La scienza dimostra che il fitness è davvero nelle tue mani

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Il duro lavoro può solo portarti lontano, almeno, questo è ciò che la scienza ci dice da anni. Più ti alleni, più in forma e più sano sarai ovviamente, ma i ricercatori hanno effettivamente avuto difficoltà a dimostrare che l'esercizio fisico sta causando direttamente questi cambiamenti a lungo termine nel nostro corpo e nel nostro cervello. A causa di così tante variabili, come la genetica e l'educazione, il massimo che possono avvicinarsi è dimostrare l'associazione, o l'idea che le persone che si allenano tendano ad essere più sane, non che gli esercizi cause cambiamenti salutari.

Ma grazie a una scappatoia nelle variabili, i ricercatori finlandesi si sono avvicinati più che mai nel dimostrare che l'esercizio ha un impatto diretto sulla nostra salute fisica e mentale, escludendo tutti i fattori ambientali, dietetici e genetici. L'eccezione che hanno trovato? Gemelli identici.

Per definizione, i gemelli hanno lo stesso DNA e, supponendo che siano cresciuti insieme, le stesse abitudini della loro educazione. Gli scienziati dell'Università di Jyvaskyla hanno esaminato gemelli identici nella prima età adulta che avevano adottato abitudini di esercizio drasticamente diverse dopo aver lasciato la casa della loro infanzia. (È interessante notare che questo era difficile da trovare: la maggior parte delle coppie nel database dei gemelli finlandesi condivideva ancora routine di esercizi simili, nonostante vivessero separati.)

I risultati? La genetica era praticamente l'unico fattore identico rimasto tra i due. Per cominciare, i gemelli inattivi avevano capacità di resistenza inferiori o la capacità del tuo corpo di lavorare sodo per molto tempo. I fratelli sedentari avevano anche percentuali di grasso corporeo più elevate (nonostante la dieta simile) e mostravano segni di resistenza all'insulina, il che significa che il pre-diabete potrebbe essere nel loro prossimo futuro. (Dai un'occhiata a queste altre 3 cattive abitudini che rovineranno la tua salute futura.)

E le differenze andavano oltre il semplice aspetto fisico: il gemello inattivo aveva anche una quantità significativamente inferiore di materia grigia (tessuto cerebrale che ti aiuta a elaborare le informazioni) rispetto al fratello amante del sudore. Ciò era particolarmente evidente nelle aree del cervello coinvolte nel controllo motorio, il che significa che la loro coordinazione muscolare era inferiore a quella dei loro familiari in forma.

Poiché le coppie avevano genetica identica e abitudini simili fino a pochi anni fa, questi risultati suggeriscono che l'esercizio fisico può influenzare significativamente il corpo, la salute e il cervello in un periodo di tempo relativamente breve.

Inoltre, e forse ancora più importante per alcuni, le differenze tra gemelli attivi e inattivi suggeriscono anche che i geni non hanno l'ultima parola su quanto sei destinato ad essere in forma, ha detto l'autore dello studio Urho Kujala. (I genitori sono da biasimare per le tue cattive abitudini di allenamento?) Esatto, la scienza ha dimostrato che tutto il potenziale è nelle tue mani, quindi vai avanti!

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