Quindi hai gettato la schiena. E adesso?

Contenuto

• Sintomi
• Le cause
• Diagnosi
• trattamenti
• Quando ricominciare a muoversi
• Prevenzione
• Quando vedere un dottore
• La linea di fondo

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Quando butti la schiena, sentirai una rapida insorgenza di mal di schiena. Il dolore può essere diverso o peggiore se si ha la lombalgia cronica.

Molte volte, questo dolore si verifica dopo un duro lavoro, come spalare o sollevare oggetti pesanti o lesioni.

Gettare la schiena può impedirti di svolgere le tue attività regolari per diversi giorni. Potresti chiederti se hai bisogno di cercare un'emergenza.

Continua a leggere per ulteriori informazioni su cosa puoi fare per aiutare la schiena a casa e quando è il momento di consultare un medico.

Sintomi

Lanciare la schiena può causare i seguenti sintomi:

• rigidità alla schiena che ti impedisce di muoverti bene
• lombalgia intensa
• spasmi muscolari o intensi attacchi di tensione e rilassamento muscolari
• problemi a mantenere una buona postura

Una volta che il dolore inizia, di solito non dura oltre i 10-14 giorni se si tratta di una lesione acuta. Altrimenti, i sintomi potrebbero essere quelli di una preoccupazione cronica alla schiena.

Le cause

Lanciare la schiena di solito significa che hai sforzato i muscoli della schiena. Sollevare oggetti pesanti o piegarsi in avanti in una posizione scomoda sono le cause più comuni di tensione muscolare. Il dolore che la tensione muscolare produce è di solito proprio intorno alla parte bassa della schiena e non oltre.

Alcune delle attività più comuni che causano il lancio della schiena includono:

• torcere la schiena, come quando si colpisce una pallina da golf
• sollevando qualcosa di troppo pesante
• allungando troppo la schiena
• praticando cattiva postura e meccanica del corpo durante il sollevamento

Fare una o più di queste attività può causare lesioni a un numero di strutture che sostengono la schiena, come la tua:

• legamenti
• muscoli
• vasi sanguigni
• tessuti connettivi

Anche danni lievi, come piccoli strappi nei dischi vertebrali protettivi, possono stimolare i nervi della schiena e causare infiammazione e dolore.

Diagnosi

La maggior parte delle persone è in grado di identificare l'attività o l'infortunio quando ha gettato la schiena.

Il medico inizierà chiedendoti i tuoi sintomi, cosa stavi facendo quando li hai notati e cosa li rende peggiori o migliori. Prenderanno in considerazione i sintomi quando si effettua una diagnosi e si consigliano i trattamenti.

Ad esempio, se il dolore è grave o causa sintomi gravi, come intorpidimento delle gambe o perdita del controllo della vescica, il medico di solito consiglierà ulteriori test. Tuttavia, se il medico sospetta che la tensione alla schiena, potrebbe non raccomandare l'imaging.

Gli studi di imaging a volte possono rivelare lesioni sottostanti o altre cause di mal di schiena, come un tumore. Esempi di studi di imaging che un medico può raccomandare includono:

• raggi X
• TAC
• MRI

Se il mal di schiena non migliora dopo due settimane o peggiora, potrebbe essere necessario richiamare il medico per fissare un appuntamento per ulteriori esami.

trattamenti

La prima cosa da fare dopo aver gettato la schiena è riposo. Il riposo consente al corpo di guarire e ridurre l'infiammazione. Inoltre, il dolore probabilmente limiterà le attività quotidiane subito dopo aver gettato la schiena.

Ascolta il tuo corpo quando ti riprendi da una lesione alla schiena. Cerca di non esagerare con le tue attività. Oltre a riposare, potresti provare i seguenti suggerimenti:

• Applicare impacchi di ghiaccio coperti di panno sulla parte bassa della schiena per incrementi di 10-15 minuti. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle, in quanto può essere dannoso.
• Prendi un medicinale antinfiammatorio da banco, come l'ibuprofene (Advil) o il naprossene sodico (Aleve). Il paracetamolo (Tylenol) può alleviare il dolore, ma non è un medicinale antinfiammatorio.
• Usa cuscini speciali o supporti per la parte bassa della schiena per ridurre la pressione sulla schiena. Un esempio include arrotolare un asciugamano e posizionarlo dietro la curva della parte bassa della schiena. I medici lo definiscono un rotolo lombare.
• Dormi con un rotolo lombare dietro la schiena o con un cuscino tra le gambe se dormi su un fianco. Queste posizioni del sonno possono ridurre lo stress sulla schiena. Evita di dormire a pancia in giù, in quanto ciò può peggiorare il mal di schiena.
• Parlate con il vostro medico se vedere un chiropratico per il trattamento potrebbe essere utile per la vostra lesione.

