Imparare a conoscere la depressione

La depressione è sentirsi tristi, depressi, infelici o giù di morale. La maggior parte delle persone si sente così una volta ogni tanto.

La depressione clinica è un disturbo dell'umore. Si verifica quando sentimenti di tristezza, perdita, rabbia o frustrazione intralciano la tua vita per un lungo periodo di tempo. Cambia anche il modo in cui funziona il tuo corpo.

La depressione è causata da cambiamenti nelle sostanze chimiche nel cervello. La condizione può iniziare durante o dopo un evento doloroso nella tua vita. Può succedere quando prendi determinati medicinali. Può anche iniziare durante o dopo la gravidanza.

A volte non c'è un trigger o una ragione chiari.

Potresti notare alcuni o tutti i seguenti problemi. Parlate con il vostro medico se avete sintomi che durano per 2 settimane o più.

Avrai sempre cambiamenti nei tuoi stati d'animo o sentimenti quotidiani quando sei depresso. Potresti:

• Sentiti triste o triste la maggior parte o tutto il tempo
• Ti senti di cattivo umore o irritabile per la maggior parte del tempo, con improvvisi scoppi di rabbia
• Non goderti le attività che normalmente ti rendono felice, incluso il sesso
• Sentiti senza speranza o impotente
• Non sentirsi bene con se stessi o provare sentimenti di inutilità, odio per se stessi e senso di colpa

Anche le normali attività quotidiane cambiano quando sei depresso. Potresti:

• Hai problemi a dormire o dormi più del normale
• Fai fatica a concentrarti
• Muoviti più lentamente o sembri "saltellante" o agitato
• Ti senti molto meno affamato di prima, o addirittura dimagrisci
• Ti senti stanco e ti manca l'energia
• Diventa meno attivo o smetti di fare le solite attività

La depressione può portare a pensieri di morte o suicidio, che possono essere pericolosi. Parla sempre con un amico o un familiare e chiama il medico quando provi questi sentimenti.

Ci sono molte cose che puoi fare a casa per aiutarti a gestire la tua depressione, come:

• Dormire a sufficienza.
• Segui una dieta sana.
• Prendi le medicine correttamente. Scopri come gestire gli effetti collaterali.
• Presta attenzione ai primi segnali che la depressione sta peggiorando. Avere un piano se lo fa.
• Cerca di fare più esercizio.
• Cerca attività che ti rendano felice.

Evita alcol e droghe illegali. Questi possono peggiorare la depressione nel tempo. Potrebbero anche intralciare il tuo giudizio sul suicidio.

Parla con qualcuno di cui ti fidi dei tuoi sentimenti di depressione. Cerca di stare con persone premurose e positive. Il volontariato o il coinvolgimento in attività di gruppo può essere d'aiuto.

Se sei depresso in autunno o in inverno, chiedi al tuo medico della terapia della luce. Questo trattamento utilizza una lampada speciale che agisce come il sole.

Alcune persone possono sentirsi meglio dopo alcune settimane di assunzione di farmaci antidepressivi. Molte persone hanno bisogno di assumere questi medicinali per 4-9 mesi. Ne hanno bisogno per ottenere una risposta completa e prevenire il ritorno della depressione.

Se hai bisogno di farmaci antidepressivi, dovresti prenderli ogni giorno. Il medico potrebbe dover modificare il tipo di medicinale che assume o la dose.

NON interrompa l'assunzione del medicinale da solo, anche se si sente meglio o ha effetti collaterali. Chiama sempre prima il tuo medico. Quando è il momento di interrompere il medicinale, il medico ridurrà lentamente la quantità che prendi nel tempo.

La terapia del linguaggio e la consulenza possono aiutare molte persone con depressione. Ti aiuta anche a imparare modi per affrontare i tuoi sentimenti e pensieri.

Ci sono molti diversi tipi di terapia della parola. Un trattamento efficace spesso combina:

• Terapia della parola
• Cambiamenti nello stile di vita
• Medicinale

• Forme di depressione

Associazione Psichiatrica Americana. Disturbo depressivo maggiore. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali: DSM-5. 5a ed. Arlington, VA: Editoria psichiatrica americana. 2013:160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Disturbi dell'umore: disturbi depressivi (disturbo depressivo maggiore). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psichiatria clinica completa del Massachusetts General Hospital. 2a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Sito web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Depressione. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Aggiornato a febbraio 2018. Accesso al 15 ottobre 2018.

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