Conseguenze della privazione del sonno per il corpo

Contenuto

• 1. Stanchezza e affaticamento
• 2. Fallimenti nella memoria e nell'attenzione
• 3. Immunità calata
• 4. Tristezza e irritabilità
• 5. Alta pressione sanguigna
• 6. Cambiamenti ormonali

Il sonno è fondamentale per l'organismo, poiché è in questo momento che avvengono diverse reazioni importanti, come la regolazione delle funzioni endocrine, il ripristino dell'energia e del metabolismo cerebrale, la riparazione dei tessuti, oltre al consolidamento della memoria.

Pertanto, la privazione del sonno, specialmente quando è cronica o si verifica ripetutamente, può avere gravi conseguenze sulla salute, come disturbi della memoria e dell'apprendimento, riduzione dell'attenzione, cambiamenti di umore, rischio di sviluppare malattie psichiatriche e indebolimento del sistema immunitario, per esempio.

Il sonno è controllato da aree del cervello ed è correlato a eventi biochimici e fisiologici nel corpo ed è anche influenzato dal comportamento. Affinché avvenga correttamente, il sonno è suddiviso in 4 fasi, che variano sotto forma di cicli. Scopri come si dividono e cosa succede nelle fasi del sonno.

Pertanto, diverse condizioni possono portare ad alterazioni che compromettono il sonno, da malattie neurologiche, psichiatriche, respiratorie o, semplicemente, a causa di cattive abitudini che deregolamentano l '"orologio biologico" del sonno. Vedi anche quali sono i disturbi del sonno più comuni.

1. Stanchezza e affaticamento

Sonnolenza, stanchezza e perdita di disposizione sono i primi sintomi della mancanza di un buon sonno notturno, poiché è durante il riposo, soprattutto nelle fasi più profonde del sonno, che il corpo è in grado di recuperare le proprie energie.

2. Fallimenti nella memoria e nell'attenzione

È durante il sonno che il cervello è in grado di consolidare i ricordi e rinnovare le prestazioni cognitive, consentendo una maggiore capacità di concentrazione, attenzione e svolgimento delle funzioni.

Pertanto, una persona in privazione del sonno per molte ore ha più difficoltà a ricordare le cose, completare il ragionamento, concentrarsi o avere attenzione, presentando difficoltà nel prendere decisioni e prestazioni peggiori al lavoro oa scuola, per esempio.

3. Immunità calata

La privazione del sonno compromette la produzione di cellule di difesa nel corpo, rendendo il sistema immunitario indebolito e meno efficace nel combattere le infezioni. Dai un'occhiata ai suggerimenti su cosa fare per migliorare l'immunità.

4. Tristezza e irritabilità

La privazione del sonno può causare instabilità emotiva, quindi le persone sono più irritabili, tristi o impazienti. Quando il poco sonno diventa cronico, è più probabile che la persona provi tristezza e soffra di ansia e depressione.

Altre malattie mentali che possono essere favorite dai disturbi del sonno sono i disturbi alimentari, la sindrome di panico o l'alcolismo, per esempio.

5. Alta pressione sanguigna

Dormire meno di 6 ore al giorno può favorire l'insorgenza di ipertensione, perché durante il sonno c'è un periodo di riposo per il sistema cardiovascolare, con diminuzione della pressione e della frequenza cardiaca. inoltre, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus.

6. Cambiamenti ormonali

L'adeguato rapporto tra sonno e veglia, che è il periodo in cui si rimane svegli, è alla base di una produzione regolarizzata di ormoni nell'organismo.

Pertanto, gli ormoni come la melatonina, l'ormone della crescita, l'adrenalina e il TSH sono strettamente correlati all'esistenza di un sonno adeguato, quindi la privazione del sonno, specialmente in modo cronico, può causare conseguenze come ritardo della crescita, difficoltà nell'ottenere massa muscolare, alterazioni della tiroide o stanchezza, per esempio.

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