Primi 11 benefici per la salute del polline d'api

Contenuto

• 1. Impressionante profilo nutrizionale con oltre 250 sostanze attive
• 2. L'alto contenuto di antiossidanti protegge dai radicali liberi e dalle malattie croniche
• 3. Può ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache come i lipidi e il colesterolo nel sangue elevati
• 4. Può aumentare la funzionalità epatica e proteggere il fegato da sostanze tossiche
• 5. Confeziona numerosi composti con proprietà antinfiammatorie
• 6. Può aiutarti a evitare la malattia aumentando l'immunità e uccidendo i batteri
• 7. Può aiutare a guarire le ferite e prevenire le infezioni
• 8. Può avere proprietà anticancro
• 9. Può alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore
• 10. Può migliorare l'utilizzo di nutrienti, il metabolismo e la longevità
• 11. Sicuro per la maggior parte delle persone e facile da aggiungere alla tua dieta
• La linea di fondo

Il polline d'api è una miscela di polline di fiori, nettare, enzimi, miele, cera e secrezioni di api.

Le api da foraggio raccolgono il polline dalle piante e lo trasportano all'alveare, dove viene immagazzinato e usato come cibo per la colonia (1).

Il polline d'api non deve essere confuso con altri prodotti delle api come miele, pappa reale o nido d'ape. Questi prodotti non possono contenere polline o contenere altre sostanze.

Recentemente, il polline d'api ha guadagnato trazione nella comunità sanitaria perché è ricco di sostanze nutritive, aminoacidi, vitamine, lipidi e oltre 250 sostanze attive (2).

In effetti, il Ministero federale della sanità in Germania riconosce il polline d'api come una medicina (3).

Molti studi hanno esaminato gli effetti sulla salute del polline d'api e hanno trovato risultati promettenti.

Ecco 11 benefici per la salute del polline d'api, sostenuto dalla scienza.

1. Impressionante profilo nutrizionale con oltre 250 sostanze attive

Il polline d'api vanta un profilo nutrizionale impressionante.

Contiene oltre 250 sostanze biologicamente attive, tra cui proteine, carboidrati, lipidi, acidi grassi, vitamine, minerali, enzimi e antiossidanti (2).

I granuli di polline d'api sono costituiti da circa (4):

• Carboidrati: 40%
• Proteina: 35%
• Acqua: 4–10%
• grassi: 5%
• Altre sostanze: 5–15%

Quest'ultima categoria comprende vitamine, minerali, antibiotici e antiossidanti.

Tuttavia, il contenuto nutrizionale del polline dipende dalla fonte vegetale e dalla stagione raccolta.

Ad esempio, studi hanno dimostrato che il polline d'api raccolto dalle piante di pino contiene circa il 7% di proteine, mentre il polline raccolto da impacchi di palma da datteri più vicini al 35% di proteine ​​(2).

Inoltre, il polline d'api raccolto in primavera ha una composizione di aminoacidi significativamente diversa rispetto al polline raccolto durante l'estate (2).

Sommario Il polline d'api contiene oltre 250 sostanze biologiche, tra cui proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, enzimi e antiossidanti. L'esatta composizione nutritiva dipende dalla fonte vegetale e dalla stagione raccolta.

2. L'alto contenuto di antiossidanti protegge dai radicali liberi e dalle malattie croniche

Il polline d'api è ricco di una grande varietà di antiossidanti, tra cui flavonoidi, carotenoidi, quercetina, kaempferol e glutatione (5).

Gli antiossidanti proteggono il tuo corpo da molecole potenzialmente dannose chiamate radicali liberi. Il danno da radicali liberi è collegato a malattie croniche come il cancro e il diabete di tipo 2 (6).

Studi in provetta, su animali e su alcuni umani hanno dimostrato che gli antiossidanti del polline d'api possono ridurre l'infiammazione cronica, eliminare i batteri nocivi, combattere le infezioni e combattere la crescita e la diffusione dei tumori (7).

Tuttavia, il contenuto di antiossidanti del polline d'api dipende anche dalla sua fonte vegetale (8).

A meno che una fonte vegetale non sia specificatamente indicata sull'etichetta, può essere difficile determinare da dove proviene il polline d'api.

Sommario Il polline d'api contiene una vasta gamma di antiossidanti, che possono proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi che sono collegati a malattie croniche, tra cui il cancro e il diabete di tipo 2.

3. Può ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache come i lipidi e il colesterolo nel sangue elevati

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in tutto il mondo (9).

Sia i lipidi ematici elevati sia il colesterolo alto sono collegati ad un aumentato rischio di malattie cardiache. È interessante notare che il polline d'api può ridurre questi fattori di rischio.

Ad esempio, studi sugli animali hanno dimostrato che gli estratti di polline d'api possono abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, in particolare il colesterolo LDL "cattivo" (10, 11).

Nelle persone con miopia causata da arterie ostruite, gli integratori di polline d'api hanno abbassato i livelli di colesterolo nel sangue, aumentando il loro campo visivo (7).

