10 consigli per eliminare la cellulite

Contenuto

• 1. Mangia più ferro
• 2. Mangia più fibre
• 3. Diminuire il consumo di sale
• 4. Bere più tè verde
• 5. Evita gli alimenti trasformati
• 6. Elimina le tossine
• 7. Stimola la circolazione sanguigna
• 8. Fai esercizi fisici
• 9. Utilizzare creme anticellulite
• 10. Controllare il peso
• Ulteriori suggerimenti guardando il video:

La soluzione per sconfiggere la cellulite è adottare uno stile di vita sano, investendo in una dieta a basso consumo di zuccheri, grassi e tossine e anche nella pratica regolare di esercizi fisici, che bruciano i grassi, consumano l'energia accumulata e migliorano la circolazione sanguigna.

Tuttavia, questo stile di vita non va seguito solo nella fase di contrasto alla cellulite, va sempre adottato, in modo che la cellulite non abbia la possibilità di installarsi nuovamente.

Le 10 regole per chi vuole eliminare la cellulite includono:

1. Mangia più ferro

Gli alimenti ricchi di ferro aiutano ad eliminare la cellulite dall'interno perché migliorano la circolazione sanguigna, aumentando la quantità di nutrienti e ossigeno nelle cellule. Alcuni esempi sono barbabietole, cioccolato fondente, cacao in polvere, verdure a foglia verde scuro come il cavolo. Conosci altri cibi ricchi di ferro.

2. Mangia più fibre

Il consumo regolare di cibi ricchi di fibre come frutta e verdura crude migliora la funzione intestinale, aiutando a purificare il corpo e rendere la pelle più bella. Inoltre, le fibre forniscono maggiore sazietà, diminuendo l'appetito, che aiuta anche a controllare il peso, poiché si consumano meno grassi.

Alcune opzioni alimentari ricche di fibre sono frutta, verdura, legumi, riso integrale, fagioli e frutta secca, nonché semi di lino, avena e crusca di frumento, per esempio.

3. Diminuire il consumo di sale

Il sale porta alla ritenzione di liquidi, favorendo l'insediamento o l'aggravarsi della cellulite, quindi è consigliabile consumare un massimo di 5 mg di sale al giorno, che corrisponde a 1 cucchiaino al giorno e, per questo, è necessario sostituire il sale con le spezie, erbe aromatiche, limone o olio d'oliva, per esempio. Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per ridurre il consumo di sale.

4. Bere più tè verde

Il tè verde contiene catechine, ottime per combattere la ritenzione idrica grazie al suo effetto drenante e va ingerito giornalmente 750 ml senza zucchero.

Un buon consiglio è quello di preparare il tè verde e metterlo in una bottiglia per poterlo portare al lavoro, a scuola o all'università da bere durante la giornata come sostituto dell'acqua o come integratore. Scopri i benefici del tè verde.

5. Evita gli alimenti trasformati

Il cibo industrializzato congelato ha un alto contenuto di sodio e altre sostanze che possono causare ritenzione di liquidi, che è correlata all'aumento della cellulite.

Inoltre, i cibi del ristorante potrebbero essere stati preparati con spezie già pronte o altri additivi alimentari, che dovrebbero essere evitati anche per combattere la cellulite.

Pertanto, dovresti preferibilmente mangiare cibo fatto in casa e, quando possibile, portare un cestino del pranzo al lavoro oa scuola, perché così sai esattamente cosa stai mangiando e puoi ottenere risultati migliori.

6. Elimina le tossine

Per eliminare le tossine dal corpo si consiglia di bere molta acqua o liquidi come succhi di frutta o tè non zuccherati. Il succo disintossicante di cavolo cappuccio è una buona ricetta per purificare il corpo, aumentando il benessere. Scopri come preparare il succo verde per disintossicarti.

7. Stimola la circolazione sanguigna

Stimolando la circolazione sanguigna, c'è più ossigeno che raggiunge le cellule e una migliore funzione del sistema linfatico. Per migliorare la circolazione si consiglia di fare esercizio regolarmente o di fare un massaggio esfoliante.

Infatti, strofinando la pelle con una buona crema esfoliante, rimuove le cellule morte e stimola la circolazione, risultando utile per combattere la cellulite. Impara a fare uno scrub fatto in casa.

8. Fai esercizi fisici

Gli esercizi accelerano il metabolismo, attivano la circolazione, bruciano i grassi ed eliminano le tossine, quindi devono essere eseguiti regolarmente.

Pertanto, coloro che vogliono mantenere il loro peso dovrebbero fare almeno 1 ora di esercizio 3 volte a settimana e se vuoi perdere peso, dovresti fare 60-90 minuti di esercizio al giorno.

9. Utilizzare creme anticellulite

Le creme anticellulite sono formulate con ingredienti che aiutano a combattere il grasso localizzato e migliorare la circolazione sanguigna. Due buoni esempi includono il gel riducente anticellulite, da Bio-Médicin e la crema anticellulite Cellu sculpt.

10. Controllare il peso

Dopo aver raggiunto il peso ideale, è importante mantenere una dieta adeguata e non tornare alle vecchie abitudini.

In questo modo, una volta alla settimana puoi consumare un pasto con una maggiore quantità di calorie o grassi, tuttavia, se mangi in questo modo quotidianamente, puoi riprendere peso e perdere tutti i risultati raggiunti.

Ulteriori suggerimenti guardando il video: