Shirodhara: un approccio ayurvedico per alleviare lo stress
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Shirodhara deriva dalle due parole sanscrite "shiro" (testa) e "dhara" (flusso). È una tecnica di guarigione ayurvedica che prevede che qualcuno versi del liquido - solitamente olio, latte, latticello o acqua - sulla fronte. È spesso combinato con un massaggio al corpo, al cuoio capelluto o alla testa.
L'Ayurveda è un approccio olistico alla salute che ha avuto origine in India migliaia di anni fa. Si concentra sul riequilibrio delle forze vitali, chiamate dosha, all'interno del tuo corpo.
Benefici potenziali
Si dice che Shirodhara abbia effetti rilassanti, lenitivi e calmanti sul corpo e sulla mente.
La ricerca suggerisce anche che lo shirodhara può aiutare:
- migliorare la qualità del sonno
- gestire l'insonnia
- (se combinato con lo yoga)
Tieni presente che la maggior parte degli studi sui benefici dello shirodhara sono stati piuttosto piccoli, utilizzando solo una manciata di partecipanti. Tuttavia, nessuno di loro suggerisce che il trattamento abbia effetti negativi.
Come è fatto
Se sei nuovo allo shirodhara, è meglio lavorare con un professionista addestrato nelle pratiche ayurvediche (maggiori informazioni su come trovarne uno più avanti).
All'inizio dell'appuntamento, ti verrà chiesto di sdraiarti sulla schiena e rilassarti.
Successivamente, il praticante riscalderà il liquido in modo che corrisponda all'incirca alla tua temperatura corporea e lo metterà in una ciotola. Possono tenere la ciotola sopra la tua testa o usare un supporto.
In ogni caso, il liquido gocciolerà delicatamente attraverso un piccolo foro sul fondo della ciotola, atterrando tra le sopracciglia. I tuoi occhi saranno coperti da una barriera leggera per protezione.
L'intero processo dura generalmente da 30 a 90 minuti. Potrebbe comportare un massaggio prima o dopo il trattamento.
Opzioni liquide
Non esiste una risposta giusta o sbagliata quando si tratta di scegliere un liquido e le preferenze variano da professionista a professionista. Altri potrebbero utilizzare liquidi diversi per effetti diversi.
L'olio di sesamo è ampiamente utilizzato perché è un olio relativamente neutro e si miscela bene con gli oli essenziali, che a volte vengono utilizzati per migliorare l'esperienza.
Altri oli che potrebbero essere utilizzati includono:
- olio di sesamo
- olio di cocco
- olio di ksheerabala
- olio di mahanarayan
- burro chiarificato (ghee)
Alcuni professionisti possono optare per:
- acqua
- latte di cocco
- latte animale
- burro di latte
Oltre agli oli essenziali, i professionisti potrebbero anche aggiungere una varietà di erbe ayurvediche.
Assicurati di informare il tuo medico di eventuali allergie o sensibilità della pelle che hai prima dell'appuntamento.
Sicurezza
Shirodhara è abbastanza al sicuro. I rischi principali implicano che il liquido sia troppo caldo o che entri negli occhi, il che non dovrebbe essere un problema per un professionista esperto.
Se hai la pelle particolarmente sensibile, potresti anche chiedere prima di fare un patch test con il liquido, solo per assicurarti che non causi irritazioni. Diluire sempre gli oli essenziali in un olio vettore.
Se hai tagli o ferite aperte, specialmente sul viso, è meglio trattenersi dal provare lo shirodhara finché non guariscono.
Trovare un praticante
Se sei interessato a provare lo shirodhara, inizia cercando dei praticanti nella tua zona.
Se non sai da dove iniziare, controlla il database dei professionisti della National Ayurvedic Medicine Association. Alcuni centri benessere offrono anche lo shirodhara.
Prima di fissare l'appuntamento, assicurati di porre loro eventuali domande persistenti che hai e se c'è qualcosa che dovresti fare per prepararti all'appuntamento.
La linea di fondo
Se stai cercando un modo per rilassarti o sei interessato a provare la medicina ayurvedica, lo shirodhara è un'ottima opzione a basso rischio da considerare. Assicurati solo di lavorare con un praticante esperto per evitare incidenti.
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