Inoltre, gli antiossidanti nel polline d'api possono proteggere i lipidi dall'ossidazione. Quando i lipidi si ossidano, possono raggrupparsi, limitando i vasi sanguigni e aumentando il rischio di malattie cardiache (11).

Sommario Il polline d'api può aiutare a ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache come il colesterolo LDL "cattivo" e l'ossidazione dei lipidi.

4. Può aumentare la funzionalità epatica e proteggere il fegato da sostanze tossiche

Il tuo fegato è un organo vitale che si rompe e rimuove le tossine dal sangue.

Studi sugli animali hanno scoperto che il polline d'api può migliorare le sue capacità disintossicanti.

Negli animali più anziani, il polline d'api ha potenziato la difesa antiossidante del fegato e ha rimosso dal sangue più prodotti di scarto, come la malondialdeide e l'urea (12).

Altri studi sugli animali mostrano che gli antiossidanti del polline d'api proteggono il fegato dai danni di diverse sostanze tossiche, tra cui le overdose di droga. Il polline d'api promuove anche la guarigione del fegato (5, 13, 14).

Tuttavia, pochi studi sull'uomo hanno valutato gli effetti del polline d'api sulla funzionalità epatica. Sono necessari ulteriori studi sull'uomo per stabilire raccomandazioni sulla salute.

Sommario Studi sugli animali suggeriscono che il polline d'api può aumentare la funzionalità epatica e proteggere questo organo da sostanze nocive. Tuttavia, sono necessari studi sull'uomo più di alta qualità.

5. Confeziona numerosi composti con proprietà antinfiammatorie

Il polline d'api è stato usato tradizionalmente per ridurre l'infiammazione e il gonfiore.

Uno studio sugli animali ha dimostrato che l'estratto di polline d'api ha ridotto il gonfiore delle zampe dei ratti del 75% (15).

In effetti, i suoi effetti anti-infiammatori sono stati confrontati con diversi farmaci anti-infiammatori non steroidei, come fenilbutazone, indometacina, analgin e naprossene (7).

Il polline d'api contiene diversi composti che possono ridurre l'infiammazione e il gonfiore, inclusa la quercetina antiossidante, che riduce la produzione di acidi grassi omega-6 infiammatori, come l'acido arachidonico (16).

Inoltre, i composti vegetali nel polline d'api possono sopprimere i processi biologici che stimolano la produzione di ormoni infiammatori come il fattore di necrosi tumorale (TNF) (17).

Sommario Secondo studi su animali e in provetta, gli antiossidanti del polline d'api possono avere potenti proprietà antinfiammatorie.

6. Può aiutarti a evitare la malattia aumentando l'immunità e uccidendo i batteri

Il polline d'api può rafforzare il sistema immunitario, aiutandoti ad evitare malattie e reazioni indesiderate.

Per uno, la ricerca ha dimostrato che può ridurre la gravità e l'insorgenza di allergie.

In uno studio, è stato dimostrato che il polline d'api riduce significativamente l'attivazione dei mastociti. I mastociti, quando attivati, rilasciano sostanze chimiche che innescano una reazione allergica (18).

Inoltre, numerosi studi in provetta hanno confermato che il polline d'api ha forti proprietà antimicrobiche.

È stato scoperto che l'estratto di polline d'api uccide batteri potenzialmente dannosi come E. coli, Salmonella, Pseudomonas aeruginosa, così come quelli che causano infezioni da stafilococco (19, 20).

Sommario Studi su animali e in provetta mostrano che gli antiossidanti del polline d'api possono ridurre la gravità e l'insorgenza di allergie e uccidere numerosi batteri nocivi.

7. Può aiutare a guarire le ferite e prevenire le infezioni

Il polline d'api ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, che possono aiutare il tuo corpo nella guarigione delle ferite.

Ad esempio, la ricerca sugli animali ha scoperto che l'estratto di polline d'api era altrettanto efficace nel trattamento delle ferite da ustione come solfadiazina d'argento, uno standard di riferimento nel trattamento delle ustioni, e ha causato molti meno effetti collaterali (21).

Un altro studio sugli animali ha mostrato che l'applicazione di un balsamo contenente polline d'api su un'ustione ha accelerato significativamente la guarigione rispetto ai farmaci standard (22).

Le proprietà antimicrobiche del polline d'api possono anche prevenire le infezioni, un importante fattore di rischio che può compromettere il processo di guarigione di graffi, tagli, abrasioni e ustioni (21).

Sommario Il polline d'api ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti che possono favorire la guarigione delle ferite. Le sue proprietà antimicrobiche possono anche prevenire le infezioni della ferita.

8. Può avere proprietà anticancro

Il polline d'api può avere applicazioni per il trattamento e la prevenzione dei tumori, che si verificano quando le cellule proliferano in modo anomalo.

