Piano di allenamento per tutto il corpo di 6 settimane per le donne

Contenuto

• Piano di allenamento per tutto il corpo per le donne
• Il piano di allenamento per tutto il corpo
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L'hai già sentito prima e lo sentirai di nuovo: raggiungere i tuoi obiettivi e trasformare il tuo corpo, sia costruendo muscoli o dimagrindo, richiede tempo. Non ci sono scorciatoie magiche o incantesimi speciali per raggiungere il successo. Ma con la giusta strategia, puoi fare progressi significativi in ​​poche settimane. Questo programma di allenamento per tutto il corpo per le donne promette di fornire risultati in sole sei settimane, così puoi sentirti più forte, stat. (Correlato: questo allenamento di 30 minuti per tutto il corpo suona dalla testa ai piedi)

Il programma di allenamento per tutto il corpo per le donne è una combinazione di allenamenti per tutto il corpo ponderati per le donne, allenamenti per il peso corporeo ed esercizi di flessibilità che possono aiutarti a costruire muscoli e perdere peso nel processo. Inoltre, è abbastanza personalizzabile: sentiti libero di regolare il piano di allenamento per tutto il corpo per le donne in base alle tue esigenze personali (ad esempio, riposa il mercoledì anziché la domenica). Detto questo, dovresti comunque provare a eseguire gli allenamenti nell'ordine corretto, se possibile.

Man mano che aumenti la forza, aumenta gradualmente la quantità di peso che utilizzi durante ogni allenamento total body per le donne per massimizzare i risultati. Le ultime ripetizioni di ogni serie dovrebbero essere impegnative ma non impossibili da eseguire con la forma corretta. In caso contrario, vai avanti e regola il tuo peso di conseguenza. (Correlato: i 10 migliori esercizi per le donne)

Piano di allenamento per tutto il corpo per le donne

1. Scalpello e brucia: non aver paura di andare pesante per questo allenamento completo per le donne, poiché incorpora un basso numero di ripetizioni in ogni serie. Gli esercizi di questo allenamento sono progettati per aiutarti a costruire muscoli e anche a bruciare i grassi.
2. Cardio: fai qualsiasi attività cardio (andare in bicicletta, camminare, correre, ballare, ecc.) per 30-60 minuti, se lo desideri. Questo può aiutare a migliorare il tuo livello di forma fisica generale e anche ad alleviare l'indolenzimento muscolare e la rigidità.
3. Stretching: aggiungerai questa routine di stretching di 5 minuti alla fine di ogni allenamento cardio. Lo stretching può non solo aiutare a prevenire gli infortuni, ma anche a migliorare la circolazione e ad alleviare lo stress. (E questi sono solo alcuni dei benefici dello stretching prima e dopo un allenamento per tutto il corpo per le donne.)
4. Allenamento con risultati più rapidi: completa questo allenamento a corpo libero tra sessioni di allenamento di resistenza per migliorare la tua forza principale e la gamma di movimento.
5. Allenamento di sollevamento pesante: un altro allenamento per tutto il corpo femminile completa questo piano di allenamento. Completerai quattro superset per costruire muscoli e bruciare calorie.

Il piano di allenamento per tutto il corpo

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