6 cibi migliori per migliorare la memoria

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• Metti alla prova la tua memoria
• Prestare molta attenzione!
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Gli alimenti per migliorare la memoria sono pesce, frutta secca e semi perché hanno omega 3, che è il componente principale delle cellule cerebrali che facilita la comunicazione tra le cellule e migliora la memoria così come i frutti, in particolare gli agrumi, e le verdure ricche di antiossidanti, che proteggono le cellule evitare la dimenticanza e facilitare la memorizzazione.

Inoltre, essere attenti al momento della memorizzazione è fondamentale anche per cibi stimolanti che aumentano la concentrazione, come il caffè o il cioccolato fondente, possono essere utili per facilitare la memorizzazione. Una tazza di caffè al mattino e un quadratino di cioccolato fondente dopo, pranzo e cena sono sufficienti.

In questo video indico cosa mangiare per migliorare la tua capacità di concentrazione e come avere una memoria nitida:

Alcuni alimenti per migliorare la memoria possono essere:

• Salmone - poiché è ricco di omega 3, aiuta a migliorare le prestazioni e il funzionamento del cervello per registrare le informazioni.
• Noccioline - oltre agli omega 3, hanno la vitamina E che, essendo un antiossidante, diminuisce l'invecchiamento delle cellule cerebrali evitando la dimenticanza.
• Uovo - contiene vitamina B12, che aiuta nella formazione dei componenti delle cellule cerebrali facendole funzionare correttamente. Inoltre, il tuorlo d'uovo contiene acetilcolina, che è importante per le funzioni di memoria del cervello.
• Latte - ha il triptofano, un amminoacido che migliora le prestazioni del cervello e aiuta anche ad avere un sonno più tranquillo, essenziale per la memorizzazione delle informazioni.
• Germe di grano - ricco di vitamina B6, che aiuta a regolare la trasmissione delle informazioni tra le cellule cerebrali.
• Pomodoro - oltre al licopene, che è un antiossidante, ha la fisetina, una sostanza che migliora la funzione cerebrale e riduce l'oblio.

Affinché questi alimenti migliorino la memoria, è necessario mangiare 1 di questi alimenti ogni giorno ad ogni pasto, ad esempio latte a colazione, insalata con pomodori, noci e uova a pranzo, succo di agrumi con germe di grano per merenda e salmone a cena. Se dopo 3 mesi arricchendo la tua dieta con questi alimenti, la tua memoria non migliora, è importante consultare il medico.

Metti alla prova la tua memoria

Puoi avere la tua memoria velocemente con questo test online che indichiamo di seguito. Presta molta attenzione all'immagine mostrata e poi rispondi a 12 domande su questa immagine. Questo test richiede solo pochi minuti, ma può essere utile per indicare se hai una buona memoria o se hai bisogno di aiuto.

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Prestare molta attenzione!
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Inizia il test 60 Avanti15Ci sono 5 persone nell'immagine?

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15 L'immagine ha un cerchio blu?

• Sì
• No

15 La casa è nel cerchio giallo?

• Sì
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15 Ci sono tre croci rosse nell'immagine?

• Sì
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15 Il cerchio verde è per l'ospedale?

• Sì
• No

15 L'uomo con il bastone ha una camicetta azzurra?

• Sì
• No

15 La canna è marrone?

• Sì
• No

15 L'ospedale ha 8 finestre?

• Sì
• No

15 La casa ha un camino?

• Sì
• No

15 L'uomo sulla sedia a rotelle ha una camicia verde?

• Sì
• No

15 Il dottore è con le braccia incrociate?

• Sì
• No

15 Le bretelle dell'uomo con il bastone sono nere?

• Sì
• No

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