Usare le stampelle

È importante iniziare a camminare il prima possibile dopo l'intervento. Ma avrai bisogno di supporto per camminare mentre la gamba guarisce. Le stampelle possono essere una buona scelta dopo un infortunio alla gamba o un intervento chirurgico se hai solo bisogno di un piccolo aiuto per l'equilibrio e la stabilità. Le stampelle sono utili anche quando la gamba è solo un po' debole o dolorante.

Parla con il tuo medico. Se hai molto dolore, debolezza o problemi di equilibrio. Un deambulatore potrebbe essere un'opzione migliore per te rispetto alle stampelle.

Mentre ti muovi con le stampelle:

• Lascia che le tue mani portino il tuo peso, non le tue ascelle.
• Guarda avanti quando cammini, non ai tuoi piedi.
• Usa una sedia con braccioli per facilitare la seduta e la posizione eretta.
• Assicurati che le tue stampelle siano state regolate alla tua altezza. La parte superiore dovrebbe essere da 2,5 a 4 centimetri sotto l'ascella. Le maniglie dovrebbero essere all'altezza dei fianchi.
• I gomiti dovrebbero essere leggermente piegati quando si tengono le maniglie.
• Tieni le punte delle stampelle a circa 7,5 centimetri di distanza dai piedi in modo da non inciampare.

Appoggia le stampelle capovolte quando non le usi in modo che non cadano.

Quando cammini usando le stampelle, sposterai le stampelle in avanti davanti alla gamba debole.

1. Metti le stampelle a circa 30 centimetri di fronte a te, leggermente più larghe del tuo corpo.
2. Appoggiati alle maniglie delle stampelle e sposta il corpo in avanti. Usa le stampelle come supporto. NON fare un passo avanti sulla gamba debole.
3. Termina il passaggio facendo oscillare in avanti la gamba forte.
4. Ripetere i passaggi da 1 a 3 per andare avanti.
5. Girati facendo perno sulla tua gamba forte, non su quella debole.

Andare lentamente. Potrebbe volerci un po' di tempo per abituarsi a questo movimento. Il tuo fornitore ti parlerà di quanto peso dovresti mettere sulla tua gamba debole. Le opzioni includono:

• Non portante. Ciò significa tenere la gamba debole sollevata da terra quando cammini.
• Portamento a terra. Puoi toccare il suolo con le dita dei piedi per aiutare con l'equilibrio. NON appoggiare il peso sulla gamba debole.
• Carico parziale. Il tuo fornitore ti dirà quanto peso puoi mettere sulla gamba.
• Portamento come tollerato. Puoi mettere più della metà del tuo peso corporeo sulla gamba debole, purché non sia doloroso.

Sedersi:

• Torna su una sedia, un letto o un bagno finché il sedile non tocca la parte posteriore delle gambe.
• Muovi la gamba debole in avanti e mantieni l'equilibrio sulla gamba forte.
• Tieni entrambe le stampelle in mano sullo stesso lato della gamba debole.
• Usando la mano libera, afferra il bracciolo, il sedile della sedia, il letto o il water.
• Siediti lentamente.

Alzarsi:

• Spostati davanti al tuo sedile e sposta la gamba debole in avanti.
• Tieni entrambe le stampelle in mano sullo stesso lato della gamba debole.
• Usa la mano libera per aiutarti a sollevarti dalla sedia per alzarti.
• Tieni l'equilibrio sulla gamba forte mentre metti una stampella in ogni mano.

Evita le scale finché non sei pronto per usarle. Prima di poterli salire e scendere in piedi, puoi sederti e salire o scendere, un passo alla volta.

Quando sei pronto per salire e scendere le scale in piedi, segui questi passaggi. All'inizio, assicurati di praticarli con l'aiuto di qualcuno che ti supporti.

Per salire le scale:

1. Sali prima con la gamba forte.
2. Solleva le stampelle, una per braccio.
3. Appoggia il peso sulla gamba forte e poi solleva la gamba debole.

Per scendere le scale:

1. Metti prima le stampelle sul gradino sottostante, una per braccio.
2. Muovi la gamba debole in avanti e in basso. Segui con la tua gamba forte.
3. Se c'è un corrimano, puoi tenerlo e tenere entrambe le stampelle dall'altro lato in una mano. Questo può sembrare imbarazzante. Quindi assicurati di andare piano finché non ti senti a tuo agio.

Apportare modifiche intorno alla casa per evitare cadute.

• Assicurati che eventuali tappeti sciolti, angoli del tappeto che sporgono o corde siano fissati a terra in modo da non inciampare o impigliarti.
• Rimuovi il disordine e mantieni i tuoi pavimenti puliti e asciutti.
• Indossare scarpe o pantofole con suole in gomma o antiscivolo. NON indossare scarpe con tacchi o suole in cuoio.

Controlla giornalmente la punta o le punte delle stampelle e sostituiscili se sono usurate. Puoi ottenere suggerimenti sostitutivi presso il tuo negozio di forniture mediche o la farmacia locale.

Usa uno zainetto, un marsupio o una borsa a tracolla per tenere con te gli oggetti di cui hai bisogno (come il telefono). In questo modo avrai le mani libere mentre cammini.

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