Prendersi cura della tua nuova articolazione dell'anca

Dopo aver subito un intervento chirurgico di sostituzione dell'anca, dovrai fare attenzione a come muovi l'anca. Questo articolo ti dice cosa devi sapere per prenderti cura della tua nuova articolazione dell'anca.

Dopo aver subito un intervento di sostituzione dell'anca, dovrai fare attenzione a come muovi l'anca, soprattutto per i primi mesi dopo l'intervento. Col tempo, dovresti essere in grado di tornare al tuo precedente livello di attività. Ma, anche quando svolgi le tue attività quotidiane, dovrai muoverti con attenzione in modo da non lussare l'anca.

Dovrai imparare esercizi per rafforzare la tua nuova anca.

Dopo esserti completamente ripreso dall'intervento chirurgico, non dovresti sciare o praticare sport di contatto, come calcio e calcio. Dovresti essere in grado di svolgere attività a basso impatto, come l'escursionismo, il giardinaggio, il nuoto, il tennis e il golf.

Alcune regole generali per qualsiasi attività che svolgi sono:

• NON incrociare le gambe o le caviglie quando si è seduti, in piedi o sdraiati.
• NON piegarti troppo in avanti dalla vita o tirare la gamba oltre la vita. Questa flessione è chiamata flessione dell'anca. Evitare una flessione dell'anca superiore a 90 gradi (un angolo retto).

Quando ti vesti:

• NON vestirti in piedi. Siediti su una sedia o sul bordo del letto, se è stabile.
• NON piegarti, alzare le gambe o incrociare le gambe mentre ti vesti.
• Usa dispositivi utili in modo da non piegarti troppo. Usa un punteruolo, un calzascarpe a manico lungo, lacci elastici e un ausilio per indossare i calzini.
• Quando ti vesti, per prima cosa metti pantaloni, calze o collant sulla gamba che ha subito l'intervento.
• Quando ti spogli, rimuovi i vestiti dal lato chirurgico per ultimi.

Quando sei seduto:

• Cerca di non sederti nella stessa posizione per più di 30-40 minuti alla volta
• Tieni i piedi a una distanza di circa 15 centimetri l'uno dall'altro. NON portarli tutti insieme.
• Non incrociare le gambe.
• Tieni i piedi e le ginocchia puntati in avanti, non girati in dentro o in fuori.
• Siediti su una sedia rigida con schienale dritto e braccioli. Evita sedie morbide, sedie a dondolo, sgabelli o divani.
• Evita le sedie troppo basse. I fianchi dovrebbero essere più alti delle ginocchia quando sei seduto. Se necessario, siediti su un cuscino.
• Quando ti alzi da una sedia, scivola verso il bordo della sedia e usa i braccioli della sedia o il deambulatore o le stampelle come supporto.

Quando fai il bagno o la doccia:

• Puoi stare sotto la doccia, se vuoi. Puoi anche usare uno speciale sedile per vasca o una sedia di plastica stabile per sederti sotto la doccia.
• Usa un tappetino di gomma sul pavimento della vasca o della doccia. Assicurati di mantenere il pavimento del bagno asciutto e pulito.
• NON piegarti, accovacciarti o allungare la mano mentre fai la doccia. Utilizzare una spugna da doccia con un manico lungo per il lavaggio. Chiedi a qualcuno di cambiare i comandi della doccia se sono difficili da raggiungere. Chiedi a qualcuno di lavare le parti del tuo corpo che per te sono difficili da raggiungere.
• NON sedersi sul fondo di una normale vasca da bagno. Sarà troppo difficile alzarsi in sicurezza.
• Usa un sedile del water rialzato per tenere le ginocchia più basse dei fianchi quando usi il bagno, se ne hai bisogno.

Quando usi le scale:

• Quando stai salendo, fai un passo prima con la gamba sul lato che non ha subito l'intervento chirurgico.
• Quando stai scendendo, fai un passo prima con la gamba sul lato che ha subito l'intervento.

Quando sei a letto:

• NON dormire sul lato della tua nuova anca o sullo stomaco. Se stai dormendo dall'altra parte, metti un cuscino tra le cosce.
• È possibile utilizzare uno speciale cuscino o una stecca abduttori per mantenere l'anca nel corretto allineamento.

Quando sali o guidi un'auto:

• Entra in macchina dal livello della strada, non da un marciapiede o dalla porta di casa.
• I seggiolini per auto non dovrebbero essere troppo bassi. Se necessario, siediti su un cuscino. Prima di salire in macchina, assicurati di poter scivolare facilmente sul materiale del sedile.
• Interrompi lunghi viaggi in macchina. Fermati, esci e cammina circa ogni 2 ore.

NON guidare fino a quando il medico non dice che va bene.

Quando cammini:

• Usa le stampelle o il deambulatore finché il medico non ti dice che è giusto smettere di usarli.
• Metti solo la quantità di peso che il tuo medico o fisioterapista ti ha detto che era giusto mettere sull'anca che ha subito un intervento chirurgico.
• Fai piccoli passi quando ti giri. Cerca di non girare.
• Indossare scarpe con suole antiscivolo. Evita di indossare le pantofole perché possono farti cadere. Procedi lentamente quando cammini su superfici bagnate o su terreno irregolare.

Artroplastica dell'anca - precauzioni; Sostituzione dell'anca - precauzioni; Osteoartrite - anca; Artrosi - ginocchio

Cabrera JA, Cabrera AL. Sostituzione totale dell'anca. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Elementi essenziali di medicina fisica e riabilitazione. 3a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 61.

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