Alimento ideale per chi dorme poco

Contenuto

• Cibo per aiutarti a dormire
• Chi dorme poco ingrassa?
• Per saperne di più sul cibo per l'insonnia guarda questo video:

La dieta ideale per chi dorme poco dovrebbe essere composta da alimenti con proprietà che li aiutino ad addormentarsi e rilassarsi, come la ciliegia o la melissa.

Inoltre, cibi molto dolci, piccanti e piccanti e persino tè verde, caffè e tè mate dovrebbero essere evitati, soprattutto nella seconda metà della giornata, poiché eccitano il sistema nervoso e possono compromettere il sonno.

Scopri di più sugli alimenti che combattono e causano l'insonnia su: Foods for insonnia.

Cibo per aiutarti a dormire

Chi dorme poco può adattare la propria dieta utilizzando l'elenco seguente come suggerimento:

• Per colazione: caffè, tè verde, tè nero o guaranà.
• A pranzo - 1 quadratino di cioccolato fondente a fine pasto.
• Come spuntino: banana con cannella o melissa addolcita con miele.
• A cena - mangia come frutto della passione o dessert di avocado, evitando i dolci.
• Prima di andare a letto - succo di ciliegia.
• Assumere camomilla, melissa o passiflora durante il giorno invece dell'acqua è una buona alternativa per rilassare la mente e dormire meglio la notte.

Si tratta di semplici consigli per nutrire chi dorme poco, cosa che può capitare per un periodo in cui ad esempio c'è più lavoro, tuttavia è importante rivolgersi al medico quando la difficoltà ad addormentarsi o mantenere il sonno permane per più di 4 settimane, perché per garantire la salute fisica e mentale si consiglia di dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.

Per saperne di più su come dormire bene, vedere: 10 consigli per dormire bene.

Chi dorme poco ingrassa?

Dormire male può aumentare di peso perché provoca una disregolazione ormonale, che porta a irritabilità e aumento dell'ansia, che aiuta l'individuo a cercare una forma di compensazione emotiva e conforto nel cibo, per esempio.

Inoltre, è più difficile impegnarsi in una dieta dimagrante quando non si dorme bene o se si è molto stanchi, perché è più difficile resistere ai cibi preferiti che non dovrebbero essere nella dieta, come cioccolato, gelato , dolci o cibi fritti.

Per saperne di più sul cibo per l'insonnia guarda questo video: