Conto alla rovescia per il matrimonio reale: mettiti in forma come Kate Middleton

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Nelle ultime settimane prima del matrimonio reale, Kate Middleton è andata in bicicletta e a remi per mettersi in perfetta forma per il grande giorno, afferma E! in linea. Oh, e ha costruito una palestra personale per decreto reale del principe William. Che c'è, il tuo sposo non l'ha fatto per te? Non temere, perché abbiamo qualcosa di meglio per FORMA Spose: consigli degli esperti sui migliori allenamenti nuziali per tonificarsi prima di sposarsi.

1. John Dull e Michele Collier dei DVD Supreme 90 Day System raccomandano di concentrarsi su dieta, allenamento di resistenza e allenamento a intervalli ad alta intensità nei 30 giorni prima del matrimonio.

"Mangia sei piccoli pasti misurati al giorno per mantenere il tuo metabolismo alimentato e bruciare calorie", consigliano. "Ogni pasto deve includere un carboidrato complesso e una proteina per mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue".

Il prossimo è un rigoroso piano di allenamento per sei giorni alla settimana: tre giorni di allenamento di resistenza in stile circuito e tre giorni di allenamento a intervalli ad alta intensità, come descritto nei DVD. "Questa combinazione preserva la massa corporea magra mentre incenerisce il grasso corporeo, ottenendo risultati nel minor tempo possibile." (Acquista il Supreme 90 Day System qui).

2. David Barton di DavidBartonGym prescrive una routine di progressione cardio e pesi. "Si tratta di sfidare costantemente il corpo a superare carichi di lavoro maggiori di quelli a cui è abituato", dice. Mira alle braccia, alla vita e alla schiena con le file, i movimenti dei tricipiti e gli scricchiolii.

3. Amy Hendel, CEO di healthgal.com e autrice di 4 Habits of Healthy Families, dice alle spose che Potere intensificare i loro sforzi per perdere peso senza sentirsi privati. "La maggior parte delle donne può tollerare una dieta da 1400 calorie, che dovrebbe includere cibi sazianti, tra cui proteine ​​​​per la costruzione muscolare e grassi sani per riempirti, aiutare a limitare gli sbalzi d'umore (una sfida per le future spose!) e capelli.Fai tre pasti che abbiano una media di circa 400 calorie e uno o due spuntini da 100 calorie.Ogni pasto dovrebbe includere da 2 a 4 once di proteine ​​come pesce o noci, carne bianca senza pelle, uova o albumi, fagioli e legumi, o una porzione dell'1% o latticini senza grassi, una porzione di cereali integrali e frutta e verdura.Se non scegli noci o pesce, includi una piccola porzione di grassi sani come un cucchiaino di olio d'oliva sulle verdure o alcuni cubetti di avocado o un cucchiaino di semi di lino. Per gli spuntini, scegli opzioni ricche di calcio come un piccolo latte senza grassi, una tazza di latte di mandorle fortificato con un mandarino o yogurt greco senza grassi.

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, di Appetite for Health, condivide alcuni modi per "far cadere 5 velocemente" per sentirsi meglio il giorno del tuo matrimonio.

•Mangia frutta fresca prima di ogni pasto, poi un'insalata proteica per cena.

• Evita di mangiare dopo le 19:00.

• Bere 10 bicchieri d'acqua ogni giorno.

• Trova un allenatore per mantenerti motivato.

• Google "piani dietetici da 1200 calorie e estrai alcuni menu ideati da dietologi da Internet". A 1.200 calorie al giorno, la maggior parte delle donne perderà 1-2 libbre a settimana.

Melissa Pheterson è una scrittrice di salute e fitness e trend-spotter. Seguila su preggersaspie.com e su Twitter @preggersaspie.

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