I migliori esercizi per addominali per le donne

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Il motivo segreto per cui la tua pancia potrebbe non diventare soda non è quello che fai in palestra, è quello che fai il resto della giornata. "Qualcosa di semplice come stare seduto a una scrivania tutto il giorno può sabotare i tuoi sforzi per scolpire gli addominali", afferma l'allenatore di New York City Brent Brookbush, uno specialista del miglioramento delle prestazioni certificato dalla National Academy of Sports Medicine. Stare seduti in una posizione porta a muscoli tesi, che possono rendere più difficile contrarre gli addominali e fare movimenti di tonificazione in modo efficace, dice.

Il piano in quattro parti di Brookbush affronta questo problema in modo da ottenere il miglior allenamento per gli addominali di sempre. Inizia ora e sii sicuro di scoprire il tuo mezzo in sole quattro settimane.

COSA FARE

Esegui queste mosse in ordine 2 o 3 volte a settimana. I primi sono progettati per rilasciare e allungare prima il tuo corpo. Questo pone le basi per il resto delle mosse per lavorare al tuo centro.

Migliora i tuoi risultati: Aggiungi cardio più volte alla settimana per bruciare la ciccia dappertutto. Oppure cambia le cose e guarda e fai l'allenamento 10 Minutes to a Flat Stomach.

DI COSA HAI BISOGNO

Un rullo di schiuma, una sfera di stabilità e un tubo di resistenza con impugnatura (un tappetino è opzionale). Trova attrezzatura su powersystems.com.

Vai alla routine!

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