I 10 migliori integratori di peso e guadagno di massa
Contenuto
- Prodotti con meno di 1.000 calorie per porzione
- 1. Guadagno di peso universale dei guadagni reali
- 2. Optimum Nutrition Pro Gainer
- 3. Massa Carnivor MuscleMeds
- 4. MuscleTech Mass Tech
- 5. Guadagno di massa della firma di Bodybuilding.com
- Prodotti con oltre 1.000 calorie per porzione
- 6. BSN True Mass 1200
- 7. Massima serie nutrizionale ottimale
- 8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer
- 9. MusclePharm Combat XL
- 10. Dymatize Super Mass Gainer
- La linea di fondo
Sebbene la perdita di peso sia un obiettivo per molte persone, altri sperano di aumentare di peso, spesso per apparire e sentirsi più muscolosi o per migliorare le prestazioni atletiche.
Indipendentemente dal motivo, il componente più critico per aumentare di peso è consumare più calorie di quelle che si bruciano quotidianamente.
Per le persone che lottano per mangiare abbastanza per ingrassare, gli integratori di massa sono un modo efficace per aumentare l'apporto calorico.
A differenza dei tipici integratori proteici, i gainer di massa non sono solo ricchi di proteine ma anche di carboidrati e talvolta di altri ingredienti come gli aminoacidi.
Ecco i 10 migliori integratori di peso e aumento di massa.
Prodotti con meno di 1.000 calorie per porzione
Se vuoi aumentare la massa muscolare ma sei anche preoccupato di ingrassare, potresti prendere in considerazione un guadagno di massa con meno di 1.000 calorie per porzione.
Ecco i 5 migliori gainer di massa con meno di 1.000 calorie per porzione - elencati dalle calorie più basse a quelle più alte.
1. Guadagno di peso universale dei guadagni reali
Universal Nutrition produce integratori per l'aumento della massa muscolare da anni.
Il loro integratore per l'aumento di peso fornisce oltre 50 grammi di proteine di alta qualità per porzione ma è più calorico rispetto a molti prodotti, con solo 600 calorie per porzione.
Insieme al contenuto calorico relativamente basso, questo prodotto è più basso in carboidrati rispetto alla maggior parte dei prodotti, con meno di 100 grammi di carboidrati per porzione.
Ecco i dati integrativi per una porzione (155 grammi):
- calorie: 601
- Proteina: 52 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte e caseina (proteine del latte)
- Carboidrati: 87 grammi
- Grasso: 5 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 10,6 libbre (4,8 kg)
- Sapori disponibili: Gelato alla vaniglia, banana
- Prezzo approssimativo per porzione: $1.73
2. Optimum Nutrition Pro Gainer
Optimum Nutrition produce una linea pluripremiata di integratori che in genere sono molto apprezzati dai consumatori.
Il loro integratore per l'aumento di massa contiene ben 60 grammi di latticini e proteine dell'uovo - entrambi considerati proteine di alta qualità (1).
Simile al prodotto precedente, Optimum Nutrition Pro Gainer è uno dei gainer di massa a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati.
Ecco il punto più basso su una porzione (165 grammi):
- calorie: 650
- Proteina: 60 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina, uovo
- Carboidrati: 85 grammi
- Grasso: 8 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 10 libbre (4,5 kg)
- Sapori disponibili: Doppio cioccolato ricco, banana
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.46
3. Massa Carnivor MuscleMeds
Mentre la maggior parte degli integratori proteici si basa su proteine del latte come il siero di latte o la caseina, MuscleMeds Carnivor Mass utilizza proteine isolate dal manzo.
Non solo la fonte proteica di questo prodotto è unica, ma contiene anche cinque grammi di creatina monoidrato aggiunta.
La creatina è nota per essere uno degli integratori più efficaci per migliorare la forza e la potenza muscolare (2).
La creatina monoidrato è relativamente economica da sola, ma coloro che desiderano sia un guadagno di massa che la creatina possono trovare un integratore combinato come questo conveniente.
Ecco i dati integrativi per una porzione (192 grammi):
- calorie: 720
- Proteina: 50 grammi
- Fonte di proteine: Manzo
- Carboidrati: 125 grammi
- Grasso: 2 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 5,8 kg
- Sapori disponibili: Caramello alla vaniglia, Fudge al cioccolato, Burro di arachidi al cioccolato, Fragola
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.32
4. MuscleTech Mass Tech
MuscleTech Mass Tech è un altro prodotto che contiene più di proteine e carboidrati.
Questo prodotto fornisce 10 grammi di creatina monoidrato per porzione, nonché amminoacidi a catena ramificata aggiunti.
I fatti integrativi per una porzione (230 grammi) sono i seguenti:
- calorie: 840
- Proteina: 63 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina
- Carboidrati: 132 grammi
- Grasso: 7 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 7 libbre (3,2 kg)
- Sapori disponibili: Vaniglia, Cioccolato, Torta Di Compleanno
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.91
5. Guadagno di massa della firma di Bodybuilding.com
Con quasi 70 grammi per porzione, il Body Building.com Signature Mass Gainer è uno dei prodotti ad alto contenuto proteico sul mercato.
Queste proteine sono una miscela di proteine lattiero-casearie a digestione rapida e lenta (siero di latte e caseina), nonché proteine dell'uovo.
In una porzione (211 grammi) troverai:
- calorie: 810
- Proteina: 67 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina, uovo
- Carboidrati: 110 grammi
- Grasso: 10 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 10 libbre (4,5 kg)
- Sapori disponibili: Vaniglia, Cioccolato
- Prezzo approssimativo per porzione: $3.05
Prodotti con oltre 1.000 calorie per porzione
Se hai difficoltà a ingrassare e stai considerando un integratore per l'aumento di massa, potresti desiderare un'opzione con più calorie.
