Mi concedo un massaggio muscolare vaginale ogni giorno con l'aiuto di questo strumento

Contenuto

• Qual è la curva di rilascio di Kegel?
• Chi dovrebbe usare la curva di rilascio di Kegel?
• Come usare una bacchetta per il pavimento pelvico
• La mia esperienza con la curva di rilascio di Kegel
• Recensione per

"Non mi piace essere penetrato." Quando sto per fare sesso, tiro fuori questa linea nel modo in cui qualcuno potrebbe tirare fuori un preservativo o una diga dentale - parti uguali caute, preparate e in attesa.

Ma è solo questo: una linea. O più precisamente, a menzogna.

io fare godere di essere penetrato. Ma ho una condizione chiamata pavimento pelvico ipertonico che fa stringere e bloccare i muscoli del mio pavimento pelvico. Nei miei giorni peggiori, rende la penetrazione da qualche parte tra impossibile e dolorosa. E così, mi appoggio sulla mia li(n)e, risparmiandomi il fiato di spiegare alle persone che non vedrò più perché certi atti sessuali sono fuori discussione. (Correlato: la dispareunia potrebbe essere la misteriosa ragione per cui il sesso è doloroso per te)

In questi giorni, però, mento meno. Non perché la pandemia abbia messo un freno alla mia vita sessuale, ma perché ho trovato uno strumento che, insieme ad alcuni altri rimedi, ha contribuito ad alleviare i sintomi associati all'ipertono del pavimento pelvico: la curva di rilascio di Kegel (Compralo , $ 139, kegelreleasecurve.com).

Qui, gli esperti del pavimento pelvico spiegano cos'è questo prodotto, chi (altro) può aiutare, esattamente come usarlo e cosa devi sapere prima di fare clic su "aggiungi al carrello".

Qual è la curva di rilascio di Kegel?

A forma di serpente, in acciaio inossidabile e solido, il Kegel Release Curve è una bacchetta per il pavimento pelvico che sembra e si sente come un sex toy in acciaio inossidabile di prima qualità. Ciò che distingue la curva di rilascio di Kegel sono gli innovatori dietro il prodotto, così come il suo marketing. Piuttosto che essere la progenie delle menti dei prodotti del piacere - vedi: nJoy Pure Wand (Compralo, $ 120, babeland.com) e Le Wand Hoop (Compralo, $ 108 $145, lewandmassager.com) — la curva di rilascio di Kegel è stata creata da una fisioterapista del pavimento pelvico Kate Roddy. (Vedi altro: nJoy Pure Wand è la nuova migliore amica della tua G-Zone)

Questa bacchetta per pavimento pelvico è progettata per essere utilizzata come strumento di massaggio intravaginale. "La forma a "S" del prodotto consente di accedere e applicare pressione ai muscoli del pavimento pelvico attraverso il canale vaginale", spiega Heather Jeffcoat, D.P.T., medico di terapia fisica specializzato in disfunzioni sessuali e incontinenza. Fondamentalmente, è progettato per applicare pressione e massaggiare i muscoli del pavimento pelvico nello stesso modo in cui un raschiamento di gua sha applica pressione ai muscoli esterni. E così facendo, aiutali a rilassarsi.

"Le persone trattengono molto stress e tensione in questi muscoli e mentre cercano massaggi per altre aree del corpo quando sono stressate, perché non la vagina?", afferma Kate Roddy, fisioterapista sportiva e pelvica e CEO e fondatrice di The Kegel Release Curve .

Oltre ad essere usata solo per allenare la tensione muscolare, se combinata con esercizi di respirazione profonda ed esercizi di rilassamento, la bacchetta può anche aiutare ad allenare i muscoli del pavimento pelvico per rilassarsi e insegnare al corpo ad accettare la penetrazione, dice. E può anche fornire un biofeedback tattile durante i Kegel (simile alle palline di Kegel), che ti aiuta a verificare che Tutti - non solo alcuni - dei muscoli del pavimento pelvico sono impegnati (un termine improprio comune di Kegel).

Chi dovrebbe usare la curva di rilascio di Kegel?

La curva di rilascio di Kegel è stata realizzata principalmente pensando a poche persone specifiche, secondo Roddy: coloro che hanno partorito di recente, coloro che sperimentano rapporti sessuali dolorosi a causa dell'iperattività muscolare (come me!), coloro che hanno avuto di recente una vaginoplastica (qualsiasi procedure chirurgiche che comportano l'alterazione di una vagina o la creazione di una) e coloro che sono entusiasti di ottimizzare i muscoli del pavimento pelvico.

Tuttavia, rientrare in una di queste categorie non è un motivo sufficiente per acquistare uno di questi strumenti e iniziare a provare il massaggio del pavimento pelvico per te stesso. Il pavimento pelvico è un'amaca complessa di muscoli che corre avanti e indietro, da un lato all'altro, lavorando insieme per tenere in posizione gli organi interni, spiega Jeffcoat. Un'ampia varietà di cose tra cui parto, cancro, menopausa, una storia di infezioni del tratto urinario, traumi fisici, traumi emotivi, uso eccessivo e sottoutilizzo di questi muscoli possono causare disfunzioni, dice. E ci sono un certo numero di diversi tipi di disfunzioni del pavimento pelvico, tra cui il pavimento pelvico ipotonico (muscoli del pavimento pelvico deboli), il prolasso uterino (un disturbo causato quando i muscoli del pavimento pelvico non sono abbastanza forti per sostenere l'utero) e la coccigodinia ( una sindrome dolorosa del coccige), per citarne solo alcuni.