Studi in provetta hanno scoperto che gli estratti di polline d'api inibiscono la crescita tumorale e stimolano l'apoptosi - la morte programmata delle cellule - nei tumori della prostata, del colon e delle leucemie (23, 24).

Polline d'api dal cisto (Cistus incanus L.) e salice bianco (Salix alba L.) possono avere proprietà anti-estrogeni, che potrebbero ridurre il rischio di tumori al seno, alla prostata e all'utero (25, 26).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche basate sull'uomo.

Sommario Gli studi in provetta suggeriscono che il polline d'api riduce il rischio di diversi tumori, sebbene siano necessari ulteriori studi sull'uomo.

9. Può alleviare i sintomi della menopausa come vampate di calore

La menopausa, che segna la cessazione delle mestruazioni nelle donne, è spesso accompagnata da sintomi spiacevoli come vampate di calore, sudorazione notturna, cambiamenti dell'umore e disturbi del sonno (27).

Gli studi dimostrano che il polline d'api può alleviare diversi sintomi della menopausa.

In uno studio, il 71% delle donne ha ritenuto che i sintomi della menopausa fossero migliorati durante l'assunzione di polline d'api (27).

In un altro studio, il 65% delle donne che assumono un integratore di polline ha avuto meno vampate di calore. Queste donne hanno indicato anche altri miglioramenti della salute, come un sonno migliore, una riduzione dell'irritabilità, una riduzione dei dolori articolari e un miglioramento dell'umore e dell'energia (28).

Inoltre, uno studio di tre mesi ha dimostrato che le donne che assumono integratori di polline d'api hanno manifestato un numero significativamente inferiore di sintomi della menopausa.Inoltre, questi integratori hanno contribuito a ridurre il colesterolo LDL "cattivo" e ad aumentare il colesterolo HDL "buono" (29).

Sommario Gli studi hanno dimostrato che il polline d'api può alleviare diversi disturbi della menopausa, tra cui vampate di calore. Può anche migliorare i livelli di colesterolo.

10. Può migliorare l'utilizzo di nutrienti, il metabolismo e la longevità

Alcune prove suggeriscono che il polline d'api può migliorare l'utilizzo dei nutrienti da parte dell'organismo.

Ad esempio, i ratti carenti di ferro hanno assorbito il 66% in più di ferro quando il polline è stato aggiunto alla loro dieta. Questo aumento è probabilmente dovuto al fatto che il polline contiene vitamina C e bioflavonoidi, che aumentano l'assorbimento del ferro (30).

Inoltre, i ratti sani nutriti con polline hanno assorbito più calcio e fosforo dalla loro dieta. Il polline contiene proteine ​​e aminoacidi di alta qualità che possono favorire tale assorbimento (30).

Altri studi sugli animali hanno dimostrato che il polline d'api può migliorare la crescita muscolare, accelerare il metabolismo e promuovere la longevità (3, 31).

Sebbene gli studi sugli animali siano promettenti, non è chiaro se gli esseri umani abbiano gli stessi benefici.

Sommario Studi sugli animali hanno dimostrato che il polline d'api può migliorare l'assorbimento e l'utilizzo di nutrienti come ferro, calcio e fosforo. Può anche accelerare il metabolismo e promuovere la longevità, sebbene la ricerca umana sia necessaria per confermare questi benefici.

11. Sicuro per la maggior parte delle persone e facile da aggiungere alla tua dieta

Il polline d'api è disponibile in granuli o integratore ed è sicuro per la maggior parte delle persone.

Puoi acquistarlo nei negozi di salute o dal tuo apicoltore locale.

I granuli possono essere aggiunti ai tuoi cibi preferiti come la colazione o i frullati.

Tuttavia, le persone con allergie al polline o alle punture di api dovrebbero evitare i prodotti pollinici, poiché possono causare sintomi come prurito, gonfiore, mancanza di respiro o anafilassi (32).

Questi prodotti possono anche interagire negativamente con fluidificanti del sangue, come warfarin (33, 34).

Le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero evitare i prodotti del polline d'api, poiché mancano prove del fatto che sono completamente sicure per i bambini.

Sommario Gli integratori di polline d'api sono generalmente sicuri da consumare. Tuttavia, le persone con allergie al polline o alle api, le donne in gravidanza o in allattamento e le persone che assumono fluidificanti del sangue, come il warfarin, dovrebbero evitarlo.

La linea di fondo

Il polline d'api contiene molte vitamine, minerali e antiossidanti, rendendolo incredibilmente sano.

Gli studi hanno collegato il polline d'api e i suoi composti a benefici per la salute come una ridotta infiammazione, oltre a una migliore immunità, i sintomi della menopausa e la guarigione delle ferite.

Tuttavia, la maggior parte delle prove relative al polline d'api e ai suoi componenti deriva da studi in provetta e su animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per chiarire i suoi benefici per la salute.

Tutto sommato, il polline d'api è un'ottima aggiunta alla tua dieta e può essere facilmente acquistato dai negozi di salute o dall'apicoltore locale.