Come prendere BCAA e a cosa serve

Contenuto

• Cosa serve
• Come prendere BCAA
• Possibili rischi

BCAA è un integratore alimentare che contiene aminoacidi a catena ramificata, come leucina, isoleucina e valina, considerati essenziali, in quanto essenziali per l'organismo. Questi amminoacidi sono presenti in tutte le proteine ​​del corpo, principalmente nel tessuto muscolare, poiché vengono metabolizzati direttamente nei muscoli e forniscono energia per la loro attività.

Inoltre, questi amminoacidi sono presenti in vari alimenti come carne, pesce e uova, ad esempio, e quindi possono essere ottenuti dalla dieta. Tuttavia, si possono trovare anche sotto forma di integratore, essendo indicato principalmente per le persone che desiderano migliorare le prestazioni durante l'allenamento e prevenire la perdita muscolare.

Cosa serve

L'integratore BCAA viene utilizzato principalmente da atleti o persone che si allenano attivamente o fanno allenamento con i pesi. Pertanto, il suo uso regolare e in conformità con la guida del nutrizionista serve a:

• Prevenire la perdita di massa muscolare;
• Ridurre l'affaticamento fisico e mentale durante l'esercizio;
• Aumentare le prestazioni e le prestazioni durante l'allenamento;
• Ridurre il dolore muscolare dopo l'allenamento, riducendo i danni che l'esercizio fisico provoca ai muscoli;
• Promuove la formazione della massa muscolare.

La perdita di massa muscolare avviene a causa del degrado della massa muscolare che può avvenire durante e dopo l'allenamento, che è dovuto al fatto che il corpo non è in grado di rifornirsi durante l'allenamento per mancanza di aminoacidi, iniziando a prelevare aminoacidi da i muscoli possono essere utilizzati per produrre energia per il resto del corpo.

Inoltre, alcuni studi indicano che i BCAA potrebbero anche favorire la perdita di peso, in quanto apparentemente stimolano la combustione dei grassi durante l'esercizio fisico, essendo quindi una buona opzione per chi intende bruciare grassi e dimagrire, è importante che l'uso dei BCAA accompagnato da una sana alimentazione.

Come prendere BCAA

La quantità di BCAA da assumere dipende dalle esigenze individuali e dall'obiettivo di ogni persona, è importante chiedere la guida di un nutrizionista sportivo per fare una valutazione e verificare se è necessario prendere l'integratore e, in caso affermativo, indicare la quantità più adatta.

Si consiglia generalmente di assumere 2 capsule, da 1 a 3 volte al giorno, lontano dai pasti e dopo l'allenamento, in quanto è possibile aumentare le prestazioni durante l'allenamento ed evitare la perdita di massa muscolare.

Dovresti assumere integratori di BCAA se pratichi attività fisica più di 3 volte a settimana, essendo particolarmente indicato per atleti e culturisti. Inoltre i BCAA sono particolarmente importanti nei periodi di maggiore stanchezza e negli allenamenti con grandi esigenze fisiche e il loro utilizzo può essere associato all'uso di altri integratori per aumentare la massa muscolare. Scopri altri integratori per aumentare la massa muscolare.

Possibili rischi

Gli integratori di BCAA possono anche comportare rischi per il corpo, poiché l'eccesso di aminoacidi nel corpo può sovraccaricare i reni, causando disagio, nausea o nausea e può persino causare calcoli renali nel tempo.

Pertanto, è importante che parli con il tuo medico o nutrizionista prima di iniziare a prendere integratori di BCAA, soprattutto se hai gravi problemi di salute, una storia di allergie o malattie o problemi ai reni. Inoltre, l'uso di BCAA è controindicato per bambini, adolescenti e persone con insufficienza renale.