11 Hack di pompaggio per genitori che allattano in movimento

Contenuto

• Essere preparato
• Prova a costruire la tua scorta in anticipo e riempila spesso
• Stabilisci una routine di pompaggio e seguila il più possibile
• Avere un "piano di pompaggio" in atto per diverse situazioni
• Massaggia il seno prima e dopo l'estrazione
• Prova vari suggerimenti di pompaggio per vedere cosa funziona per te
• Vestiti per un facile accesso
• Tieni a portata di mano una felpa o uno scialle
• Investi in (o creane uno tuo)
• Sii paziente e ottieni supporto
• Non aver paura di integrare

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Ci sono molte ragioni per cui i neo genitori pompano, e che tu stia lavorando part time o full time, semplicemente cercando di condividere le responsabilità di alimentazione, o anche solo vuoi solo pompare, ogni ragione è valida. (Ovviamente, lo è anche la scelta di non allattare o tirare l'estrazione.) Ma non importa quale sia la ragione per l'estrazione, il compito è tutt'altro che facile.

Ai genitori viene detto "il seno è il migliore" e che il latte materno dovrebbe essere somministrato esclusivamente per i primi 6 mesi di vita del bambino.

In teoria è fantastico, ma l'estrazione richiede tempo e pochi luoghi pubblici hanno stanze o spazi di cura che possono ospitare l'estrazione. Quando la vita ti richiede di uscire nel mondo, può essere difficile capire come far funzionare l'allattamento al seno e l'estrazione.

Quindi come puoi prenderti cura del tuo bambino e di te stesso mentre sei in viaggio? Questi suggerimenti sono perfetti per pompare i genitori.

Essere preparato

Anche se può essere difficile prepararsi completamente per un bambino in tutti i modi, soprattutto se questo è il tuo primo bambino, dovresti ordinare, sterilizzare e, se possibile, testare il tuo tiralatte prima dell'arrivo del bambino.

Cercare di pulire le parti e adattare le flange in una foschia priva di sonno è molto. Cerca di sederti con le istruzioni e capire tutto prima di avere un bambino che piange e un seno che perde con cui fare i conti.

Se ti trovi negli Stati Uniti, grazie all'Affordable Care Act, la maggior parte dei piani assicurativi fornirà un tiralatte gratuitamente o con un piccolo contributo. Approfitta di ciò che puoi ottenere e prepara la borsa prima di averne bisogno.

Per quanto riguarda cosa mettere nella borsa per l'estrazione, le pompe stagionate suggeriscono di portare tutto (e qualsiasi cosa) di cui potresti aver bisogno, tra cui:

• batterie e / o cavi di alimentazione
• borse di stoccaggio
• impacchi di ghiaccio
• salviette
• capezzoli
• bottiglie
• sapone per i piatti, spazzole e altri prodotti per la pulizia
• salviettine igienizzanti
• flange, membrane, bottiglie e tubi aggiuntivi, soprattutto se lavori fino a tardi o hai un lungo tragitto
• spuntini
• acqua
• panni per ruttare per potenziali fuoriuscite

Potresti anche voler portare una coperta o un altro "ricordo" per bambini da abbinare alle innumerevoli foto di bambini che probabilmente avrai sul tuo telefono per aiutarti a concentrarti e rilassarti.

Relazionato: Tutto ciò che devi sapere sul pompaggio al lavoro

Prova a costruire la tua scorta in anticipo e riempila spesso

Può sembrare ovvio, ma prima riesci ad abituare mente e corpo al pompaggio, meglio è. (Sì, può volerci un po 'per "prendere il controllo".) Inoltre, avere una "scorta" può alleviare l'ansia di alimentazione. Ci sono vari modi per massimizzare il tuo tempo e ottenere il massimo dalle sessioni di pompaggio.

KellyMom, un sito web riconosciuto a livello internazionale che fornisce informazioni sull'allattamento al seno, suggerisce di allattare da un lato mentre si pompa dall'altro. In effetti, molti usano il tiralatte in silicone Haakaa proprio per questo scopo. Puoi anche semplicemente pompare entrambi i lati contemporaneamente.

Il produttore di tiralatte Ameda offre diversi ottimi consigli, come pompare come prima cosa al mattino quando è probabile che la tua produzione sia più forte.

Molti sono preoccupati di come mangerà il loro bambino in loro assenza e sapere di avere abbastanza cibo a portata di mano può alleviare lo stress. Detto questo, non preoccuparti se il tuo congelatore non è rifornito. Sono tornato a lavorare quando mio figlio aveva 4 mesi con meno di una dozzina di bagagli.

Stabilisci una routine di pompaggio e seguila il più possibile

Se stai pompando esclusivamente o durante la giornata lavorativa lontano dal tuo bambino, ti consigliamo di provare a pompare ogni 3 o 4 ore o ogni volta che il tuo bambino si nutre di solito. Tuttavia, come la maggior parte dei genitori ti dirà, non è sempre possibile.

Se sei un genitore che lavora, blocca il tempo sul tuo calendario giornaliero. Fai sapere al tuo partner, colleghi, clienti e / o capi che non sei disponibile e informati sul Fair Labor Standards Act e sulle leggi sull'allattamento al seno del tuo stato, per ogni evenienza.

Se stai pompando a casa, imposta gli allarmi promemoria sul telefono. Se hai figli più grandi a casa, dedica al momento del pompaggio un momento per leggere o parlare insieme in modo che siano più collaborativi.

