Questa bevanda antistress è stata una vera svolta per la mia IBS

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Nelle parole di Ariana Grande, il mio sistema digestivo è stato un "fottuto naufragio" per tutto il tempo che posso ricordare.

Non so cosa significhi passare un mese intero senza alternare stitichezza e diarrea. Sono abituato a svegliarmi con dolore cinque giorni alla settimana. Ho passato la maggior parte della mia vita cercando (e fallendo) di gestire i miei sintomi. Quindi, quando mio marito si è imbattuto Vitalità naturale calma (Compralo, $ 25, amazon.com), una bevanda antistress e un integratore di magnesio, non mi aspettavo che aiutasse molto. Avanti veloce un mese dopo, e colorami stupito di quanto sollievo mi abbia dato questo prodotto. (Correlato: perché così tante donne hanno problemi di stomaco?)

Ho iniziato a manifestare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS) quando ero bambino, ma non mi è stato ufficialmente diagnosticato il disturbo digestivo fino a quando non avevo 20 anni. È una condizione cronica (più comunemente riscontrata nelle donne) che colpisce l'intestino crasso e i sintomi vanno da dolore addominale, crampi, gonfiore, gas eccessivo, diarrea e/o stitichezza e muco nelle feci, secondo Mayo Clinic.

La causa esatta dell'IBS è ancora sconosciuta, ma i fattori scatenanti più comuni includono sensibilità/intolleranze alimentari, stress e cambiamenti ormonali. Inoltre, non esiste una cura nota per l'IBS e la gestione dei sintomi può essere un lungo gioco di tentativi ed errori.

È importante tenere presente, tuttavia, che ogni caso di IBS è diverso. Ciò che fa scattare una persona potrebbe non innescarne un'altra, e questo vale anche per le strategie di gestione. La cosa migliore che puoi fare è monitorare i tuoi sintomi e capire quali metodi funzionano per il tuo corpo. Per me, gestire la mia IBS significa fare regolarmente yoga ed esercizio fisico, andare in terapia per tenere sotto controllo il mio disturbo d'ansia generalizzato (GAD), evitare la caffeina, mangiare un'abbondanza di cibi integrali e biologici e, evidentemente, aumentare l'assunzione di magnesio. (Correlato: il magnesio è il micronutriente a cui dovresti prestare maggiore attenzione)

ICYDK, il magnesio è un minerale che si trova in alimenti come verdure a foglia verde, legumi e cioccolato fondente e svolge un ruolo chiave nella funzionalità dei nervi del corpo, nella sua capacità di scomporre le proteine ​​e il glucosio nei carboidrati, nella produzione di energia e nello sviluppo delle ossa, spiega Niket Sonpal, MD, internista e gastroenterologo di New York. Si ritiene persino che il magnesio possa aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia, migliorare la qualità del sonno e alleviare i sintomi dell'IBS, afferma il dott. Sonpal.

Sebbene il magnesio sia naturalmente abbondante nel corpo umano, gli adulti ne trasportano 25 grammi, è consigliabile che gli uomini consumino 400-420 milligrammi e le donne consumino 310-320 milligrammi al giorno, afferma il dott. Sonpal. Tuttavia, l'indennità giornaliera raccomandata può variare da persona a persona in base alla loro salute, aggiunge. Natural Vitality Calm produce 325 milligrammi di magnesio per porzione.

La bevanda antistress ha una lista di ingredienti estremamente ridotta. È fatto con citrato di magnesio ionico (una miscela di acido citrico e carbonato di magnesio) ed è aromatizzato con lampone biologico e aroma di limone, oltre a stevia biologica. Una porzione è di due cucchiaini da tè e puoi aggiungerla al tè o mescolarla in acqua fredda prima di andare a letto per alleviare lo stress, sostenere un sistema immunitario sano e bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.

Ho preso l'integratore due volte a settimana nell'ultimo mese; Lo aggiungo a un bicchiere di acqua fredda circa mezz'ora prima di andare a letto e ha il sapore di seltz al lampone e limonata. Nella mia esperienza, più sorseggi, più diventi sonnolento e al mattino mi sento completamente riposato. (Correlato: prodotti per la cura della pelle alla melatonina che funzionano mentre dormi)

Evidentemente, non sono solo in questo: migliaia di revisori di Amazon affermano che Calm è un ottimo bicchierino da notte. "Ho notato una differenza entro due giorni dall'assunzione. Ho iniziato a dormire davvero bene tutta la notte", ha scritto un recensore. "Sono riuscito a dormire fino a quando la mia sveglia è suonata [dopo aver bevuto Calm], non lo facevo da 10 anni?!" leggi un'altra recensione

Ma, cosa più importante, non riesco a ricordare l'ultima volta che i miei movimenti intestinali sono stati così regolari. Si scopre che il magnesio può agire come un lassativo naturale nel corpo, afferma Ian Tong, M.D., chief medical officer di Doctor On Demand. Stimola l'intestino attivando il sistema nervoso parasimpatico (chiamato anche sistema di riposo e digestione) e tirando il liquido nel tratto gastrointestinale, spiega il dott. Tong.

Nella mia esperienza, una notte di calma si traduce in genere in due giorni di normali movimenti intestinali. Ma i revisori di Amazon affermano che quanto andrai dipenderà alla fine da come il tuo corpo risponde alla bevanda. (Correlato: il motivo n. 1 per controllare il tuo n. 2)

"Ho sempre lottato per essere bloccato e questo fa miracoli. [Ora] posso andare come un orologio ogni mattina", ha scritto un utente. "[La calma è] una parte della mia routine quotidiana di integratori, che, insieme a una dieta paleo, mi ha aiutato a guarire dall'IBS", ha aggiunto un altro.

Inoltre, come persona che lotta con il GAD, ho anche notato che il giorno dopo aver bevuto Calm, in realtà Tatto calma: il mio umore generale migliora, mi sento rilassato e posso affrontare i fattori di stress quotidiani con una testa equilibrata. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che il magnesio regola la funzionalità dei nervi, con alcune prove che suggeriscono che potrebbe anche controllare l'asse ipotalamo-ipofisi-surrenocorticale (HPA), ovvero il sistema centrale di risposta allo stress, spiega il dott. Sonpal. In altre parole, è probabile che coloro che sono carenti di magnesio provino più ansia rispetto a chi soddisfa regolarmente l'assunzione giornaliera raccomandata.

Calm ha fatto miracoli in tempi di grande ansia per me, così come per altri recensori di Amazon, a quanto pare.

"Se hai problemi di ansia, cerca la carenza di magnesio. Assumere una dose raccomandata di questo durante i periodi di stress mi aiuta a calmarmi entro 15 minuti e una dose regolare mi aiuta a dormire la notte. Per me, è quasi una "cura miracolosa". " ha scritto un utente. "Ho avuto attacchi di panico più spesso e non volevo prendere una rx, se possibile. Entro 10 minuti dal bere Calm, posso sentire la mia oppressione al petto diminuire, il mio respiro rallentare e i miei pensieri smettono di correre", ha scritto un altro. (Correlato: Perché dovresti smettere di dire che sei ansioso se davvero non lo fai)

Prendere la calma ha davvero cambiato la mia qualità di vita. Ma solo perché Calm funziona per me, non significa necessariamente che sia adatto al tuo corpo. Troppo magnesio può portare a un calo significativo della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e dell'eccessiva sonnolenza, spiega Robert Glatter, M.D., assistente professore di medicina d'urgenza al Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Quindi, se sei interessato a provare Calm, parla con il tuo medico per capire se e quanto il magnesio può aiutare a gestire i sintomi.

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