Un'arma segreta contro l'ansia

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Sappiamo che l'esercizio è un antistress. Ma può aiutare a portare sollievo in casi estremi, come l'ansia causata dai recenti attentati terroristici? "Anche nei primi giorni di un tale incidente, l'attività fisica può aiutare in modo significativo", afferma Elizabeth K. Carll, Ph.D., una psicologa di Huntington, NY, che ha lavorato come esperta di stress e traumi dopo il primo World Trade Center e gli attentati di Oklahoma City, l'incidente del volo 800 della TWA e i recenti disastri a New York City e fuori Washington, DC Carll raccomanda di cercare di mantenere la normale routine di mangiare, dormire e fare esercizio dopo un evento del genere. Ma l'esercizio, dice, ha ulteriori benefici perché promuove l'aumento della produzione cerebrale di sostanze neurochimiche legate alla riduzione dello stress. "L'attività non deve essere faticosa", dice Carll, "solo qualcosa come una passeggiata di 30 minuti che fa scorrere il sangue e aumenta il flusso di ossigeno al cervello". Inoltre, essere sedentari davanti alla TV e rivivere costantemente il trauma non aiuta ad affrontare lo stress, fisicamente o psicologicamente.

Soprattutto per le persone che stanno affrontando il dolore o che tendono alla depressione e all'ansia, il recupero può essere un processo lungo; secondo Carll, lo sviluppo di un programma di esercizi può essere un buon meccanismo di coping a lungo termine per questi individui.

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