Trattamento domiciliare per il mal di schiena

Contenuto

• 1. Riposo
• 2. Impacco caldo
• 3. Stretching
• Quando usare la medicina

Il trattamento domiciliare per il mal di schiena prevede il riposo per circa 3 giorni, utilizzando impacchi caldi ed esercizi di stretching, in quanto è così possibile favorire la riduzione dell'infiammazione alla colonna vertebrale e quindi alleviare il dolore. Durante il periodo di recupero, non è consigliabile fare esercizio in palestra e camminare, poiché il dolore può peggiorare.

Se con queste misure non si osserva un miglioramento dei sintomi, è importante che il medico venga consultato, poiché è così possibile indicare lo svolgimento di esami di imaging, come raggi X e risonanza magnetica, al fine di identificare la causa del dolore e , quindi, indicare il trattamento più appropriato.

Ma in ogni caso, prima del consulto e per alleviare il dolore da lieve a moderato, quello che puoi fare a casa per alleviare il dolore e il disagio è:

1. Riposo

Per riposare, la persona deve sdraiarsi sulla schiena, con le ginocchia piegate a 90 °, mantenendo la schiena completamente appoggiata sul letto. Questa posizione diminuisce la pressione sui dischi intervertebrali e rilassa i muscoli paravertebrali, situati vicino alle vertebre spinali.

Il riposo in questa posizione dovrebbe essere mantenuto inizialmente e non dovrebbe essere più lungo di 5-6 giorni, ma non dovrebbe comunque essere totale, e una persona può alzarsi per mantenere un po 'di movimento durante il giorno, perché anche la completa inattività è dannosa per la colonna vertebrale, causando maggiori disagi. Se è difficile sedersi, stare in piedi e camminare anche dopo il riposo, si consiglia un consulto medico.

2. Impacco caldo

Le borse termiche in gel che vengono vendute nelle farmacie e nei negozi ortopedici sono ottime per rilassare i muscoli, favorendo il sollievo dal dolore. La borsa calda dovrebbe essere posizionata nella zona dolorante per 15-20 minuti, ma dovrebbe essere avvolta in un pannolino o un tovagliolo di carta, in modo da non bruciare la pelle.

Ma è anche possibile realizzare una borsa termica in casa utilizzando cereali secchi, come ad esempio riso, semi di lino o semi di zucca. Basta posizionare i chicchi o i semi, all'interno di una piccola federa o in un pannolino, chiuderli ermeticamente e riscaldarli nel microonde ogni volta che è necessario, per 2-3 minuti.

Guarda come preparare questo impacco fatto in casa e altri suggerimenti per alleviare il mal di schiena in questo video:

Se ci sono piaghe sulla schiena arrossate o calde, questo impacco caldo non deve essere usato perché può lenire l'infiammazione, inoltre è controindicato anche in caso di febbre.

3. Stretching

Sono indicati anche gli esercizi di stretching per la colonna vertebrale perché aiutano a combattere il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e favorire l'elasticità. Ogni allungamento deve essere mantenuto per un minimo di 30 secondi e deve essere ripetuto 2-3 volte.

Per allungarlo è necessario:

• Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate a 90 gradi (le piante dei piedi dovrebbero essere a contatto con il letto);
• Metti le mani dietro la gamba, tenendole saldamente;
• Tirare una gamba verso il tronco (cercando di toccare la coscia con l'addome);
• Mantieni questa posizione ferma, respirando con calma;
• Dovresti sentire la tua schiena tendersi un po ', ma devi rispettare il limite del dolore;
• Allunga solo con una gamba alla volta.

Se la persona avverte molto dolore o disagio in quella posizione, o se semplicemente non è in grado di rimanere in quella posizione, non dovrebbe eseguire questo esercizio e fissare un appuntamento per un medico. In caso di dolore grave e invalidante, questo esercizio è controindicato e l'impacco caldo non deve portare il necessario sollievo, per questo motivo il trattamento deve essere guidato dal medico ortopedico.

Quando usare la medicina

I rimedi per il dolore alla colonna vertebrale devono essere utilizzati solo sotto la guida di un medico e può essere raccomandato l'uso di unguenti antinfiammatori sul posto e devono essere applicati con un movimento circolare fino a quando la pelle non assorbe completamente il prodotto. Si possono utilizzare anche cerotti che solitamente portano sollievo dal dolore in breve tempo, ma sono più indicati in caso di dolori muscolari, che possono insorgere dopo aver fatto uno sforzo fisico.

In caso di dolore grave o invalidante, il medico può prescrivere farmaci antinfiammatori o anche corticosteroidi per controllare i sintomi. Dopo aver valutato i risultati di esami come la risonanza magnetica, si può concludere che è necessario sottoporsi a terapia fisica, che porta sollievo dai sintomi, ripristina la mobilità e la capacità di svolgere le attività quotidiane, o di sottoporsi a un intervento chirurgico, per curare definitivamente un'ernia del disco , per esempio. Guarda come dovrebbe essere la fisioterapia per il mal di schiena.