Avere un "piano di pompaggio" in atto per diverse situazioni

Alcune variabili possono essere difficili da pianificare, ad esempio, durante il volo, spesso non è chiaro se il tuo aeroporto e, cosa più importante, il tuo terminal abbia una sala di pompaggio / infermieristica designata. Anche trovare uno sbocco può essere problematico. A volte potresti non avere affatto accesso all'elettricità. Avere dei piani in atto può aiutarti a gestire queste sfide.

Confezione più adattatori, inclusi caricabatterie per auto. Se sei preoccupato per l '"esposizione", porta una copertura o indossa il cappotto / giacca all'indietro mentre pompi. Preassembla tutte le parti e indossa un reggiseno a pompa mentre sei fuori. Ciò semplifica il pompaggio rapido e discreto.

Se sei spesso in macchina, impostalo per la massima efficienza di pompaggio. Designare un posto per il frigorifero, i rifornimenti della pompa e qualsiasi altra cosa di cui potresti aver bisogno. Se ti trovi spesso in luoghi con potenza limitata, potresti prendere in considerazione la possibilità di avere una pompa manuale a portata di mano.

Massaggia il seno prima e dopo l'estrazione

Toccare il seno può incoraggiare la delusione, che a sua volta stimola il flusso del latte e può aiutare a massimizzare la produzione di pompaggio. Per avviare manualmente ed efficacemente il rilascio, puoi provare a farti un breve massaggio al seno.

La Leche League GB offre istruzioni dettagliate e ausili visivi che illustrano come eseguire un massaggio al seno per l'espressione della mano. Puoi anche guardare video come questo che presenta diverse tecniche per aiutarti a sviluppare il tuo processo di massaggio.

In effetti, se a un certo punto ti ritrovi senza una pompa, puoi utilizzare queste tecniche di La Leche League per estrarre manualmente il latte materno.

Prova vari suggerimenti di pompaggio per vedere cosa funziona per te

Sebbene siano disponibili dozzine di trucchi e suggerimenti per il pompaggio, la loro efficacia è ampiamente discussa e differiscono per persone diverse.

Molti giurano sulle immagini mentali. Credono che pensare (o guardare le foto) del loro bambino aumenti il ​​loro flusso. Altri trovano che pompare distratto funzioni meglio, impiegando il loro tempo per leggere una rivista o recuperare le e-mail.

Alcuni coprono le bottiglie della pompa in modo che non possano concentrarsi su quanto stanno (o non stanno ricevendo). Il pensiero è che allontanarti dalla sessione ridurrà lo stress e aumenterà la tua scorta.

Questo non è un approccio valido per tutti. Prova i suggerimenti e sperimenta le idee. Trova ciò che funziona per te.

Vestiti per un facile accesso

Mentre la tua scelta di abbigliamento può essere dettata dal tuo lavoro e dalla tua posizione, potresti scoprire che i top e i bottoni larghi sono i migliori per un facile accesso. Sarà più facile lavorare con gli abiti a due pezzi rispetto a quelli interi.

Tieni a portata di mano una felpa o uno scialle

Fidati di noi quando diciamo che niente è peggio che provare a pompare in una stanza fredda - niente. Quindi tieni una "copertina" a portata di mano. Le tue tette e il tuo corpo ti ringrazieranno.

Inoltre, maglioni, sciarpe e giacche sono utili per ottenere un po 'di privacy quando lo desideri mentre pompi.

Investi in (o creane uno tuo)

Un reggiseno che pompa può farti risparmiare tempo. Dopotutto, ti libera le mani, dandoti l'opportunità di multitasking (o usare il massaggio). Ma se non puoi giustificare la spesa, non preoccuparti: puoi crearne uno tuo con un vecchio reggiseno sportivo e delle forbici.

Sii paziente e ottieni supporto

Mentre il pompaggio può essere una seconda natura per alcuni, altri dovranno affrontare delle sfide. Discuti le tue difficoltà con il tuo medico, ostetrica o consulente per l'allattamento.

Parla con altre persone che stanno allattando e / o hanno allattato al seno. Partecipa a conversazioni online su pagine, gruppi e bacheche per i genitori e, quando possibile, trova supporto locale. La Leche League, ad esempio, tiene riunioni in tutto il mondo.

Non aver paura di integrare

A volte i piani migliori vengono ostacolati e questo può accadere con l'allattamento al seno e l'estrazione. Dalla scarsa offerta ai problemi di programmazione, alcuni genitori che allattano non saranno in grado di soddisfare le richieste dei loro figli tutto il tempo. Succede e va bene.

Tuttavia, se e quando ciò si verifica, devi essere pronto a dare al tuo bambino latte artificiale e / o donatore. Parla con il pediatra di tuo figlio per vedere cosa consigliano.

Il pompaggio e l'allattamento al seno non devono essere tutto o niente. Trovare il giusto mix per le tue esigenze può fare la differenza nel sentirsi di successo.

Kimberly Zapata è madre, scrittrice e sostenitrice della salute mentale. Il suo lavoro è apparso su diversi siti, tra cui il Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - per citarne alcuni - e quando il suo naso non è sepolto nel lavoro (o in un buon libro), Kimberly trascorre il suo tempo libero correndo Maggiore di: malattia, un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a responsabilizzare bambini e giovani adulti alle prese con condizioni di salute mentale. Segui Kimberly su Facebook o Twitter.