5 rimedi casalinghi per combattere la stanchezza fisica e mentale

Contenuto

• 1. Frullato di banana
• 2. Massaggio contro stanchezza e mal di testa
• 3. Succo verde
• 4. Inquadratura della barella peruviana
• 5. Succo di carota e broccoli

Per combattere la stanchezza fisica e mentale, puoi prendere una vitamina di banana con polvere di guaranà, che è energizzante e aumenta rapidamente l'umore. Altre buone opzioni includono il succo verde e un colpo di maca peruviana. Questi ingredienti hanno vitamine e minerali che favoriscono le connessioni neuronali e la contrazione muscolare, risultando molto utili contro la stanchezza.

Dai un'occhiata alle seguenti ricette, ai tuoi benefici per la salute e a come prenderle, per ottenere il massimo dai tuoi risultati.

1. Frullato di banana

Questa ricetta è uno stimolante naturale che ti dà più disposizione rapidamente.

ingredienti

• 2 banane mature congelate tagliate a fette
• 1 cucchiaio di guaranà in polvere
• 1 cucchiaino di cannella in polvere

Modalità di preparazione

Sbatti gli ingredienti in un frullatore o in un mixer e prendi il prossimo.

2. Massaggio contro stanchezza e mal di testa

Guarda anche questa semplicissima tecnica insegnata dal nostro fisioterapista per alleviare il mal di testa:

3. Succo verde

Questo succo allevia la stanchezza perché ricco di vitamine del gruppo B, aminoacidi e sali minerali come il ferro, che oltre a migliorare il trasporto di ossigeno nel sangue, idrata e aiuta anche a ridurre l'affaticamento muscolare.

ingredienti

• 2 mele
• 1 cetriolo sbucciato
• 1/2 barbabietola cruda
• 5 foglie di spinaci
• 1 cucchiaino di lievito di birra

Modalità di preparazione

Passate gli ingredienti nella centrifuga: mele, cetrioli, barbabietole e spinaci. Quindi aggiungere il lievito di birra e mescolare bene. Prendi il prossimo.

Ogni bicchiere da 250 ml di questo succo contiene circa 108 Kcal, 4 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

4. Inquadratura della barella peruviana

La maca peruviana ha un'ottima azione stimolante, aumentando i livelli di energia fisica e mentale.

ingredienti

• 1 cucchiaio di polvere di maca peruviana
• 1/2 bicchiere d'acqua

Modalità di preparazione

Mescolare gli ingredienti in un bicchiere fino ad ottenere una sostanza omogenea. Bere ogni giorno fino a quando la fatica non si è ridotta.

5. Succo di carota e broccoli

Questo succo è ricco di magnesio che rivitalizza il corpo, attenuando i segni di stanchezza e affaticamento.

ingredienti

• 3 carote
• 100 g di broccoli
• zucchero di canna qb

Modalità di preparazione

Passare la carota e i broccoli nella centrifuga in modo che si riducano a succo. Dopo essere stato dolcificato il succo è pronto per essere bevuto.

La stanchezza può essere correlata a notti insonni, mancanza di nutrienti, stress e giorno dopo giorno molto occupato. Tuttavia, alcune malattie possono anche causare stanchezza, essendo questo un sintomo comune di anemia, altri sintomi presenti nell'anemia sono pelle e unghie pallide e il trattamento è relativamente semplice e può essere effettuato con una dieta ricca di ferro.

Pertanto, in caso di anemia da carenza di ferro, è importante mangiare buone fonti di ferro, come barbabietole e fagioli, ma a volte il medico può raccomandare l'uso di integratori di ferro o solfato ferroso quando l'emoglobina è molto bassa nel flusso sanguigno.