Qual è la differenza tra un attacco di panico e un attacco di ansia?

Contenuto

• Panoramica
• Sintomi
• Le cause
• Fattori di rischio
• Raggiungere una diagnosi
• Rimedi casalinghi
• Cambiamenti nello stile di vita
• Altri trattamenti
• L'asporto

Panoramica

Potresti sentire le persone parlare di attacchi di panico e attacchi di ansia come se fossero la stessa cosa. Sono condizioni diverse però.

Gli attacchi di panico si manifestano all'improvviso e comportano una paura intensa e spesso travolgente. Sono accompagnati da spaventosi sintomi fisici, come un battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro o nausea.

L'ultima edizione del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5) riconosce gli attacchi di panico e li classifica come imprevisti o previsti.

Attacchi di panico imprevisti si verificano senza una causa ovvia. Gli attacchi di panico previsti sono stimolati da fattori di stress esterni, come le fobie. Gli attacchi di panico possono accadere a chiunque, ma avere più di uno può essere un segno di disturbo di panico.

Gli attacchi d'ansia non sono riconosciuti nel DSM-5. Il DSM-5, tuttavia, definisce l'ansia come una caratteristica di una serie di disturbi psichiatrici comuni.

I sintomi dell'ansia includono preoccupazione, angoscia e paura. L'ansia è di solito correlata all'anticipazione di una situazione, esperienza o evento stressante. Potrebbe accendersi gradualmente.

La mancanza di riconoscimento diagnostico degli attacchi di ansia significa che i segni e i sintomi sono aperti all'interpretazione.

Cioè, una persona può descrivere di avere un "attacco d'ansia" e avere sintomi che un altro non ha mai sperimentato nonostante indichi che anche loro hanno avuto un "attacco d'ansia".

Continua a leggere per saperne di più sulle differenze tra attacchi di panico e ansia.

Sintomi

Gli attacchi di panico e ansia possono sembrare simili e condividono molti sintomi emotivi e fisici.

Puoi provare contemporaneamente un'ansia e un attacco di panico.

Ad esempio, potresti provare ansia mentre ti preoccupi di una situazione potenzialmente stressante, come un'importante presentazione al lavoro. Quando arriva la situazione, l'ansia può culminare in un attacco di panico.

Potrebbe essere difficile sapere se ciò che stai vivendo è l'ansia o un attacco di panico. Tieni presente quanto segue:

• L'ansia è in genere correlata a qualcosa che viene percepito come stressante o minaccioso. Gli attacchi di panico non sono sempre indotti da fattori di stress. Si verificano più spesso di punto in bianco.
• L'ansia può essere lieve, moderata o grave. Ad esempio, l'ansia può manifestarsi nella parte posteriore della mente mentre si svolgono le attività quotidiane. Gli attacchi di panico, d'altra parte, coinvolgono principalmente sintomi gravi e distruttivi.
• Durante un attacco di panico, la risposta autonoma di lotta o fuga del corpo prende il sopravvento. I sintomi fisici sono spesso più intensi dei sintomi di ansia.
• Mentre l'ansia può svilupparsi gradualmente, gli attacchi di panico si manifestano improvvisamente.
• Gli attacchi di panico in genere scatenano preoccupazioni o paure legate ad un altro attacco. Ciò può avere un effetto sul tuo comportamento, portandoti a evitare luoghi o situazioni in cui pensi di essere a rischio di un attacco di panico.

Le cause

Gli attacchi di panico imprevisti non hanno chiari trigger esterni. Attacchi di panico e ansia attesi possono essere scatenati da cose simili. Alcuni trigger comuni includono:

• un lavoro stressante
• guida
• situazioni sociali
• fobie, come l'agorafobia (paura degli spazi affollati o aperti), claustrofobia (paura dei piccoli spazi) e acrofobia (paura delle altezze)
• promemoria o ricordi di esperienze traumatiche
• malattie croniche, come malattie cardiache, diabete, sindrome dell'intestino irritabile o asma
• dolore cronico
• ritiro da droghe o alcol
• caffeina
• farmaci e integratori
• problemi alla tiroide

Fattori di rischio

L'ansia e gli attacchi di panico hanno fattori di rischio simili. Questi includono:

• vivendo un trauma o assistendo a eventi traumatici, sia da bambino che da adulto
• vivendo un evento stressante della vita, come la morte di una persona cara o il divorzio
• vivendo stress e preoccupazioni continui, come responsabilità lavorative, conflitti in famiglia o problemi finanziari
• vivere con una condizione di salute cronica o una malattia potenzialmente letale
• avere una personalità ansiosa
• avere un altro disturbo di salute mentale, come la depressione
• avere familiari stretti che hanno anche ansia o disturbi di panico
• usando droghe o alcool

Le persone che soffrono di ansia hanno un rischio maggiore di subire attacchi di panico. Tuttavia, avere l'ansia non significa che subirai un attacco di panico.