A complicare le cose, per molte di queste condizioni, i sintomi (minzione dolorosa, stitichezza, lombalgia, dolore durante la penetrazione, ecc.) sono simili. Ciò significa che è possibile visualizzare un elenco di sintomi online e presumere di avere uno condizione quando in realtà ne hai un'altra. E mentre la curva di rilascio di Kegel potrebbe essere utile per qualcuno con determinate condizioni del pavimento pelvico (come quelli con montatura pubblicitariapavimento pelvico tonico), non sarà per qualcuno con altri (come quelli con ipopavimento pelvico tonico). In effetti, l'uso di una bacchetta del pavimento pelvico potrebbe persino aggravare determinate condizioni, peggiorandole, secondo Jeffcoat.

In breve: non autodiagnosi. E prima di investire in questo tipo di bacchetta, lavora con un professionista del pavimento pelvico, afferma Jeffcoat. Saranno in grado di diagnosticare quale condizione del pavimento pelvico hai effettivamente, oltre a elaborare un piano di trattamento adatto alle tue esigenze.

Come usare una bacchetta per il pavimento pelvico

Idealmente, avresti una sessione con il tuo terapista del pavimento pelvico in cui impari esattamente come manovrare la bacchetta del pavimento pelvico. "Lavorare con un terapista del pavimento pelvico sulla tecnica ti aiuterà a garantire che stai prendendo di mira punti che sono terapeutici per te" piuttosto che punti che non lo sono, dice Jeffcoat. "Questa zona è ricca di sangue e nervi, quindi lavorare eccessivamente su aree errate potrebbe portare a intorpidimento o dolore".

Poiché i muscoli del pavimento pelvico sono più facilmente raggiungibili attraverso il canale vaginale, generalmente inizierai inserendo una delle estremità della bacchetta nell'ingresso vaginale. È comune per i terapeuti prescrivere una tecnica "girevole" che prevede l'oscillazione della maniglia (il lato esterno della vagina) avanti e indietro, secondo Roddy. Questo movimento aiuta ad aumentare il flusso sanguigno nell'area, dice. (Correlato: che cos'è esattamente la manipolazione viscerale, nota anche come massaggio agli organi, ed è sicuro?)

Se hai un punto particolare che richiede maggiore attenzione, ad esempio un'adesione o una cicatrice del pavimento pelvico (da qualcosa come un intervento chirurgico, un parto o un trauma) - Roddy dice che potresti eseguire la stessa tecnica di massaggio del pavimento pelvico mentre ti concentri su quello punto specifico.

Ancora una volta, la tecnica esatta che usi varierà in base a dove si trova la tua adesione, tensione o tensione nel pavimento pelvico. (Puoi trovare ulteriori video didattici sul sito Web The Kegel Release Curve.)

La mia esperienza con la curva di rilascio di Kegel

Prima di vedere per la prima volta un terapista del pavimento pelvico due anni fa, il mio corpo non poteva accettare comodamente un solo dito. Dopo che mi è stata offerta una diagnosi, ho iniziato a implementare una serie di rimedi raccomandati dal terapeuta, tra cui supposte CBD, lubrificante CBD e olio per l'eccitazione, dilatatori vaginali, meditazione, farmaci per l'ansia e sessioni di allenamento personale per insegnarmi come impegnare correttamente il mio core senza nudo sul mio pavimento pelvico. (Correlato: esattamente come coinvolgere il tuo core)

Dopo un anno di trattamento, ho visto un notevole miglioramento. In condizioni perfette (cioè durante le mestruazioni, con qualcuno che amo, molto lubrificante) ho iniziato a ricevere un dito... e ogni tanto due. Corteggiare!

Ma non è stato fino a quando ho iniziato a usare la curva di rilascio di Kegel quattro volte a settimana su consiglio dei miei terapisti del pavimento pelvico che la penetrazione è diventata un'opzione più regolare. In questi giorni, dopo quasi un anno di utilizzo, posso giocare con i miei vibratori per punto G (interni) e vibratori a coniglio quando voglio, e posso persino usare gli assorbenti interni quando ho le mestruazioni (cosa che non potevo fare prima ).

Ho ancora esperienze senza penetrazione, però, certamente. Momenti in cui sono stressato - e ce ne sono stati molti nell'ultimo anno, grazie alla pandemia - il mio pavimento pelvico reagisce portando quella tensione e stringendosi di nuovo. Ma recentemente ci sono stati meno giorni in cui sono incline ad appoggiarmi alla mia bugia, e più giorni in cui sono incline a dire di sì alla penetrazione, "Ma lentamente, un dito alla volta", dico. E per me, questa è una grande vittoria.

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