Quando hai l'incontinenza urinaria

Hai incontinenza urinaria. Ciò significa che non sei in grado di impedire la fuoriuscita di urina dall'uretra. Questo è il tubo che trasporta l'urina fuori dal tuo corpo dalla vescica. L'incontinenza urinaria può verificarsi a causa dell'invecchiamento, della chirurgia, dell'aumento di peso, dei disturbi neurologici o del parto. Ci sono molte cose che puoi fare per evitare che l'incontinenza urinaria influenzi la tua vita quotidiana.

Potrebbe essere necessario prestare particolare attenzione alla pelle intorno all'uretra. Questi passaggi possono aiutare.

Pulisci l'area intorno all'uretra subito dopo aver urinato. Ciò contribuirà a evitare che la pelle si irriti. Preverrà anche l'infezione. Chiedi al tuo medico curante dei detergenti per la pelle speciali per le persone che soffrono di incontinenza urinaria.

• L'uso di questi prodotti spesso non causa irritazione o secchezza.
• La maggior parte di questi non ha bisogno di essere risciacquata. Puoi semplicemente pulire l'area con un panno.

Utilizzare acqua tiepida e lavare delicatamente durante il bagno. Strofinare troppo forte può danneggiare la pelle. Dopo il bagno, usa una crema idratante e una crema barriera.

• Le creme barriera tengono lontane l'acqua e l'urina dalla pelle.
• Alcune creme barriera contengono vaselina, ossido di zinco, burro di cacao, caolino, lanolina o paraffina.

Chiedi al tuo fornitore di pastiglie deodoranti per aiutare con l'odore.

Pulisci il materasso se si bagna.

• Usa una soluzione in parti uguali di aceto bianco e acqua.
• Una volta che il materasso si è asciugato, strofina il bicarbonato di sodio sulla macchia e poi aspira il lievito.

Puoi anche usare lenzuola resistenti all'acqua per evitare che l'urina si impregni nel materasso.

Mangia cibi sani e fai esercizio regolarmente. Cerca di perdere peso se sei in sovrappeso. Essere troppo pesanti indebolirà i muscoli che ti aiutano a smettere di urinare.

Bere molta acqua:

• Bere abbastanza acqua aiuterà a tenere lontani gli odori.
• Bere più acqua può anche aiutare a ridurre le perdite.

Non bere nulla dalle 2 alle 4 ore prima di andare a letto. Svuota la vescica prima di andare a letto per evitare perdite di urina durante la notte.

Evita cibi e bevande che possono peggiorare la perdita di urina. Questi includono:

• Caffeina (caffè, tè, alcune bibite)
• Bevande gassate, come soda e acqua frizzante
• Bevande alcoliche
• Agrumi e succhi (limone, lime, arancia e pompelmo)
• Pomodori e cibi e salse a base di pomodoro
• Cibi piccanti
• Cioccolato
• Zuccheri e miele
• Dolcificanti artificiali

Assumi più fibre nella tua dieta o prendi integratori di fibre per prevenire la stitichezza.

Segui questi passaggi quando ti alleni:

• Non bere troppo prima di allenarti.
• Urina subito prima di allenarti.
• Prova a indossare assorbenti per assorbire le perdite o inserti uretrali per bloccare il flusso di urina.

Alcune attività possono aumentare le perdite per alcune persone. Le cose da evitare includono:

• Tosse, starnuti e sforzi e altre azioni che esercitano ulteriore pressione sui muscoli pelvici. Prendi un trattamento per un raffreddore o per problemi polmonari che ti fanno tossire o starnutire.
• Sollevamento molto pesante.

Chiedi al tuo medico cosa puoi fare per ignorare il bisogno di urinare. Dopo alcune settimane, dovresti perdere l'urina meno spesso.

Allena la vescica ad aspettare più a lungo tra i viaggi in bagno.

• Inizia cercando di trattenere per 10 minuti. Aumenta lentamente questo tempo di attesa a 20 minuti.
• Impara a rilassarti e a respirare lentamente. Puoi anche fare qualcosa che ti distragga dal bisogno di urinare.
• L'obiettivo è imparare a trattenere l'urina fino a 4 ore.

Urina a orari prestabiliti, anche se non ne senti il ​​bisogno. Programmati per urinare ogni 2-4 ore.

Svuota completamente la vescica. Dopo che sei andato una volta, vai di nuovo qualche minuto dopo.

Anche se stai allenando la tua vescica a trattenere l'urina per periodi di tempo più lunghi, dovresti comunque svuotarla più spesso durante i periodi in cui potresti perdere. Metti da parte dei momenti specifici per allenare la vescica. Urina abbastanza spesso in altri momenti quando non stai attivamente cercando di allenare la vescica per aiutare a prevenire l'incontinenza.

Chiedi al tuo fornitore informazioni sui farmaci che potrebbero essere d'aiuto.

La chirurgia potrebbe essere un'opzione per te. Chiedi al tuo fornitore se vuoi essere un candidato.

Il tuo fornitore potrebbe consigliarti esercizi di Kegel. Questi sono esercizi in cui stringi i muscoli che usi per fermare il flusso di urina.

Puoi imparare come eseguire correttamente questi esercizi usando il biofeedback. Il tuo fornitore ti aiuterà a imparare come stringere i muscoli mentre sei monitorato con un computer.

Può essere utile sottoporsi a una fisioterapia formale del pavimento pelvico. Il terapeuta può darti indicazioni su come eseguire gli esercizi per ottenere il massimo beneficio.

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