Tuttavia, è importante rendersi conto che un contenuto calorico più elevato nei gainer di massa è generalmente dovuto a carboidrati extra.
Mentre i carboidrati sono un'importante fonte di energia per un intenso esercizio fisico, non ti faranno aumentare la massa muscolare da soli (3, 4).
Tuttavia, i prodotti a più alto contenuto di carboidrati potrebbero essere utili per le persone molto attive che lottano per aumentare di peso.
Ecco i 5 migliori gainer di massa che vantano oltre 1.000 calorie per porzione, elencate dalle calorie più basse a quelle più alte.
6. BSN True Mass 1200
BSN è una linea di integratori ben nota con un potente gainer di massa da 1.200 calorie per porzione che fornisce oltre 200 grammi di carboidrati per porzione.
Ecco i dati integrativi per una porzione (310 grammi):
- calorie: 1,210
- Proteina: 50 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina, uovo
- Carboidrati: 213 grammi
- Grasso: 17 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 10,4 libbre (4,7 kg)
- Sapori disponibili: Frappè alla fragola, frappè al cioccolato, biscotti e panna
- Prezzo approssimativo per porzione: $3.12
7. Massima serie nutrizionale ottimale
Il prodotto di massa grave di Optimum Nutrition ha quasi il doppio delle calorie per porzione rispetto alla sua controparte a basso contenuto calorico (n. 2 in questo elenco).
Come con quasi tutti i guadagni di massa, le calorie provengono principalmente dai carboidrati e questo prodotto ha oltre 250 grammi per porzione.
Ecco i fatti su una porzione (334 grammi):
- calorie: 1,250
- Proteina: 50 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina, uovo
- Carboidrati: 252 grammi
- Grasso: 4,5 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 12 libbre (5,4 kg)
- Sapori disponibili: Cioccolato, Banana, Cioccolato Burro Di Arachidi
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.71
8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer
La maggior parte dei gainer di massa contiene diversi tipi di proteine, come caseina e siero di latte. Sebbene sia la caseina che il siero di latte provengano da prodotti lattiero-caseari, vengono digeriti in modo molto diverso (5).
Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer contiene solo siero di latte, la proteina a digestione più rapida.
Sebbene ciò non renda necessariamente le formulazioni di questo integratore più forti o più deboli, è un modo notevole in cui questo prodotto differisce dagli altri elencati in questo articolo.
Ecco alcune ulteriori informazioni per ogni porzione da 328 grammi:
- calorie: 1,250
- Proteina: 50 grammi
- Fonte di proteine: Siero
- Carboidrati: 250 grammi
- Grasso: 6 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 12 libbre (5,4 kg)
- Sapori disponibili: Gelato alla vaniglia, cioccolato
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.94
9. MusclePharm Combat XL
Sebbene MusclePharm Combat XL abbia una formulazione simile ad altri gainer di massa, ha il vantaggio di essere testato indipendentemente per ingredienti vietati.
Questo prodotto ha il sigillo di approvazione Informed-Choice, il che significa che sono stati testati sia il processo di fabbricazione del supplemento sia il suo contenuto effettivo.
A causa del tempo e delle spese, molte aziende scelgono di non sottoporsi a questa valutazione.
Tuttavia, il test per le sostanze vietate può aiutare a garantire un integratore sicuro e può essere particolarmente importante se sei un atleta competitivo che potrebbe essere sottoposto a test antidroga.
Ecco alcuni altri fatti per una porzione (332 grammi) di questo integratore:
- calorie: 1,270
- Proteina: 50 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina
- Carboidrati: 252 grammi
- Grasso: 7 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 12 libbre (5,4 kg)
- Sapori disponibili: Vaniglia, latte al cioccolato, burro di arachidi al cioccolato
- Prezzo approssimativo per porzione: $3.50
10. Dymatize Super Mass Gainer
Simile al precedente gainer di massa, Dymatize Super Mass Gainer ha il vantaggio di avere il sigillo di approvazione Informed-Choice.
Contiene anche 1 grammo di creatina monoidrato per porzione.
Tuttavia, questa dose può essere inferiore a quella necessaria per i massimi benefici, quindi potresti voler integrare con creatina aggiuntiva (2).
In una porzione (333 grammi) troverai:
- calorie: 1,280
- Proteina: 52 grammi
- Fonte di proteine: Siero di latte, caseina, uovo
- Carboidrati: 246 grammi
- Grasso: 9 grammi
- Dimensione più grande disponibile: 12 libbre (5,4 kg)
- Sapori disponibili: Vaniglia Gourmet, Pastella Di Torta Al Cioccolato, Biscotti E Crema
- Prezzo approssimativo per porzione: $2.82
La linea di fondo
Se hai problemi ad aumentare di peso, probabilmente non stai consumando abbastanza calorie.
Gli integratori di massa non sono necessari se riesci a ottenere abbastanza calorie dal cibo, ma alcune persone li considerano una comoda aggiunta a uno stile di vita frenetico.
Ogni prodotto contiene circa 50-70 grammi di proteine, con quantità variabili di carboidrati e calorie.
Il contenuto di carboidrati varia da circa 85 a 250 grammi e calorie da 600 a oltre 1.200 per porzione. I prodotti a più alto contenuto calorico di solito contengono più carboidrati.
Quando scegli un prodotto, potresti anche considerare alcune altre cose, tra cui il prezzo per porzione, la presenza di altri ingredienti come la creatina, aromi disponibili e test indipendenti del prodotto.
Mentre gli articoli elencati in questo articolo sono alcuni dei più popolari, ci sono molti altri gainer di massa disponibili.
I criteri utilizzati in questo articolo possono aiutarti quando decidi se un determinato integratore di guadagno di massa è giusto per te.
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