Raggiungere una diagnosi

I medici non possono diagnosticare attacchi di ansia, ma possono diagnosticare:

• sintomi di ansia
• disturbi d'ansia
• attacchi di panico
• disturbi di panico

Il medico ti chiederà dei sintomi e condurrà test per escludere altre condizioni di salute con sintomi simili, come malattie cardiache o problemi alla tiroide.

Per ottenere una diagnosi, il medico può condurre:

• un esame fisico
• analisi del sangue
• un esame del cuore, come un elettrocardiogramma (ECG o ECG)
• una valutazione psicologica o un questionario

Rimedi casalinghi

Dovresti parlare con il tuo medico o un altro professionista della salute mentale per scoprire cosa puoi fare per prevenire e curare i sintomi legati all'ansia e al panico. Avere un piano di trattamento e attenersi ad esso quando si verifica un attacco può aiutarti a sentirti in controllo.

Se avverti un'ansia o un attacco di panico, prova quanto segue:

• Fai respiri lenti e profondi. Quando senti accelerare il respiro, focalizza la tua attenzione su ogni inspirazione ed espirazione. Senti il ​​tuo stomaco riempirsi di aria mentre inspiri. Conto alla rovescia da quattro mentre espiri. Ripeti finché la respirazione non rallenta.
• Riconosci e accetta ciò che stai vivendo. Se hai già sperimentato un'ansia o un attacco di panico, sai che può essere incredibilmente spaventoso. Ricordati che i sintomi passeranno e starai bene.
• Pratica la consapevolezza. Gli interventi basati sulla consapevolezza sono sempre più utilizzati per trattare l'ansia e i disturbi di panico. La consapevolezza è una tecnica che può aiutarti a radicare i tuoi pensieri nel presente. Puoi praticare la consapevolezza osservando attivamente pensieri e sensazioni senza reagire ad essi.
• Usa le tecniche di rilassamento. Le tecniche di rilassamento includono immagini guidate, aromaterapia e rilassamento muscolare. Se riscontri sintomi di ansia o di attacco di panico, prova a fare cose che ritieni rilassanti. Chiudi gli occhi, fai un bagno o usa la lavanda, che ha effetti rilassanti.

Cambiamenti nello stile di vita

I seguenti cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a prevenire l'ansia e gli attacchi di panico, oltre a ridurre la gravità dei sintomi quando si verifica un attacco:

• Riduci e gestisci le fonti di stress nella tua vita.
• Scopri come identificare e fermare i pensieri negativi.
• Fai esercizio fisico regolare e moderato.
• Pratica la meditazione o lo yoga.
• Mangiare una dieta equilibrata.
• Unisciti a un gruppo di supporto per le persone con ansia o attacchi di panico.
• Limita il consumo di alcol, droghe e caffeina.

Altri trattamenti

Parla con il tuo medico di altri trattamenti per l'ansia e gli attacchi di panico. Alcuni trattamenti comuni includono psicoterapia o farmaci, tra cui:

• antidepressivi
• farmaci ansiolitici
• benzodiazepine

Spesso, il medico consiglierà una combinazione di trattamenti. Potrebbe anche essere necessario modificare il piano di trattamento nel tempo.

L'asporto

Gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia non sono gli stessi. Sebbene questi termini siano spesso usati in modo intercambiabile, nel DSM-5 vengono identificati solo attacchi di panico.

L'ansia e gli attacchi di panico hanno sintomi, cause e fattori di rischio simili. Tuttavia, gli attacchi di panico tendono ad essere più intensi e sono spesso accompagnati da sintomi fisici più gravi.

Dovresti contattare un medico se i sintomi legati all'ansia o al panico influenzano la tua vita quotidiana.