Quando ricominciare a muoversi

Dopo circa 1-3 giorni di riposo, ricomincia a muoverti per prevenire la rigidità e migliorare il flusso sanguigno ai muscoli feriti.

Impegnarsi in un lento, facile stretching e camminare per incrementi di 10 minuti può aiutare. Gli esempi includono tirare le ginocchia verso il petto o tirare le gambe dritte verso il petto.

Mentre alcune attività possono essere utili, altre hanno il potenziale per peggiorare il mal di schiena. Evita le attività che coinvolgono:

• sollevamento pesante
• flessione in vita
• torcere la colonna vertebrale, come colpire una pallina da golf o da tennis

Oltre ai trattamenti a domicilio, il medico può raccomandare e prescrivere trattamenti aggiuntivi. Esempi inclusi:

• Fisioterapia
• farmaci antinfiammatori più forti, miorilassanti o antidolorifici
• iniezioni di steroidi

In rari casi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per correggere le lesioni. Se hai mal di schiena cronico che è stato aggravato da un infortunio, questo potrebbe essere il caso.

Prevenzione

Avere forti muscoli della schiena e del core può aiutare a ridurre la probabilità di buttare via la schiena. Le attività che possono aiutarti a mantenere la schiena forte promuovendo al contempo la flessibilità includono Pilates, Yoga e Tai Chi.

Oltre all'attività fisica, puoi anche indossare l'equipaggiamento protettivo quando possibile per ridurre la probabilità di lesioni alla schiena. Gli esempi includono una cintura per il sollevamento pesi o un tutore per la schiena che forniscono ulteriore supporto. Sono disponibili molte dimensioni e opzioni.

Per ulteriore aiuto, consultare un personal trainer certificato o un fisioterapista per la migliore postura ed esercizi più sicuri.

Assicurati anche di praticare una buona postura quando sollevi oggetti pesanti per prevenire lesioni alla schiena. Ricordati di:

• Tieni i gomiti e le braccia il più vicino possibile al tuo corpo.
• Piegare le ginocchia e sollevare con le gambe, non con i muscoli della schiena e della schiena.
• Evita di torcere la schiena durante il sollevamento.
• Evitare di scuotere durante il sollevamento.
• Riposare quando l'oggetto diventa troppo pesante per continuare il sollevamento.

Usare sempre il buon senso quando si sollevano oggetti pesanti. Se pensi che il carico possa essere troppo pesante, probabilmente lo è. Recluta un'altra persona per aiutarti o prova a utilizzare mezzi meccanici di aiuto, come carrelli o corrieri speciali.

Quando vedere un dottore

Richiedere assistenza medica di emergenza per i seguenti sintomi correlati alla caduta della schiena:

• disfunzione della vescica o dell'intestino
• intorpidimento lungo una o entrambe le gambe
• debolezza alle gambe che rende difficile stare in piedi
• febbre superiore a 101,5 ° F (38,6 ° C)

I sintomi che non sono un'emergenza ma richiedono ancora cure mediche immediate includono:

• lesioni che non si sono ridotte nel dolore con i trattamenti domiciliari
• dolore o disagio che continua a interferire con la vita e le attività quotidiane

Se ritieni che qualcosa non vada bene con la schiena, è meglio consultare il medico prima o poi. Ancora una volta, parla con il tuo medico se i trattamenti di chiropratica potrebbero essere utili per te.

La linea di fondo

Secondo l'American Association of Neurological Surgeons, il 90 percento delle persone con lombalgia o distorsione si riprende dall'infortunio entro un mese.

Idealmente, puoi curare la tua lesione alla schiena a casa. Tuttavia, se il dolore peggiora o rende difficile il completamento delle attività quotidiane, consultare il medico.