Disturbo affettivo stagionale

Il disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione che si verifica in un determinato periodo dell'anno, di solito in inverno.

Il SAD può iniziare durante l'adolescenza o nell'età adulta. Come altre forme di depressione, si verifica più spesso nelle donne che negli uomini.

Le persone che vivono in luoghi con lunghe notti invernali sono ad alto rischio di sviluppare SAD. Una forma meno comune del disturbo coinvolge la depressione durante i mesi estivi.

I sintomi di solito si accumulano lentamente nel tardo autunno e nei mesi invernali. I sintomi sono spesso gli stessi di altre forme di depressione:

• Senza speranza
• Aumento dell'appetito con aumento di peso (la perdita di peso è più comune con altre forme di depressione)
• Aumento del sonno (dormire troppo poco è più comune con altre forme di depressione)
• Meno energia e capacità di concentrazione
• Perdita di interesse per il lavoro o altre attività
• Movimenti lenti
• ritiro sociale
• Infelicità e irritabilità

Il SAD a volte può diventare depressione a lungo termine. Sono possibili anche disturbi bipolari o pensieri suicidi.

Non esiste un test per SAD. Il tuo medico può fare una diagnosi chiedendo la tua storia di sintomi.

Il tuo fornitore può anche eseguire un esame fisico e esami del sangue per escludere altri disturbi simili al SAD.

Come con altri tipi di depressione, i farmaci antidepressivi e la terapia del linguaggio possono essere efficaci.

GESTIRE LA DEPRESSIONE A CASA

Per gestire i sintomi a casa:

• Dormire a sufficienza.
• Mangia cibi sani.
• Prendi le medicine nel modo giusto. Chiedi al tuo fornitore come gestire gli effetti collaterali.
• Impara a prestare attenzione ai primi segnali che la tua depressione sta peggiorando. Avere un piano se peggiora.
• Cerca di allenarti più spesso. Fai attività che ti rendono felice.

NON usare alcol o droghe illegali. Questi possono peggiorare la depressione. Possono anche farti pensare al suicidio.

Quando stai lottando contro la depressione, parla di come ti senti con qualcuno di cui ti fidi. Cerca di stare con persone premurose e positive. Fai volontariato o partecipa ad attività di gruppo.

TERAPIA DELLA LUCE

Il tuo fornitore può prescrivere la terapia della luce. La terapia della luce utilizza una lampada speciale con una luce molto brillante che imita la luce del sole:

• Il trattamento viene iniziato in autunno o all'inizio dell'inverno, prima che inizino i sintomi della SAD.
• Segui le istruzioni del tuo fornitore su come utilizzare la terapia della luce. Un modo che può essere raccomandato è quello di sedersi a un paio di piedi (60 centimetri) di distanza dalla scatola luminosa per circa 30 minuti ogni giorno. Questo è spesso fatto al mattino presto, per imitare l'alba.
• Tieni gli occhi aperti, ma non guardare direttamente la fonte di luce.

Se la terapia della luce può aiutare, i sintomi della depressione dovrebbero migliorare entro 3-4 settimane.

Gli effetti collaterali della terapia della luce includono:

• Affaticamento degli occhi o mal di testa
• Mania (raramente)

Le persone che assumono farmaci che le rendono più sensibili alla luce, come alcuni farmaci per la psoriasi, antibiotici o antipsicotici, non dovrebbero usare la terapia della luce.

Si raccomanda un controllo con il proprio oculista prima di iniziare il trattamento.

Senza trattamento, i sintomi di solito migliorano da soli con il cambio di stagione. I sintomi possono migliorare più rapidamente con il trattamento.

Il risultato è generalmente buono con il trattamento. Ma alcune persone hanno SAD per tutta la vita.

Chiedi subito assistenza medica se hai pensieri di ferire te stesso o qualcun altro.

Depressione stagionale; depressione invernale; Blues invernale; TRISTE

• Forme di depressione

Sito web dell'Associazione Psichiatrica Americana. Disturbi depressivi. In: Associazione Psichiatrica Americana. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. 5a ed. Arlington, VA: Editoria psichiatrica americana. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Disturbi dell'umore: disturbi depressivi (disturbo depressivo maggiore). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psichiatria clinica completa del Massachusetts General Hospital. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Sito web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Disturbo affettivo stagionale. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Consultato il 29 ottobre 2020.