Benefici della nespola

Contenuto

• Informazioni nutrizionali di nespole
• Ricetta vitaminica Nespole con muesli

I benefici delle nespole, conosciute anche come prugna-do-Pará e prugna giapponese, sono per rafforzare il sistema immunitario perché questo frutto ha molti antiossidanti e migliora il sistema circolatorio. Altri vantaggi delle nespole possono essere:

• Combattono la ritenzione di liquidi, poiché sono diuretici e ricchi di acqua;
• Aiutarti a perdere peso avendo poche calorie ed essendo ricco di fibre che aiutano a controllare l'appetito;
• Combatti il ​​colesterolo;
• Ridurre la stitichezza a causa dell'alto contenuto di fibre;
• Proteggi le mucose dello stomaco e dell'intestino;
• Aiuta a combattere le malattie respiratorie perché contiene antiossidanti che aiutano la risposta antinfiammatoria dell'organismo.

Le nespole possono essere consumate sotto forma di frutta fresca, succhi di frutta o nella produzione di alimenti, come torte, dolci e gelatina di agar-agar. La stagione delle nespole va da marzo a settembre e lo stato di San Paolo è uno dei maggiori produttori nazionali.

Informazioni nutrizionali di nespole

Le informazioni nutrizionali sulle nespole mostrano che questo frutto ha poche calorie, poiché 100 g di nespole hanno solo 45 calorie. Inoltre, le nespole sono ricche di acqua e fibre che migliorano il transito intestinale.

Ricetta vitaminica Nespole con muesli

Le ricette del nespolo sono varie. Quello che segue è un esempio di ricetta per nespola nespola con avena e muesli, che è un'ottima opzione per la colazione.

Ingredienti:

• 4 nespole medie snocciolate e tagliate a metà
• 1 tazza di tè al latte freddo
• 1 cucchiaio di zucchero
• 4 cucchiai di fiocchi d'avena
• mezza tazza di muesli

Modalità di preparazione:

Mettere la polpa delle nespole nel bicchiere del frullatore e aggiungere il latte, lo zucchero e la farina d'avena. Sbattere per 1 minuto o fino ad ottenere un composto omogeneo. Versare nei bicchieri e prendere il prossimo.