I migliori consigli per il ciclismo durante la stagione fredda

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Il tempo fuori può essere tutt'altro che delizioso, ma ciò non significa che devi rinunciare alla tua routine quotidiana in bicicletta! Abbiamo parlato con Emilia Crotty, la responsabile dell'educazione alla bici di Bike New York, un'organizzazione senza scopo di lucro, e ci ha dato i suoi cinque migliori consigli per la guida invernale. Continua a leggere per scoprire i modi migliori per tenerti al sicuro e al caldo durante la guida quest'inverno!

1. Continua a guidare. Quando il clima si fa più freddo e le giornate si accorciano, può essere allettante saltare il tuo allenamento quotidiano, che si tratti di corsa, camminata o bicicletta. Ma Crotty dice che uscire e mantenere la tua routine coerente è il modo migliore per guidare la tua bici quando fa freddo.

2. Sovrapponi. Ma non stringerti troppo! Il tuo core rimane caldo, dice Crotty, e dopo i primi cinque o dieci minuti di bicicletta, anche il resto di te inizierà a riscaldarsi. "Devi concentrarti sulle estremità, come le dita delle mani e dei piedi, perché sentiranno il freddo più del tuo nucleo", dice. Oltre a iniziare con uno strato di base di indumenti traspiranti, Crotty suggerisce di aggiungere uno strato superiore come una giacca antivento, scarpe non ventilate (come gli stivali invernali) e raddoppiare i guanti.

3. Prepara la tua bici per l'inverno. "Sostituisci le gomme della tua bici con alcune che hanno battistrada più nodoso", dice Crotty. A seconda di dove vivi (diciamo la periferia o in una zona più rurale), potresti anche voler passare alle gomme chiodate.

4. Renditi visibile. Con le giornate che si accorciano, diventa buio molto prima e questo significa scarsa visibilità. Quando sei in giro sulla tua bici, vuoi renderti visibile e prevedibile alle auto sulla strada. Il modo migliore per farlo è indossare luci riflettenti sia davanti che dietro.

5. Assicurati di mantenere alta la tua energia! "Mi piacciono i bar Clif", dice Crotty. "Ma lo sapevi che possono congelare se fa abbastanza freddo?" Andare in bicicletta è un buon modo per mantenersi attivi e per ottenere vitamina D, quindi è importante mantenersi idratati e sazi in modo che il corpo abbia carburante per funzionare.

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