un EMOM tutto in un allenamento di 20 o 30 minuti. Inoltre, la sua energia e positività (ma il realismo rinfrescante) sono assolutamente contagiosi. Mi sono ritrovato a recitare uno dei suoi mantra nella mia testa nei momenti in cui ho bisogno del promemoria - puoi fare cose difficili - e all'improvviso mi sento molto più forte."

Yoga

30 minuti di flusso di yoga per coltivare il coraggio con Anna Greenberg

Per inchiodare finalmente una delle mosse yoga più complesse, la posa del corvo, sintonizzati su Cultivate Courage Yoga Flow di Anna Greenberg. Nella prima lezione di questa serie in cinque parti, inizierai a imparare come lasciar andare le tue paure di fallire e raccogliere il coraggio di provare qualcosa di nuovo sul tappetino. E i revisori dicono che questo seminario di allenamento Peloton funziona davvero. "Ho finito la serie Cultivate Courage di Anna questa settimana", ha scritto un utente di Reddit. "Mi è piaciuta molto la serie e in realtà sono riuscita a ritrovarmi nella posa del corvo per la classe tre. Non un corvo particolarmente bello o aggraziato, come Anna, ma comunque un corvo. Mi è piaciuta la progressione graduale nelle classi per quanto riguarda il tempo (ho ho fatto la mia prima lezione di yoga di 60 minuti!) e abilità. Mi piace anche ascoltare le storie di coraggio inviate dagli utenti".

10 minuti di yoga sulla scrivania con Kristin McGee

Di tutti gli allenamenti Peloton, questa lezione di 10 minuti potrebbe essere la più accessibile e vantaggiosa nel più piccolo dei modi, specialmente durante l'era WFH. Il flusso veloce dello yoga ti aiuterà a sciogliere le tue articolazioni rigide stando seduto a una scrivania (o al tavolo della sala da pranzo) tutto il giorno, ma non hai nemmeno bisogno di srotolare il tappetino per farlo, che è solo uno dei motivi per cui gli utenti possono ' ne ho abbastanza. "Ho concluso la mia giornata con una [classe della serie "Yoga Anywhere"] prima di uscire dal mio ufficio a casa, e trovo che sia una bella transizione dalla vita lavorativa alla vita domestica", ha scritto un recensore su Reddit. "È fondamentalmente un allungamento guidato in piedi, ma si concentrano molto sulle cose che diventano strette quando lavori al computer e puoi farle indipendentemente dal tipo di vestiti che indossi".

In esecuzione

30 minuti di corsa di Ellie Goulding con Becs Gentry

Grazie allo stile electro-pop allegro di Ellie Goulding e alle canzoni che parlano di relazioni e fiducia in fiore, questa corsa intermedia di mezz'ora ti farà davvero pompare per la giornata a venire, senza esaurire i tuoi livelli di energia. "Questa è stata una corsa perfetta per impostare la mia giornata nella giusta direzione e il sole stava colpendo proprio nel modo giusto, il che mi ha fatto apprezzare così tante cose nella mia vita!", ha scritto un recensore su Reddit. Sappi solo che questa lezione di allenamento di Peloton prevede solo un riscaldamento di quattro minuti e rilassato, quindi preparati mentalmente a fare un sacco di passi duri e sudati. (Correlato: il nuovo tapis roulant più conveniente di Peloton è quasi arrivato)

Fun Run di 30 minuti Y2K con Olivia Amato

Non leggere? Nessun problema. Durante questa divertente corsa, Amato ti guiderà attraverso un riscaldamento di quattro minuti e 25 minuti di corsa intensa, con alcuni brevi intervalli di tanto in tanto. Anche se è un allenamento Peloton solo audio, Amato sta effettivamente facendo la corsa nella registrazione, facendolo sentire quasi come se stessi correndo insieme al tuo allenatore. Ed è esattamente il motivo per cui un utente di Reddit ha detto che è il loro punto di riferimento per le volte in cui sono in uno stato d'animo "Sono stressato e voglio un duro allenamento per dimenticarmene".

Recensione per