Zeaxantina: che cos'è ea cosa serve e dove trovarla

Contenuto

• Quali sono i benefici per la salute
• 1. Prevenzione delle malattie cardiovascolari
• 2. Contribuisce a una visione sana
• 3. Previene l'invecchiamento della pelle
• 4. Aiuta a prevenire alcune malattie
• Alimenti ricchi di zeaxantina
• Integratori di zeaxantina

La zeaxantina è un carotenoide molto simile alla luteina, che conferisce una pigmentazione giallo-arancio agli alimenti, essendo essenziale per l'organismo, poiché non è in grado di sintetizzarlo, e può essere ottenuto attraverso l'ingestione di alimenti, come mais, spinaci, cavoli, lattuga, broccoli, piselli e uova, ad esempio, o integratori.

Questa sostanza ha numerosi benefici per la salute, come prevenire l'invecchiamento precoce e proteggere gli occhi dagli agenti esterni, ad esempio, grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Quali sono i benefici per la salute

Grazie alle sue proprietà antiossidanti, la zeaxantina ha i seguenti benefici per la salute:

1. Prevenzione delle malattie cardiovascolari

La Zeaxantina previene l'aterosclerosi, poiché previene l'accumulo e l'ossidazione del LDL (colesterolo cattivo) nelle arterie, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

2. Contribuisce a una visione sana

La zeaxantina protegge gli occhi dai danni causati dai radicali liberi, poiché questo carotenoide, come la luteina, è l'unico che si deposita sulla retina, essendo i componenti principali del pigmento della macula, proteggendo gli occhi dai raggi UV emessi dal sole, così come la luce blu emessa da dispositivi come computer e telefoni cellulari.

Per questo motivo, la zeaxantina contribuisce anche alla prevenzione della formazione di cataratta, della retinopatia diabetica e della degenerazione maculare indotta dall'invecchiamento e aiuta ad alleviare l'infiammazione nelle persone con uveite.

3. Previene l'invecchiamento della pelle

Questo carotenoide aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi ultravioletti del sole, prevenendo l'invecchiamento precoce, migliorandone l'aspetto e prevenendo il cancro della pelle.

Inoltre, aiuta anche a prolungare l'abbronzatura, rendendola più bella e uniforme.

4. Aiuta a prevenire alcune malattie

L'azione antiossidante della zeaxantina protegge inoltre il DNA e stimola il sistema immunitario, contribuendo alla prevenzione delle malattie croniche e di alcuni tipi di cancro. Inoltre, aiuta anche a ridurre l'infiammazione grazie alla capacità di diminuire i marker infiammatori.

Alimenti ricchi di zeaxantina

Alcuni cibi fluviali contenuti nella luteina sono cavolo, prezzemolo, spinaci, broccoli, piselli, lattuga, cavoletti di Bruxelles, melone, kiwi, arancia, uva, peperoni, mais e uova, per esempio.

La tabella seguente elenca alcuni alimenti con zeaxantina e le loro quantità:

È importante notare che il grasso aumenta l'assorbimento della zeaxantina, quindi l'aggiunta di un po 'di olio d'oliva o olio di cocco alla cottura può aumentarne l'assorbimento.

Integratori di zeaxantina

In alcuni casi, può essere consigliabile integrare con zeaxantina se il medico o il nutrizionista lo consiglia. In generale, la dose raccomandata di zeaxantina è di 2 mg al giorno, tuttavia è importante notare che in alcuni casi il medico può consigliare una dose più alta, come ad esempio i fumatori.

Alcuni esempi di integratori con questo carotenoide nella composizione sono Totavit, Areds, Cosovit o Vivace, ad esempio, che oltre alla zeaxantina possono contenere altre sostanze nella loro composizione, come la luteina, e alcune vitamine e minerali. Conosci anche i benefici della luteina.