Alimenti ricchi di alanina

Contenuto

• A cosa serve l'alanina?
• Elenco degli alimenti ricchi di alanina
• Vedi anche: arginina.

I principali alimenti ricchi di alanina sono cibi ricchi di proteine ​​come l'uovo o la carne, per esempio.

A cosa serve l'alanina?

L'alanina serve a prevenire il diabete perché aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. L'alanina è anche importante per aumentare l'immunità.

IL Alanina e arginina sono due aminoacidi che sono legati a una migliore prestazione atletica perché riducono l'affaticamento muscolare.

L'integrazione di alanina può essere utile nella pratica dell'attività fisica perché riduce l'affaticamento muscolare, inducendo l'atleta a impegnarsi di più e migliorando così le prestazioni. Per fare questa integrazione è importante consultare il nutrizionista che indicherà la quantità appropriata da assumere.

Elenco degli alimenti ricchi di alanina

I principali alimenti ricchi di alanina sono uova, carne, pesce, latte e latticini. Altri alimenti che contengono anche alanina possono essere:

• Asparagi, manioca, patate, carote, melanzane, barbabietole;
• Avena, cacao, segale, orzo;
• Cocco, avocado;
• Nocciole, noci, anacardi, noci del Brasile, mandorle, arachidi;
• Mais, fagioli, piselli.

L'alanina esiste nel cibo ma la sua ingestione attraverso il cibo non è essenziale perché il corpo è in grado di produrre questo amminoacido.

Vedi anche: arginina.