L'allenamento pliometrico che sfida anche gli atleti avanzati

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Hai voglia di una sfida di allenamento pliometrico? Lo sapevamo! L'allenamento pliometrico consiste in movimenti rapidi ed esplosivi progettati per aumentare la velocità, la forza e l'agilità. In breve, è il programma di allenamento incrociato perfetto per portare la tua forma fisica al livello successivo. Suderai, forse giurerai, ma finirai per sorridere. Fidati di noi.

Questo allenamento pliometrico per tutto il corpo ad alta intensità sarà una sfida anche per gli appassionati di fitness che sono già in ottima forma. Ci sono oltre venti diversi esercizi in questo video eseguiti per 30 secondi ciascuno con un intervallo di 15 secondi nel mezzo. Anche se questo è sicuramente un allenamento ad alta intensità, è anche ottimo per coloro che spingono per mettersi in forma facendo più ripetizioni ogni volta. L'esperta di Grokker Sarah Kusch ti spingerà oltre, quindi preparati a sudare.

Dettagli allenamento: Inizierai con un riscaldamento dinamico di circa cinque minuti. Quindi, eseguirai due cicli di esercizi per bruciare calorie, come affondi, alpinisti, salti di stelle, salti di squat, salti di recinzione e burpees. Raffreddati per sei minuti, quindi datti una pacca sulla spalla. Nessuna attrezzatura necessaria.

DiGrokker:

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