4 cibi estivi salutari che non lo sono

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Pensi di ordinare l'opzione adatta al bikini? Alcuni cibi estivi apparentemente leggeri e salutari finiscono per contenere più grassi di un hamburger! Ma questi consigli dietetici possono aiutarti a evitare i relitti del treno alimentare estivo. La maggior parte di questi trasgressori alimentari estivi non deve essere necessariamente: i nostri consigli dietetici ti aiutano a ripulirli e persino a terminare l'estate in una dimensione più piccola di quella che hai iniziato.

Fake-out sano n. 1: aragosta

L'aragosta sta all'estate come il burro sta all'aragosta; un obbligo. Una coda di aragosta contiene circa 200 calorie e 3 grammi di grasso. Non male. Ma immergilo in 1/4 di tazza di burro e ora stai guardando 600 calorie e 47 grammi di grasso.

Suggerimenti per la dieta dimagrante:

•Usa il succo di limone. Spremi un limone sopra per aggiungere umidità e sapore.

• Pioggia! Se scegli il burro, versaci sopra solo 2 cucchiai piuttosto che saturare ogni boccone. Risparmia 200 calorie e 22 grammi di grasso.

•Aromatizzare l'acqua di cottura. Quando fai bollire l'aragosta, aggiungi vino, verdure ed erbe aromatiche per una carne più saporita. Il liquido di cottura può anche essere ridotto in una salsa da immersione per eliminare del tutto il burro.

• Prova invece i gamberetti. 10 gamberetti medi costano solo 60 calorie e 0 grammi di grassi. Immergili in 1/4 di tazza di salsa cocktail: ti daranno solo 100 calorie e niente grassi.

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Fake-Out salutare n. 2: senape al miele

L'estate è un ottimo momento per i panini da asporto e, sebbene la maggior parte delle senape sia piuttosto salutare, 9 calorie e 0,6 grammi di grasso per cucchiaio, la senape al miele è l'eccezione. Due cucchiai contengono 130 calorie, 11 grammi di grassi, 6 grammi di zucchero e spesso contengono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Suggerimenti per la dieta dimagrante:

• Prepara la tua senape al miele. Usa 1 o 2 cucchiai di senape gialla e circa 1/2 cucchiaio di miele. Ciò consente di ottenere solo 43 calorie e meno di 1 grammo di grasso.

•Rendere più interessante. Sostituisci Dijon o senape bruna piccante. Otterrai un'enorme quantità di sapore per sole 9 calorie un cucchiaio.

•Aggiungi frutta, come fette di mela, per addolcire naturalmente il tuo panino. Risparmia più di 100 calorie e 10 grammi di grasso.

Fake-Out salutare n. 3: Sprinkles

Li mettevi sul cono gelato quando eri un bambino e ora li aggiungi al tuo fro yo per un trattamento senza sensi di colpa. Non così in fretta! Questi toppers zuccherini contengono 70 calorie per cucchiaino e, probabilmente, ne stai ottenendo molto più di un cucchiaino sul tuo cono.

Suggerimenti per la dieta dimagrante:

•Aggiungi frutta colorata. Non ti perderai l'arcobaleno di colori quando aggiungi un cucchiaio ciascuno di lamponi, mirtilli, fragole, mango e kiwi.Costo calorico totale? 21 poche calorie.

• Salta. Chiediti se gli spruzzi valgono davvero le calorie aggiunte. Non conferiscono alcun sapore e probabilmente non aumentano la tua soddisfazione.

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Fake-Out salutare n. 4: hamburger vegetariano

Mentre la maggior parte degli hamburger vegetariani acquistati in negozio sono ragionevoli in calorie e grassi, gli hamburger vegetariani del ristorante possono avere fino a 420 calorie e 16 grammi di grassi. L'hamburger vegetariano di una delle principali catene di ristoranti racchiude ben 610 calorie e 28 grammi di grassi.

Suggerimenti per la dieta dimagrante:

• Vai per il manzo (a volte). La maggior parte degli hamburger di base ha circa 350 calorie e 13 grammi di grassi. Anche se non vuoi mangiare carne rossa troppo spesso, non vuoi nemmeno un hamburger vegetariano che contenga 28 grammi di grasso.

•Prova gamberi o pesce alla griglia su un panino. Assicurati solo che non siano prima impanati!

• Metti le verdure nel panino. Un panino con verdure grigliate su un rotolo duro da 15 cm ha circa 230 calorie e 3 grammi di grassi. Inoltre: ha un ottimo sapore e ti fornisce un sacco di nutrienti di cui hai bisogno.

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