3 modi per proteggersi dall'aggressione sessuale

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Dopo essere sopravvissuta a un'aggressione sessuale, la vita di Avital Zeisler ha fatto un 360. Ballerina professionista prima del suo attacco, da allora si è dedicata a mostrare alle donne come possono proteggersi dall'essere vittime, sia per strada che a casa loro. Zeisler si è formata con esperti di autodifesa e alti funzionari della sicurezza, quindi ha creato il suo programma di potenziamento che si concentra su trucchi mentali per riconoscere ed evitare di essere vittimizzati, nonché su movimenti fisici che possono disabilitare un aggressore, così puoi scappare. Sulla scia del Mese della consapevolezza della violenza domestica, Zeisler condivide tre cose cruciali da sapere in anticipo per prevenire un attacco e cosa puoi fare al momento per salvarti la vita.

Indizi a ciò che ti circonda

È difficile resistere allo scorrimento dei testi o alla creazione di una playlist stimolante quando cammini per strada, sei bloccato nel traffico o fai jogging mattutino. Ma essere distratti dal tuo ambiente immediato aumenta le tue probabilità di diventare un bersaglio. Quindi stacca la spina, apri occhi e orecchie e scopri cosa sta succedendo intorno a te - nota le persone per strada, se c'è traffico pedonale o automobilistico e se puoi precipitarti rapidamente in una casa vicina o in un negozio nel caso in cui un brivido appare. Diventerai bravo a valutare le situazioni potenzialmente pericolose e a uscirne prima che accada qualcosa.

Immagina come reagiresti

Sai come un'esercitazione antincendio ti familiarizza con cosa fare per uscire da un vero incendio? È lo stesso preside qui. Visualizzare te stesso minacciato da un aggressore in anticipo ti consente di fare un'analisi mentale del modo giusto per rispondere al momento. Ciò sarebbe mantenendo la calma, cercando una via di fuga e poi, se necessario, combattendo fisicamente il tuo aggressore. Certo che suona spaventoso, chi vuole pensare di essere vittimizzato? Ma in realtà ti aiuterà a trovare risposte pratiche ed efficaci che ricorderai se succede.

Usa la forza come ultima risorsa

Reagire alza la posta in gioco. Ma se un attaccante si sta avvicinando e non c'è nessun posto dove scappare, è un'opzione che può salvarti la vita, grazie alla forza del colpo combinato con l'elemento sorpresa. Memorizza ed esercitati subito con queste mosse facili, efficaci e non necessarie per la cintura nera, così sarai pronto.

Calcio tibiale: Solleva la gamba e guida la lunghezza dello stinco fino all'inguine del tuo aggressore, attingendo alla forza dei tuoi fianchi per avere più potenza.

Colpo di palma: Spingi il palmo esterno nel mento, nel naso o nella mascella dell'aggressore. Mentre spingi verso l'alto, attingi ai muscoli del core per fornire più forza possibile.

Per ulteriori informazioni su Avital Zeisler e sui suoi programmi, visitare azfearless.com e soteriamethod.com

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