10 ricette di succo di agrumi

Contenuto

• 1. Succo d'arancia con acerola
• 2. Limonata alla fragola
• 3. Ananas alla menta
• 4. Papaya con arancia
• 5. Mango con latte
• 6. Arancia, carota e broccoli
• 7. Kiwi con fragole
• 8. Guava al limone
• 9. Melone con frutto della passione
• 10. Pomodoro speziato

Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, ottimi per favorire la salute e prevenire le malattie, perché rafforzano il sistema immunitario, lasciando l'organismo più protetto dagli attacchi di virus e batteri.

Si consiglia di consumare vitamina C quotidianamente e avere una dieta sana ed equilibrata è relativamente facile da raggiungere, ma è importante aumentare il consumo di vitamina C durante la gravidanza, durante l'allattamento o se si prende la pillola contraccettiva o si è vicino al fumo di sigaretta.

Inoltre, dovresti anche aumentare l'assunzione di vitamina C in autunno e in inverno per prevenire o combattere raffreddori e influenza. Ecco 10 fantastiche ricette per succhi ricchi di vitamine che puoi scegliere di assumere ogni giorno, aumentando le difese del tuo corpo in modo naturale.

1. Succo d'arancia con acerola

ingredienti

• 1 bicchiere di succo d'arancia
• 10 acerole
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbatti gli ingredienti in un frullatore o mixer e bevi dopo. L'arancia e l'acerola sono ricche di vitamina C, ma questa vitamina è molto volatile e, quindi, dovresti bere questo succo subito dopo la sua preparazione.

2. Limonata alla fragola

ingredienti

• 1 bicchiere d'acqua
• Succo di 2 limoni
• 5 fragole
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbatti gli ingredienti in un frullatore o mixer e poi bevi.

3. Ananas alla menta

ingredienti

• 3 fette spesse di ananas
• 1 bicchiere d'acqua
• 1 cucchiaio di foglie di menta
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

4. Papaya con arancia

ingredienti

• Mezza papaia
• 2 arance con vinaccia
• 1 bicchiere d'acqua
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

5. Mango con latte

ingredienti

• 1 mango maturo
• 1 vasetto di yogurt bianco o 1/2 bicchiere di latte
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

6. Arancia, carota e broccoli

ingredienti

• 2 arance
• 1 carota
• 3 gambi di broccoli crudi
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

7. Kiwi con fragole

ingredienti

• 2 kiwi maturi
• 5 fragole
• 1 vasetto di yogurt bianco
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

8. Guava al limone

ingredienti

• 2 guaiave mature
• 1 succo di limone
• 1 bicchiere d'acqua
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

9. Melone con frutto della passione

ingredienti

• 2 fette di melone
• polpa di 3 frutti della passione
• 1 bicchiere d'acqua
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

10. Pomodoro speziato

ingredienti

• 2 pomodori grandi e maturi
• 60 ml di acqua
• 1 pizzico di sale
• 1 foglia di alloro tritata
• 2 cubetti di ghiaccio * opzionale

Modalità di preparazione

Sbattere gli ingredienti in un frullatore o mixer, addolcire a piacere e prendere il prossimo.

Tutte queste ricette di succhi sono deliziose e ricche di vitamina C, ma per garantire un corretto consumo è opportuno bere il succo subito dopo la sua preparazione, o al massimo 30 minuti dopo, perché da quel momento in poi la concentrazione di questa vitamina si riduce.