Alimenti ricchi di CLA - Acido Linoleico Coniugato

Contenuto

• Supplementi CLA
• Quando è meglio usare CLA in capsule

Il CLA è un acido grasso della stessa famiglia degli omega-6 e apporta benefici per la salute come il controllo del peso, la riduzione del grasso corporeo e il rafforzamento del sistema immunitario.

Poiché è prodotto nell'intestino dei ruminanti, è presente principalmente in alimenti come:

• Carni rosse: mucca, agnello, pecora, maiale e bufala;
• Latte intero;
• Formaggi;
• Burro;
• Yogurt intero;
• Tuorlo d'uovo;
• Pollo;
• Perù.

Il CLA viene prodotto nell'intestino di questi animali fermentando batteri noti come Butyrivibrio fibrisolvens e la qualità, il tipo e la quantità di cibo che l'animale mangia influenza i livelli di CLA che avrà nel suo grasso. Scopri tutti i vantaggi di CLA qui.

Supplementi CLA

Il CLA può anche essere trovato sotto forma di integratori in capsule, che contengono concentrazioni più elevate di questo acido grasso. In generale, ogni capsula contiene circa 1 g di CLA, ma per aiutarti a perdere peso e bruciare grassi, sono necessari da 3 a 8 g.

Gli integratori possono essere trovati nelle farmacie e nei negozi di alimentari e dovrebbero essere utilizzati, preferibilmente, secondo le indicazioni del medico o del nutrizionista.

Quando è meglio usare CLA in capsule

L'utilizzo del CLA in capsule può essere fatto principalmente da persone vegetariane, perché, non consumando prodotti di origine animale, non sono in grado di ottenere buone quantità di questa sostanza dalla dieta.

Inoltre, anche le persone che stanno vivendo una perdita di peso possono trarre beneficio dall'uso di CLA in capsule. Questo perché, sebbene aiuti con la perdita di peso, il CLA è presente nella parte grassa e più calorica di alimenti come carne e latte. Pertanto, l'assunzione della pillola CLA aiuta a ridurre la necessità di consumare più calorie nella dieta.

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