8 idee per appuntamenti attivi che non ti faranno sudare

Contenuto

• Escursionismo
• Stand Up Paddle (SUP)
• Arrampicata
• Yoga
• Kayak in coppia
• Pattinando
• in bicicletta
• ballando
• Recensione per

L'idea di andare a un appuntamento orientato al fitness suona alla grande, per tutti circa 30 secondi quando ti rendi conto che preferiresti che il tuo nuovo ragazzo non ti vedesse come un disastro. Tuttavia, non tutte le date attive devono essere sessioni di sudore a tutto campo. Queste idee per un appuntamento brucia-calorie ti aiuteranno a conoscerti meglio (non importa da quanto tempo state insieme) senza preoccuparti se il tuo trucco sta funzionando o che odore hai. Inoltre, puoi sempre andare al bar dei succhi (o cocktail bar) in seguito per un ambiente più rilassato e colloquiale dopo aver rotto il ghiaccio durante l'allenamento.

Escursionismo

Vai all'aperto per migliorare la forza muscolare, la resistenza e la salute cardiovascolare e brucia circa 600 calorie all'ora a un ritmo moderato, afferma Levi Harrison, M.D., autore di L'arte del fitness: un viaggio verso il miglioramento di sé. Gli studi hanno dimostrato che stare nella natura allevia lo stress, quindi concentrati sulla vista (vai avanti e lascialo camminare davanti a te se ha un bel sedere), e le probabilità sono che le farfalle nello stomaco scompaiano. Dato che non stai ansimando, avrai tutto il tempo per chiacchierare e potrai sempre portare un pranzo al sacco in uno zaino per prolungare la giornata.

Stand Up Paddle (SUP)

"Questo è ottimo per gli appuntamenti perché sei tu a stabilire il tuo ritmo e puoi parlare e immergerti nella serenità di ciò che ti circonda", afferma Colleen Ketchum, istruttrice certificata di Pilates e creatrice di Beyond Barre. "Il grande vantaggio per un appuntamento con il paddleboard è che i telefoni cellulari devono rimanere in macchina." E mentre potresti voler indossare il costume da bagno sotto i pantaloncini e la maglietta per ogni evenienza, l'equilibrio è più facile di quanto pensi e probabilmente non farai un tuffo a meno che tu non lo voglia.Lavorerai anche il tuo core e brucerai circa 400 calorie all'ora.

Arrampicata

I vantaggi del fitness qui - forza di base, coordinazione, agilità, resistenza cardiovascolare - sono solo per l'avvio. Il vero vantaggio di affrontare un muro o una roccia è il supporto e l'incoraggiamento che dai a ciascuno durante il tuo appuntamento, dice il dottor Harrison, e che si spera si traduca dopo che le corde sono state messe via. Se è la tua prima volta, cerca una guida professionale in una palestra o in un ambiente all'aperto e, in ogni caso, assicurati sempre di utilizzare l'attrezzatura di sicurezza adeguata. Potresti essere un po' dolorante il giorno dopo, ma ehi, buona scusa per scambiare massaggi.

Yoga

Una lezione di yoga delicata o ristoratrice significa niente sudore e molti vantaggi di legame per formare una connessione più profonda. Anche se non ci saranno molte chiacchiere, tenersi per mano in savasana alla fine della sessione può essere meglio che tenersi per mano durante una passeggiata, afferma Tamal Dodge, istruttore di yoga certificato e protagonista del DVD Elemento: Introduzione allo Yoga. Se puoi, trova un corso offerto in un parco o sulla spiaggia per aumentare il fattore romanticismo e continua ad andare avanti insieme dopo che sei in una relazione: gli studi suggeriscono che lo yoga può aiutarlo a durare più a lungo; migliora il tuo desiderio, eccitazione e orgasmi; e renderti entrambi più soddisfatti sessualmente.

Kayak in coppia

Spremi un serio allenamento per la parte superiore del corpo e mettiti in sincronia con il tuo ragazzo, letteralmente. Parlare per coordinare correttamente i tuoi colpi incoraggia il lavoro di squadra, afferma la personal trainer Patricia Friberg, creatrice del Potenza 4 Rosa DVD, e sappiamo tutti quanto sia fondamentale una buona comunicazione in una relazione. Anche se il kayak può essere difficile, è anche divertente ed entrambi sentirete lo sballo post-allenamento di aver vinto un allenamento impegnativo, quindi esci per un drink celebrativo dopo.

Pattinando

Con piste al coperto in tutto il paese, puoi allacciare i pattini da ghiaccio e scivolare insieme in qualsiasi momento dell'anno. Può sembrare un po' da scuola media, ma è un'ottima scusa per tenersi stretti l'un l'altro o mostrare come si possono fare le trottole e poi provare a insegnargli. Per tutto il tempo questo allenamento aerobico costruirà il tuo equilibrio e lavorerà il tuo core, gambe, glutei e braccia per un ritmo da 300 a 810 calorie all'ora, afferma Teri Jory, un personal trainer certificato, pattinatore artistico e proprietario di Poise Productions.

in bicicletta

Le possibilità sono quasi infinite qui: salta su una bicicletta tandem o pedala fianco a fianco nel parco, in spiaggia, in città o ovunque ti trovi in ​​armonia con entrambi. Oltre a bruciare tra le 500 e le 800 calorie in un'ora, il ciclismo fa lavorare i tuoi grandi gruppi muscolari (compresi glutei, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia), quindi anche una corsa moderata dà una piccola spinta al tuo metabolismo, il che significa che eliminerai alcuni più calorie dopo essere scesi, afferma Kim Truman, personal trainer certificato e preparatore atletico all'aperto.

ballando

Se il tuo ragazzo protesta contro l'idea delle lezioni di danza, presentagli i vantaggi di tagliare un tappeto: sei vicino e personale, imparando i corpi l'uno dell'altro e flirtando, il tutto accumulando tensione sessuale che devi aspettare fino a tardi per rilasciare . Prova stili diversi, dal tango al ballo da sala, alla salsa super sensuale o persino al ballo di gruppo, finché non ne trovi uno che ti piace davvero. Soprattutto, non dimenticare di divertirti e ridere, anche se ti pesta ripetutamente i piedi.

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