Guarda Alison Brie Crush questo esercizio di testa di mine antiuomo come se fosse NBD

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Se hai sfogliato il feed Instagram di Alison Brie, allora sai che lavora sodo in palestra. L'attrice ha pubblicato filmati di se stessa mentre esegue esercizi impegnativi come pull-up con pesi, pull-up con un braccio e spinte da slitta. Ora, ha mostrato una nuova mossa che ha imparato: gli affondi di riverenza da mine antiuomo. (Correlato: gli esercizi che Alison Brie ha fatto per allenarsi per la seconda stagione di "GLOW"

Alison ha pubblicato un video su Instagram di se stessa facendo sembrare gli affondi praticamente senza sforzo. "Impari qualcosa di nuovo ogni giorno... una nuova mossa per gentile concessione di @rismovement mi ha fatto impazzire [fuoco emoji]", ha scritto nella sua didascalia. (Correlato: qualcuno ha detto ad Alison Brie che dovrebbe "fare i biscotti non dondolare i pull-up")

Se non hai familiarità con le mine antiuomo, sono impostate con una base attaccata a un tubo di metallo in cui puoi posizionare un bilanciere per creare una leva. Da lì puoi aggiungere pesi al bilanciere come ha fatto Brie. In ogni caso, non dovresti trascurare l'attrezzatura. "La mina è un'attrezzatura fantastica per molte ragioni, ma una grande per me è la sua capacità di rendere i movimenti lineari tradizionali più tridimensionali", ci ha detto in precedenza Matt Delaney, Equinox Tier X Coach.

Gli affondi di riverenza di Landmine in particolare colpiscono principalmente i quadricipiti e i glutei, insieme ai muscoli posteriori della coscia e ai polpacci, afferma Kasumi Miyake, personal trainer di PureGym. In generale, gli affondi di riverenza attivano i glutei più dei normali affondi inversi, dice, e sono ottimi per attivare quei muscoli difficili da colpire più piccoli come il gluteo medio. (Correlato: Come Alison Brie ha creato il suo piano di allenamento durante le riprese in mezzo al nulla)

Tuttavia, l'esercizio non fa lavorare solo gambe e glutei. "Poiché il peso stesso è davanti al corpo mentre ti stai lanciando, anche gli affondi di riverenza con mine antiuomo attivano il tuo nucleo", afferma Miyake. "Dal momento che fanno lavorare più parti del corpo contemporaneamente, sono un'ottima opzione rispetto ad alcuni esercizi per le gambe basati su macchine che potrebbero farti stare seduto e mirare solo a un gruppo muscolare". La variazione di Brie in movimento includeva un sollevamento del ginocchio, che aggiunge anche una sfida alla stabilità.

Ecco fatto: Brie ha ancora una volta eseguito un esercizio malato che vale sicuramente la pena rubare per la tua routine.

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